Dlaczego panikuję? Wsparcie!

Wiele osób mieszka z zaburzenie lękowe zastanawiam się: „Dlaczego panikuję?” Ataki paniki mogą być przerażające i frustrujące oraz bolesne emocjonalnie i fizycznie; warto mieć ulgę i pomagać w atakach paniki. W końcu objawy paniki są okropne do życia. Co gorsza, czasami może się wydawać, że nie ma dla nich powodu, żadnego wyjaśnienia. Kiedy nadal uderzają, pozornie nieoczekiwanie, normalne jest lamentowanie: „Dlaczego panikuję?” Wierzcie lub nie, może być ich wiele ukryte wyzwalacze traumy i inne powody ataków paniki.

„Dlaczego panikuję?” Trudno odpowiedzieć na pytanie

Ataki paniki wywołane zaburzeniem panicznym nie wywołują wyraźnego spustu, oprócz strachu przed większą paniką; zamiast dzieje się w kontekście czegoś innego, wydaje się, że nie mają powodu (Kiedy niepokój uderza bez przyczyny). Nic dziwnego, że ludzie żyjący z zaburzeniami paniki gorączkowo zastanawiają się: „Dlaczego panikuję?”

Podczas gdy panika jest złożona i nie ma jednej przyczyny; ale psychologowie zrozumieli czynniki przyczyniające się. Czynniki te są często ukryte, schowane cicho w tle, ale kiedy zaczynamy je odkrywać, możemy zacząć rozwiązywać zagadkę, dlaczego panikujemy.

Możliwe odpowiedzi na pytanie „Dlaczego panikuję?”

Biorąc pod uwagę, że odczuwamy niepokój i panikę przez całe nasze życie, sensowne jest szukanie wszędzie czynników, które przyczyniają się do ataków paniki. Kiedy wykonujemy skan całego ciała, możemy zacząć odpowiadać na własne pytanie: „Dlaczego panikuję?” Te cztery obszary oferują mile widziane wyjaśnienia:

1. Fizjologiczny - Ten czynnik obejmuje dowody biologiczne. W latach 90. badacz Donald Klein zaproponował teorię, że naturalne zjawiska zachodzące w ciele są źle interpretowane przez mózg, wywołując w ten sposób ataki paniki. Nazwał to teorią uduszenia-fałszywego alarmu. Spotkało się to z różnym stopniem akceptacji, ale wielu psychologów uważa, że ​​ma to przynajmniej sens i warto je dalej badać.

W swej istocie teoria fałszywego alarmu uduszenia mówi, że poziomy dwutlenku węgla w naszym ciele są naturalne wahają się, ale u osób z zaburzeniami panicznymi mózg interpretuje spadek tych poziomów zagrażający życiu. Uruchamia się, zwiększając częstość oddechów, powodując duszność i hiperwentylację, co zwiększa uczucie strachu, co prowadzi do innych reakcji panicznych. Ten czynnik mówi nam, że samo ciało jest częściowo odpowiedzialne za własną panikę.

2. Poznawcze - To sfera przetwarzania myśli i informacji. Tutaj nasze zmysły pobierają informacje z otoczenia, a nasz mózg interpretuje dane wejściowe. Często jednak z niepokojem myśli nie zawsze są godne zaufania. Niespokojne myśli mogą odegrać dużą rolę w odpowiedzi na pytanie „Dlaczego panikuję?”

3. Emocjonalne - Ktoś, kto żyje z zespołem lęku napadowego, dość intensywnie odczuwa niepokój i strach. Te emocje koncentrują się wokół strachu przed paniką, szczególnie w miejscach publicznych. Tutaj emocjonalny strach przed paniką ironicznie wywołuje kolejne ataki paniki.

4. Behawioralne - Oczywiście my, ludzie, chcemy unikać rzeczy nieprzyjemnych. Nazywanie ataków paniki nieprzyjemnym jest rażącym niedopowiedzeniem. Ze względu na ich naturę chcemy unikać tych miejsc i wydarzeń, w których mamy ataki paniki. Unikanie służy jednak do podsycania naszego strachu i niepokoju, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo kontynuacji ataków paniki (Życie z cyklem lęku przed unikaniem: próba wyjścia).

Chociaż żaden z tych elementów sam w sobie nie jest bezpośrednią przyczyną ataków paniki, każdy z nich jest czynnikiem przyczyniającym się. Poza tym wszystkie są ze sobą ściśle powiązane i każde z nich zaostrza inne. Na szczęście, gdy zdamy sobie sprawę z tych ukrytych czynników stojących za atakami paniki, możemy je rozdzielić i racjonalnie rozwiązać problemy. Badając pytanie „Dlaczego panikuję?” możemy zacząć rozumieć, a tym samym ograniczać ataki paniki.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej,Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Skoroszyt lęku, Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.