Rozpoznaj rytuały OCD, aby znaleźć zrozumienie i ulgę

Rozpoznanie rytuałów zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD) może być ważną podróżą odkrywania siebie. Nerwica natręctw osoby cierpiące często mają rytuały umysłowe, które pomagają zmniejszyć ich zmartwienia i niechciane myśli. Kiedy osoba cierpiąca wykonuje rytuał OCD, może to tymczasowo pomóc złagodzić niepokój. Rytuały mogą wydawać się nielogiczne tym, którzy nie mają zaburzenia. Ale dla tych, którzy cierpią z powodu tej często niszczącej choroby, rozpoznanie rytuałów OCD i ich wyzwalaczy może czasami prowadzić do większego zrozumienia i ulgi.

Rytuały OCD nie są identyfikowane przez noc

Najpierw cierpiałem objawy OCD w przedszkolu. Niektóre z moich przykładowych zachowań obejmują:

• Czułem się zmuszony włączać i wyłączać światła określoną liczbę razy, aż poczuję się dobrze.
• Mycie rąk było czynnością prawie stałą.
• Ciągle wchodziłem do pokoju, dopóki nie mogłem tego zrobić bez niechcianych myśli wpadających mi do głowy.

Te niechciane myśli, znane również jako natrętne myśli, wciąż mnie prześladują. Ale korzystając z mocy wiedzy, nauczyłem się radzić sobie bez wielu procedur OCD.

Kiedyś psychiatra zdiagnozowano u mnie OCD w wieku 20 lat dużo czytałem o OCD, aby pomóc mi rozpoznać moje rytuały OCD. Zbadałem też uważnie moje myśli, aby zrozumieć, jakie konkretne problemy najbardziej mnie niepokoiły.

Badania są kluczem do rozpoznania osobistych rytuałów OCD

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne jest różne dla każdego cierpiącego, dlatego też każda osoba będzie miała swoje własne rytuały. Dorastając, cierpiałem również z powodu rytuałów związanych z religią i moralnością. Ta forma OCD nazywa się skrupulatność. Wiele lat zajęło mi rozpoznanie moich osobistych rytuałów związanych z tego rodzaju zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi.

(Uwaga: następny akapit może zawierać wyzwalacze dla osób cierpiących na skrupulatność).

Kiedy byłem w szkole podstawowej, moje myśli, że mam brudne ręce, często można było ulżyć, dotykając Biblii. Miałem obsesję na punkcie idei nieba i piekła, życzliwych postaci religijnych i diabła. Słyszałem o fabule filmu o nazwie Dziecko Rosemary kiedy miałem 12 lat i przez wiele lat miałem niechciane myśli o atakującym mnie demonie. Samo bycie nastolatkiem wystarczy, by sobie z tym poradzić, ale miałem także natrętne, religijne myśli, aby walczyć setki razy dziennie.

Więcej informacji o historii religii i OCD pomogło mi zrozumieć te rytuały OCD, takie jak kompulsywne modlitwy. W końcu udało mi się wyeliminować z mojego życia większość tych osobistych rytuałów OCD, rozpoznając, dlaczego to zrobiłem.

Identyfikacja rytuałów OCD nie jest lekarstwem

Jednym z rytuałów, który rozpoznaję, ale nie mogę pokonać, jest mój naleganie na wielokrotne mycie rąk. Myję ręce nawet po dotknięciu czystych przedmiotów, ponieważ mój umysł nalega, aby były brudne lub szkodliwe. Ten rytuał OCD trwa po zrobieniu czegoś tak prostego, jak wiązanie butów. Wiem, że nie ma to logicznego sensu, ale nadal nie mogę się powstrzymać. Mam niepokojące myśli, dopóki nie mogę dostać się do zlewu i umyć ręce mydłem i wodą.

Chociaż czytanie i badania bardzo mi pomogły w rozpoznaniu osobistych rytuałów OCD, nie wiem, jak całkowicie zatrzymać kompulsje umysłowe i nadal cierpię na niechciane myśli i nawyki. Wiem, że nigdy nie mogę w pełni uwolnić się od moich rytuałów, ale wiedza, dlaczego to robię, była niezbędna do wyeliminowania niektórych z tych rytuałów OCD z mojego życia.