Zrobienie rzeczy z depresją: Znalezienie przestrzeni mózgowej

Robienie rzeczy, gdy jesteś w depresji, to nie tylko znalezienie czasu. Depresja polega również na znalezieniu przestrzeni mózgowej. Przestrzeń mózgowa jest dla mnie największym ogranicznikiem funkcjonalność w dwubiegunowej (przynajmniej częściowo dlatego, że jestem pisarzem). Czuję, że mój mózg się „zapełnia”, a potem nie mogę nic zrobić, bo nie mogę myśleć. Albo nie mogę znieść myślenia. Albo myślenie powoduje taki niepokój, że jestem zamrożony. Ta przestrzeń mózgu ogranicza mnie do robienia rzeczy w depresji.

Co to jest przestrzeń mózgowa i jak depresja wpływa na przestrzeń mózgową?

Nie jestem do końca pewien, czym właściwie jest przestrzeń mózgowa. Wiem tylko, że im dłużej trwa mój dzień i im więcej rzeczy robię (im więcej piszę, im więcej edytuję, tym więcej myślę), tym mniej mam mózgu do robienia innych rzeczy. Tak, energia jest zdecydowanie problemem (Bipolar and Fatigue - I'm So Tired), ale ta przestrzeń kosmiczna z pewnością ma wpływowe ograniczenia. To tak, jakby mój mózg był dzbanem, a gdy jest pełny wody, po prostu się przelewa i robi bałagan wszędzie, a potem muszę czekać, aż dzban się opróżni przez odpoczynek lub sen (

Znaczenie snu w chorobie afektywnej dwubiegunowej). I dopóki nie będzie miejsca, nic się nie robi - w ogóle.

Ponieważ mam tendencję do depresji, kiedy nie mam miejsca w mózgu, czuję się przytłoczony samym pojęciem myślenia o czymś. Nawet najdrobniejsza rzecz, jak odkurzanie mojego dywanu (jest mały), jest poza moim mózgiem. Mój mózg po prostu wyrzuca ostrzeżenie: „Nie mogę tego zrobić. Nie mogę tego zrobić. ”I niebo, pomóż mi, jeśli spróbuję przejść dalej, bo nie tylko jest to praktycznie niemożliwe, ale cena za następny dzień jest nie do zniesienia.

Znajdowanie przestrzeni mózgowej z depresją

Większość ludzi skarży się na brak czasu w ciągu dnia na załatwienie sprawy. Wiem, ja też to robię. Ale tak naprawdę nie jest to dla mnie kwestia czasu. To jest kwestia produktywny czas. Tak naprawdę chodzi o przestrzeń mózgową. Dla mnie znalezienie miejsca w mózgu zwykle odbywa się na początku, a czasem na końcu dnia (Zmień sposób myślenia z niedoboru na obfitość i zyskaj czas).

Dla mnie, kiedy się budzę, jestem zbyt śpiący, aby moje ciało / mózg narzekało na mnie, zmuszając mnie do robienia rzeczy takich jak karmienie siebie i kotów oraz przyjmowanie leków i tak dalej. Tak to się robi. Potem zaczynam pracę. I powoli, wtedy moja przestrzeń mózgowa zostaje pochłonięta. Dla mnie wiem, że zwykle mam pięć lub sześć godzin produktywnych na początku dnia, więc jeśli szukam przestrzeni mózgowej, muszę szukać pierwszej rzeczy rano.

Potem odpoczywam po południu. Dosłownie leżę z zamkniętymi oczami i odpoczywam, bo nawet oglądanie telewizji zbyt mocno obciąża mój mózg bez przestrzeni kosmicznej. Dopiero po zbyt dużym odpoczynku powstaje jakakolwiek przestrzeń mózgowa, a to oznacza, że ​​zwykle mogę zrobić kilka małych rzeczy późnym popołudniem.

Oczywiście twój harmonogram może być inny. Słyszę o wielu ludziach, którzy są wydajni w nocy, a nie w ciągu dnia. Wygląda na to, że pełny mózg inaczej dzieje się z różnymi ludźmi.

Radzenie sobie z depresją i ograniczeniami przestrzeni mózgowej

Kiedy rozmawiam z innymi, dosłownie mówię: „mój mózg jest teraz pełny; Nie mogę tego zrobić. ”Większość ludzi ma pojęcie, jak to może być, ponieważ nawet mózg„ normalnego ”czasami się zapełnia. Może się to zdarzyć, na przykład, jeśli on lub ona uczy się do dużego testu od wielu godzin. Ludzie nie mają pojęcia, dlaczego mój mózg wypełniałby się codziennie, ale przynajmniej pojęcie tego jest dla wielu znane.

Myślę, że ważną rzeczą w każdym ograniczeniu, niezależnie od tego, czy jest to przestrzeń mózgu, energia, emocje, czy cokolwiek innego, to znać swoje granice i pracować w ich obrębie. Jak powiedziałem wcześniej, jeśli nie zwrócę uwagi na moje limity, zapłacę za to. Na ogół zapłacę za to w absurdalny sposób, w jaki mogę to zrobić całkowicie nic. Dlatego lepiej jest zwracać uwagę na moje granice, odpoczywać, gdy moje ciało mówi, i być produktywnym, kiedy mogę. Na pewno jest do bani, ale z tym nauczyłem się żyć dzięki dwubiegunowej chorobie.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google+ lub @Natasha_Tracy na Twitterze lub o Bipolar Burble, jej blog.