Jak przezwyciężyć niskie poczucie własnej wartości

Próbując poradzić sobie z niską samooceną, skup się na pozytywach. Robiąc to, my czuć bardziej pozytywne, szczęśliwszy i pewny siebie, prawda? Nasze poczucie własnej wartości wzrasta, gdy jesteśmy w pozytywnym stanie umysłu.

Zastanówmy się, dlaczego trudno było przezwyciężyć niską samoocenę. Prawdopodobieństwo, że przeszłe wydarzenia lub aktualny wyzwalacz spowodowały, że Twoja samoocena jest niska, co przyczynia się do twojego obecnego stanu umysłu, co dla wielu z nas może być negatywne.

Korzeni niskiego poczucia własnej wartości nie należy ignorować, ale w celu przejścia do szczęśliwszego sposobu myślenia skupmy się na uczuciach, które chcesz uzyskać dzisiaj; szczęście i wyższa samoocena. Przez proaktywnie zmieniając niektóre z twoich negatywnych zachowań i myśli w tej chwili, możesz ogromnie zwiększyć swoją samoocenę i zacząć przezwyciężyć niską samoocenę.

Niska samoocena nie musi cię pokonywać

Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, gdy twoje niskie poczucie własnej wartości naprawdę cię kopie.

Nie rób sobie „powinien”

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z niską samooceną jest rozpoznaj negatywne wypowiedzi, które sam sobie mówisz.

• Powinienem mieć…
• Gdybym tylko miał…

Te „-ould oświadczenia” są bezproduktywne. Gromadzą się i utrudniają przezwyciężenie niskiego poczucia własnej wartości (wszyscy zwykle jeździmy do tego miejsca czasami, w tym ja). Moja sugestia: nie powinien na siebie! To nie jest sposób na radzenie sobie z niską samooceną. To zaprowadzi cię do niskiego cyklu samooceny myślenia. Zamiast tego skup się na tym, co możesz zrobić i przejdź do pozytywnych myśli. Kiedy przyłapiesz się na „robieniu”, sformułuj to w następujący sposób:

• „Idę do” lub
• „Następnym razem to zrobię.”

Zrób sobie przerwę i skup się na tym, co możesz zrobić następnym razem, a nie na tym, co wydarzyło się w przeszłości.

Postaw się na pierwszym miejscu dzięki samoopiece

Może się to nie wydawać, ale samoopieka jest ważnym krokiem w przezwyciężaniu niskiej samooceny. Samoopieka jest delikatnym przypomnieniem, że zasługujesz na dobre samopoczucie i wywołuje pozytywne uczucia do wewnątrz, które promieniują na zewnątrz.

Chodzenie na siłownię, jedzenie zdrowego posiłku, oglądanie tego programu, który rozśmiesza cię, to przykłady samoopieki. Dla mnie dbanie o siebie to poświęcanie czasu na technologię, baniek myśliwskich lub oglądanie Nowoczesna rodzina delektując się lodami. Są to sposoby, w jakie wspieram swoje ciało i umysł, aby czuć się najlepiej i pozwalają mi to przenieś moje skupienie na pozytywne nastawienie.

Zejdź z głowy

Wiem, że może to być trudne, ale często musisz zmienić otoczenie lub obecną sytuację, aby zmienić negatywne wypowiedzi na bardziej pozytywne. Moja sugestia: wynoś się z głowy. Często muszę opuszczać biurko, chodzić na spacery, słuchać muzyki, dzwonić do dobrego przyjaciela, medytować lub czytać coś, ale nie pozwalam, by nastrój się zmienił, odwracam uwagę od kochających, proaktywnych działań.

Dowiedz się, w czym pomagają działania podnieś swoją samoocenę i udostępnij je w komentarzach poniżej. Udostępniając swoje narzędzia radzenia sobie z niską samooceną i przezwyciężania jej, pomagasz innym znaleźć nowe metody zwiększania ich samooceny.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.