Nie mogę się uspokoić, bo mam lęk. Powiedz co

Czy widziałeś te plakaty lub koszulki z napisem: „Nie mogę się uspokoić, bo mam lęk”? Grają w modne koszulki, plakaty i inne przedmioty z królewską koroną i dyrektywą „zachowaj spokój i…”.

Jak ci z nas, którzy doświadczają forma lęku są świadomi, samo czytanie znaku, który mówi nam, aby „zachować spokój” jest zbyt proste - łatwiej powiedzieć niż zrobić. Z drugiej strony, nie wierzcie: „Nie mogę się uspokoić, bo mam lęk”. To po prostu nieprawda!

Jak zachować spokój z niepokojem?

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "Lęk to tyran, który chce, abyś myślał, że nie masz nad nim kontroli."][/podpis]

Oczywiście, jest wiele do „zachowania spokoju”. To trudne. Jednak uwierzenie w stwierdzenie na tym zdjęciu, że „nie mogę zachować spokoju z powodu niepokoju, byłoby tragiczne. To stwierdzenie sugeruje, że lęk ma nad nami całkowitą kontrolę. To po prostu nieprawda. Można zachować spokój pomimo lęku, a nawet lęku niemal wyniszczającego. Dlatego:

Stwierdzenia takie jak „Nie mogę się uspokoić, bo mam lęk” są wynikiem naszych myśli, które nas oszukują.

Lęk jest prawdziwy. Nie rozmawiamy o tym. Ale nie musi nas rządzić, jak królowa z koroną. Kiedy znajdujemy się w sytuacji, która wywołuje u nas lęk lub budzi lęk, objawy lękowe rakieta. Nasze przemyślenia na temat sytuacji mają znaczenie. Możemy pracować z naszymi umysłami, aby myśleć w nowy sposób, myśleć o sytuacji inaczej. W ten sposób, gdy nasz niepokój się pojawi, nie musimy się w to poddawać. Możemy zachować spokój.

Nie pozwól, by niepokój Cię nękał

Zachowaj spokój

Mówiąc nam, że nie możemy zachować spokoju, że nie mamy nic do powiedzenia w tej sprawie, lęk to bycie łobuzem.

Czy kiedykolwiek miałeś łobuza na placu zabaw? A może obecnie łobuz w miejscu pracy lub łobuz z sąsiedztwa? Zrobiłem. Robić. Jeśli ty też to zrobiłeś, pomyśl o wspomnianych łobuzach. Jacy oni byli? Mój chciał czuć się lepszym, intymnym, kontrolować i podążać swoją drogą, odepchnąć mnie na bok, aby mogli robić, co chcieli. Brzmi znajomo? Brzmi jak niepokój? Kiedy pozwalamy, by rządził nami niepokój, działamy jak nasz własny najgorszy tyran. Nie chcę, żeby mi mówiono, że nie mogę być spokojny. Być może i ty jesteś zmęczony prześladowaniem przez lęk.

Utrzymanie spokoju pomimo niepokoju

Istnieją sposoby, aby zmniejszyć siłę lęku łobuza. Spójrz na nią. Kiedy każe ci się rozkręcić, a nie uspokoić, spójrz jej w twarz i powiedz, dlaczego naprawdę poradzisz sobie z zastraszającą sytuacją. Wymyśl jak najwięcej powodów. Innym sposobem radzenia sobie z lękiem w obrębie lęku? Zignoruj ​​go. Odbierz jego moc. Tak, objawy niepokoju są trudne do zignorowania, ale kiedy skupiamy się na wszystkich naszych mocnych stronach, które pozwalają nam przetrwać, nie skupiamy się tak bardzo na łobuzie.

Jako łobuz lęk lubi się kręcić. Ale nie musimy dawać nękającej władzy nad nami. Możemy zachować spokój pomimo naszego niepokoju. Jak wpatrywasz się w lęk?

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook, Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.