Jeśli znasz kogoś, kto ma depresję
Jak pomóc komuś, kto ma depresję
Dostałem wiele pytań od przyjaciół i rodziny pacjentów z depresją, jak sobie z tym poradzić. Ta strona zakłada, że osoba z depresją została zdiagnozowana i jest w trakcie leczenia.
Główne problemy dla przyjaciół i rodziny
Zacznę od stwierdzenia, że doceniam twoją chęć zrozumienia depresji innej osoby. Pochwalam za zainteresowanie bardzo trudnym tematem i za chęć pomocy. W pośredni sposób jesteś także ofiarą depresji, ponieważ choroba ta dotyka wszystkich ludzi, którzy ją mają.
Przepraszam za szczerość, ale jest kilka rzeczy, które naprawdę musisz wiedzieć, zanim zajdziesz zbyt daleko w ten temat.
Nie można wyleczyć czyjejś depresji klinicznej. Nie chodzi tylko o smutek, który można wymazać za pomocą kilku miłych słów. Sięga znacznie głębiej. Jeśli wchodzisz w to z heroicznym przekonaniem, że możesz jakoś „naprawić” to dla swojego przyjaciela, małżonka lub krewnego, musisz natychmiast to zrzec. Działanie na tym założeniu tylko cię frustruje i nikomu nie przynosi pożytku.
Odzyskiwanie depresji ma swoje wzloty i upadki. Nie jest ani szybki, ani stały. Twój przyjaciel lub krewny będzie od czasu do czasu spadał. Nie myśl, że to dlatego, że je zawiodłeś lub nie starają się wystarczająco mocno. Efekt „kolejki górskiej” jest tylko nieodłączną częścią depresji.
Nie mów pacjentowi z depresją, że „rozumiesz”. O ile ty sam nie doświadczyłeś klinicznej depresji, tak nie jest. I twój przyjaciel, małżonek lub krewny to wie. To nie jest złe; ponieważ zrozumienie depresji oznacza jej posiadanie. Wolałbym, żeby nikt nigdzie tego nie rozumiał. Chodzi o to, aby być szczerym wobec swojego przyjaciela lub krewnego i nie wyznawać rzeczy, które nie są takie. Szczerość bardzo mu pomoże; wzbudzi zaufanie, z którym każdy pacjent cierpiący na depresję ma problem w danym momencie.
Nikt nie chce sprawić, by twoje życie było nieszczęśliwe z powodu depresji. Staraj się nie postrzegać czyjejś depresji jako swojej własnej dolegliwości. Bądź raczej wdzięczny, że nie cierpisz na depresję kliniczną i spróbuj zrozumieć, przez co przechodzi druga osoba. Nie bierz tego, co twój przyjaciel, małżonek lub krewny mówi / robi osobiście. Nie są tak przeznaczone.
Powrót do zdrowia po depresji to nie tylko kwestia przyjmowania leków przeciwdepresyjnych i pójścia na terapię. Zarówno depresja, jak i wyleczenie z niej mogą całkowicie zmienić życie człowieka. Leczenie wiąże się z wieloma fundamentalnymi zmianami u osoby. Czasami będziesz się zastanawiać, czy to ta sama osoba, którą znasz od tak dawna. Uwierz mi, to prawda - depresja prawdopodobnie ukrywała „prawdziwą osobę” przed twoim zdaniem, aż do momentu, w którym zdiagnozowano ją i rozpoczęto leczenie.
Czasami może się wydawać, że dana osoba naprawdę cię odpycha. To bardzo prawdopodobne, że to prawda. Większość pacjentów z depresją uważa, że nadmiernie wpływają na otaczające ich osoby i zrobią wszystko, aby temu zapobiec. W ten sposób izolują się od innych. Ten rodzaj samosabotażu jest w rzeczywistości objawem samej choroby. Nie pozwól temu przezwyciężyć twojego związku. Staraj się zrozumieć, że często jest to mimowolne i irracjonalne, i działaj odpowiednio.
Jak pomóc komuś, kto ma depresję
Dla rodziny i przyjaciół pacjentów z depresją
Co powiedzieć lub zrobić
Nie mogę ci dokładnie powiedzieć, co jest najlepsze dla twojego przyjaciela, małżonka lub krewnego. Mogę dać ci tylko kilka wskazówek. Reszta zależy od ciebie.
Nie zadawaj bardzo ogólnych pytań; nie otrzymasz sensownej odpowiedzi. Na przykład: Zamiast pytać „Jak się masz?” zapytaj „Jak się masz dzisiaj w porównaniu do wczoraj?” lub coś w tym rodzaju. Spraw, aby pytanie było otwarte, aby dana osoba mogła powiedzieć, czego chce, ale zapewnij jej coś konkretnego.
Spróbuj wydostać osobę. Będzie chciał się izolować - nawet hibernować - ale to właśnie nie powinno się zdarzyć. Spaceruj, idź na zakupy, idź do kina, cokolwiek musisz, aby wydostać się z otoczenia, w którym próbują się schronić. Możesz uzyskać opór, a nawet skargi; bądź wytrwały, ale nie nierozsądny.
