Jak podróże wpływają na zdrowie psychiczne

Nie ma wątpliwości, że podróże wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Podróże mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, ale mogą być również źródłem stresu. Niedawno podróżowałem za granicę i doświadczyłem korzyści i wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym związanych z podróżowaniem. Z perspektywy czasu jest kilka rzeczy, o których chciałbym wiedzieć przed wyjazdem. Następnym razem, gdy będę podróżować, będę pamiętać, jak podróż wpływa na zdrowie psychiczne, abym mogła być lepiej przygotowana.

Sposoby podróżowania pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne

Wpływ podróży na moje zdrowie psychiczne był w dużej mierze pozytywny. Pojechałam z mężem i córką do Irlandii na jedyne w swoim rodzaju wakacje. Spędziłem dużo czasu na badaniu i planowaniu naszych działań, co sprawia mi przyjemność. W ten sposób moje wakacje miały długoterminowy wpływ, ponieważ spędziłem wiele miesięcy podekscytowany i oczekiwanie na coś na wycieczkę. Mając na co czekać, trudne dni w miesiącach poprzedzających moje wakacje były trochę łatwiejsze.

Sama podróż była niezwykła. To było tak ekscytujące zobaczyć część świata tak różną od wszystkiego, co kiedykolwiek widziałem. Doświadczanie innej kultury sprawiło, że poczułem ciekawość i zdumienie. Spędzanie czasu na łonie natury było tak uspokajające i celowo trzymałem się z dala od telefonu, poczty e-mail i mediów społecznościowych tak bardzo, jak to możliwe, aby móc być w pełni obecnym w danej chwili. To tymczasowe rozłączenie było ogromnym lekarstwem na stres.

Jak podróże wpłynęły negatywnie na moje zdrowie psychiczne

Choć moje wakacje były przyjemne, podróżowanie wpłynęło również na moje zdrowie psychiczne w trudny sposób. Podczas naszego pierwszego lotu doświadczyliśmy opóźnienia pogodowego i przegapiliśmy nasz lot łączony do Europy. W rezultacie utknęliśmy na 24 godziny i straciliśmy pierwszy dzień w Irlandii. To było ogromne rozczarowanie i spowodowało, że przegapiliśmy niektóre zaplanowane przeze mnie zajęcia. Denerwowało mnie to, że moje wakacje nie przebiegały zgodnie z idealnym planem, który stworzyłem. Musiałam zaakceptować fakt, że nie mogę kontrolować wszystkich wyników. Nauczyłam się, że częścią podróżowania jest świadomość, że nie wszystko pójdzie zgodnie z planem. Gotowość do zaakceptowania rozczarowań i zmian jest istotną częścią cieszenia się wakacjami.

Druga walka dla mnie związana była z pieniędzmi. Mieliśmy wiele nieoczekiwanych wydatków, które powodowały stres. Po pierwsze, musieliśmy zarezerwować dodatkowy pokój hotelowy, kiedy utknęliśmy, a pokój, który zarezerwowałem w Dublinie, nie podlegał zwrotowi, co spowodowało nasz pierwszy nieoczekiwany wydatek. Ponadto zapłaciłem z góry za wycieczkę, którą przegapiliśmy pierwszego dnia, a firma nie wymieniła biletów, więc ostatecznie zapłaciłem za wycieczkę dwa razy, ponieważ naprawdę chcieliśmy to zrobić. W końcu wypożyczyliśmy samochód i ostatniego dnia mieliśmy drobny wypadek, który spowodował kolejny nieoczekiwany wydatek z ubezpieczeniem wynajmu. Są to rodzaje niepowodzeń, które mogą zrujnować wakacje, jeśli nie przygotujesz się na problemy. Nauczyłem się oczekiwać nieoczekiwanego i uwzględniać to oczekiwanie w budżecie. W przeciwnym razie możesz wpaść w sytuację finansową wywołującą panikę.

Podsumowując, moje największe wnioski na temat wpływu podróży na zdrowie psychiczne to:

1. Oczekuj nieoczekiwanego. Zobacz wyzwania, które pojawiają się w ramach przygody z podróżowaniem.
2. Bądź gotów zaakceptować wszelkie rozczarowania, jakie mogą się pojawić.
3. Skoncentruj się na dobru i odpuść to, czego nie możesz kontrolować.
4. Przygotuj się na nieplanowane wydatki.
5. Odłącz się od technologii tak bardzo, jak to możliwe.
6. Żyj chwilą. Skoncentruj się na czerpaniu przyjemności z nowych doświadczeń i tworzeniu wspomnień.

Pamiętaj o tych wskazówkach na następne wakacje i miejmy nadzieję, że pomogą Ci zminimalizować stres i zmaksymalizować korzyści płynące z podróży dla zdrowia psychicznego.

Zobacz też:

• "Wskazówki dotyczące wakacji, gdy masz chorobę afektywną dwubiegunową"
• "Wyjazd na wakacje ze schizofrenią, zaburzeniem schizoafektywnym"
• "Jak podróżuję i spędzam wakacje z depresją"

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośniczką miłości własnej. Żyje swoim błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi piesze wędrówki, pływanie kajakiem i przytulanie swoich ratowniczych szczeniąt. Znajdź Heidi na Świergot, Linkedin, Facebook, Instagram I jej blogu.

Uwaga: Dr Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być traktowane jako profesjonalna lub osobista usługa lub porada.