8 sposobów na szczęście: odpowiedzialność
„Człowiek musi przestać przypisywać swoje problemy swojemu otoczeniu i ponownie nauczyć się wykonywać swoją wolę - swoją osobistą odpowiedzialność. - Albert Einstein
1) Odpowiedzialność
2) Umyślne zamiary
3) Akceptacja
4) Wiara
5) Wdzięczność
6) Ten moment
7) Uczciwość
8) Perspektywa
1) Przejmij odpowiedzialność za swoje emocje
Jeśli zamierzasz pracować w kierunku szczęście, musisz wiedzieć, kto kontroluje twoje szczęście. Dość powszechne jest przekonanie, że dana osoba może sprawić, że inna osoba poczuje się źle. „Rozzłościła mnie”. „On ją zdenerwował.” „Tym razem naprawdę wkurzył szefa”.
Mam zamiar zakwestionować ten pomysł i zaproponować ...
Nie możesz w żaden sposób sprawić, by ktoś coś poczuł.
Kiedy rozmawiałem z ludźmi o tym pomyśle, nieuchronnie przywołują czas, kiedy ktoś ich zdenerwował lub rozgniewał. Mówią do mnie: „spowodowali mój gniew, bo gdyby ich nie było, i powiedzieli, co zrobili, nie byłbym zły”.
Potrafię zrozumieć przyczynę i skutek w świecie fizycznym. Pcham ołówek i toczy się. Upuszczam szklankę, która się rozpada. Ale przyczyna i skutek nie przekładają się zbyt dobrze na świat emocjonalny.
Kiedy ktoś coś ci mówi, czy słowa trafiają bezpośrednio do twojego mózgu i uruchamiają dźwignię „jestem zdenerwowany”? Kiedy ktoś rzuca ci złe oko, czy strzela do twojego mózgu promieniem lasera, naciskając przycisk przestraszony? Kiedy ktoś źle skomentuje twoje włosy, a ty się obrazisz, czy wysyłają niewidzialne „fale obrażeń” powodujące twoją odpowiedź? Nie, oczywiście nie. Jak słowa, wysyłane jako fale dźwiękowe i odbierane przez uszy, mogą przekładać się na reakcję emocjonalną? Czy nic nie ma między tymi falami dźwiękowymi a twoją reakcją?
kontynuuj historię poniżej
Myślę, że ludzie mają trudności ze zrozumieniem tego pojęcia odpowiedzialności za swoje emocje, ponieważ nie rozróżniają wpływu i kontroli.
Wpływ i kontrola
Istnieje różnica między warunkami wpływ i kontrola. Wpływ może mieć wpływ. To jest pośrednie. Kontrola ma bezpośredni wpływ na wynik. Spójrzmy na jeden przykład i zobaczmy, jak wpływają i kontrolują.
Terry jest żoną Marka. Mają pewne trudności finansowe i zawierają umowę, aby wstrzymać się z ważnymi zakupami, dopóki nie stracą zadłużenia. Pewnego dnia podczas zakupów Terry widzi zegarek, który uwielbia, i kupuje go za 350,00 USD. Kiedy Mark widzi rachunek karty kredytowej, wybucha gniewem. „Jak mogłeś???, krzyczy na Terry'ego,„ wiesz, że mamy długi! ”
Co spowodowało gniew Marka? Czy to była ich sytuacja finansowa? Firma wydająca karty kredytowe? Zakup Terry'ego? Zegarek? Wszystkie powyższe?
W tym konkretnym przypadku żaden z nich. Mark uważa, że „dobry mąż” zapewnia rodzinę. Kiedy nadszedł rachunek za zegarek, niemal natychmiast poczuł się źle z powodu faktu, że nie stać jej na takie rzeczy. Jego przekonanie o tym, co to znaczy być dobrym mężem, nadało działaniu Terry'ego szczególne znaczenie, tj.: nie jest dobrym mężem ponieważ nie stać go na zegarek. Szuka przyczyny złego samopoczucia i widzi Terry'ego. Gniewa się na nią za to, że tak się czuje.