Nie bój się, aby twój małżonek, krewny lub przyjaciel rozmawiali o wszystkim, co chcą. Nawet jeśli wspominają o samookaleczeniu lub są samobójcami, nie narażasz ich na niebezpieczeństwo poprzez słuchanie. W rzeczywistości pomagasz chronić je przed tymi rzeczami; rozmowa pomaga im poradzić sobie z tymi uczuciami.
Uważaj na wszelkie zmiany w zachowaniu. Mogą to być apetyt, nawyki snu, nadużywanie alkoholu lub narkotyków, w ogóle cokolwiek. Wszelkie poważne zmiany mogą być oznaką problemów.
Małe rzeczy mają długą drogę dla osoby z kliniczną depresją. Małe prezenty i przysługi wydają się im znacznie większe niż tobie. Nie bój się (na przykład) zostawić tej osobie krótkiej notatki z uśmiechniętą buźką. Nawet jeśli wydaje się to głupie lub hokey, pomocne będą małe rozważania.
Istnieje kilka stron internetowych, które mówią o tym lepiej niż ja. Możesz kliknąć poniższe linki.
Czym nie jest depresja
Zrozumienie depresji
Osoby bez depresji mają trudności ze zrozumieniem depresji; co jest całkowicie zrozumiałe. Omówiłem te rzeczy gdzie indziej, ale myślę, że to się tutaj powtarza. Depresja nie jest słabością, wadą charakteru, cechą osobowości ani niczym podobnym. To nie jest kara Boga za przeszłe grzechy. To nie karma dogania czegoś, co osoba zrobiła w poprzednim życiu. To nie jest ktoś zbyt wrażliwy. To nie jest lenistwo ani niedojrzałość. Nikt nie robi nic, aby na to zasłużyć. I nie zrobiłeś nic, aby spowodować, że ktoś w twoim życiu popadnie w kliniczną depresję.
Depresja to nie tylko emocja smutku. W rzeczywistości wielu pacjentów cierpiących na depresję odczuwa drętwienie lub brak emocji, a nie smutek. Nazywa się to „zaburzeniem nastroju”, ale jest to błędne określenie, ponieważ może wykraczać daleko poza czyjś nastrój. Depresja może pod każdym względem całkowicie zakłócić czyjeś myślenie.
Depresja nie jest również wymówką. Ta choroba nie zwalnia nikogo z odpowiedzialności za siebie. Nie popełnij błędu, pozwalając pacjentowi z depresją „zejść z haczyka” z powodu jego choroby. Wskaż wszelkie wykroczenia i wyjaśnij, co poszło nie tak, i upewnij się, że osoba to rozumie. Jednak złość lub mściwość również nie czynią nic dobrego. Zachowaj konstruktywną krytykę. I trzymaj się swojego przyjaciela lub krewnego; przekonasz się, że ostatecznie się opłaca.
Przejdź tutaj, aby uzyskać bardziej dogłębne spojrzenie na depresję i wsparcie osoby z depresją.
Akceptowanie depresji u kogoś innego
Tak jak każdy pacjent cierpiący na depresję musi nauczyć się akceptować swoją chorobę i pracować nad jej przezwyciężeniem, tak więc musisz zaakceptować, że ma zaburzenie nastroju. Ponieważ wyzdrowienie jest tak naprawdę kwestią pracy ze strony pacjenta, niemożliwe jest rozpoczęcie wykonywania tej pracy, dopóki nie zaakceptuje się, że trzeba to zrobić. Z tego samego powodu nie będziesz w stanie poradzić sobie z czyjąś depresją, chyba że zaakceptujesz chorobę - bardzo poważną.
Z tego, co widziałem, jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy dla znajomych i rodziny. Nie będę cię oszukiwał, że to łatwe. To nie jest. Zaakceptowanie choroby u kogoś innego, której nie rozumiesz i nigdy nie zrozumiesz (mam nadzieję), nie jest prostą ani trywialną sprawą. Przede wszystkim nie obwiniaj się za to. Nikt nie może „wpędzić” innej osoby w depresję, więc nie wpadnij w pułapkę myślenia, że to spowodowałeś.
Dla opiekunów pacjentów z depresją
To jest tak samo ważne jak wszystko inne! Jeśli jesteś zestresowany, nie oferujesz nikomu niczego. W razie potrzeby poświęć trochę czasu osobie z depresją. To da ci lepsze spojrzenie na sprawy i rozwiąże frustracje i napięcia. Po prostu upewnij się, że twój przyjaciel lub krewny wie, że nadal jesteś mu oddany. Możesz nawet powiedzieć mu / jej, że bierzesz sobie „czas” dla siebie, abyś mógł lepiej pomóc. (To prawda.)
Kolejny: Leki i depresja
~ powrót do strony głównej Życie z depresją
~ artykuły z biblioteki depresji
~ wszystkie artykuły na temat depresji