Terry, ich sytuacja finansowa, rachunek za kartę kredytową wpływy na przekonanie Marka o tym, co to znaczy być dobrym mężem. Warto to powtórzyć. Ludzie i okoliczności mogą mieć WPŁYW na nasze przekonania. (Perwersyjny „Nacisnął mój guzik”). Ale masz bezpośrednią kontrolę nad tym, w co wierzysz. Kto kontroluje to, w co wierzy Mark? Kto jeszcze mógłby to być, ale Mark. Jeśli Mark jest zarządcą swoich przekonań, ma on moc zbadania i zmiany tych przekonań, jeśli tak zdecyduje.
Zewnętrzne bodźce, takie jak ludzie i zdarzenia, mogą mieć wpływ (wyzwalacze) na nasze przekonania, ale tylko Ty i Ty nadajesz znaczenie tym wpływom. Nikt nie może sprawić, że poczujesz coś. Jasne, mają wpływ. Ale to ty kontrolujesz swoje przekonania.
Nadal nie jesteś przekonany? Zmieńmy przekonania Marka na temat bycia dobrym mężem i zobaczmy, co się stanie.
Mark nie wierzy już, że musi dobrze zapewnić swojej żonie myśleć o sobie jak o dobrym mężu. (Ma listę innych rzeczy, ale zapewnianie zdrowia nie jest jedną z nich.) To już nie jest warunek wstępny. Są w tej samej sytuacji, walczą finansowo, a Terry kupił drogi zegarek. Mark widzi rachunek.
Nie denerwuje się, ponieważ nie kwestionuje swojej wartości jako męża, ale jest ciekawy, co się stało, odkąd on i Terry postanowili wstrzymać się z ważnymi zakupami. Pyta Terry'ego o rachunek. Jak się okazuje, Terry odczuwała w swoim życiu pragnienie luksusu. Ona oszczędza i oszczędza od trzech miesięcy i chciała się wyleczyć. Zgadza się, że złamała ich porozumienie, przeprasza i rozmawiają o jej poczuciu deprywacji. Postanawiają, że za miesiąc spędzą jeden miły obiad, aby uczcić swoje ograniczenia finansowe.
Mark zmienił swoje przekonanie i zmieniając przekonanie, zmienił swoją reakcję emocjonalną. Terry i jej zakup miały wpływ tylko na Marka. Wpływy te były bezsilne, gdy zmieniono wiarę. Gdyby Terry i jej zakup były przyczyną gniewu Marka, byłby zły, niezależnie od jego zmienionego przekonania.
- Dobra wiadomość jest taka, że nikt nie może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy.
- Naprawdę dobrą wiadomością jest to, że nie możesz sprawić, by ktokolwiek inny był nieszczęśliwy.
- I naprawdę, NAPRAWDĘ dobrą wiadomością jest to, że możesz się uszczęśliwić dostosowując przekonania, które powodują twoją nędzę.
Uznawaj swoje przekonania, uczucia i działania za własne. Odzyskaj stery własności, odpowiedzialności i wynikającej z tego kontroli, która jest związana z własnością. Weźmy ten wyciągnięty palec, który wskazywaliśmy na wszystkich innych, i odwróćmy go do siebie. Nie winy, winy lub osądu, ale odpowiedzi i wzrostu.
„My, mieszkający w obozach koncentracyjnych, pamiętamy ludzi, którzy chodzili po chatach pocieszając innych, rozdając ostatni kawałek chleba. Być może było ich niewielu, ale stanowią wystarczający dowód, że wszystko można odebrać człowiekowi oprócz jednego rzecz: ostatnia z wolności człowieka - wybór postawy w danych okolicznościach, wybór własnej sposób."
- Victor Frankl, Człowiek w poszukiwaniu sensu
kontynuuj historię poniżej
Kolejny: 8 sposobów na szczęście: celowe zamiary
