8 negatywnych myśli, które manipulują twoim umysłem
Twoje negatywne myśli i przekonania mogą porwać Twoją samoocenę, a te negatywne myśli nie pojawiły się z dnia na dzień. Często są to nawyki, uwarunkowane myśli, które towarzyszą wam od lat. Być może byłeś kładąc się od dzieciństwa bez namysłu. Jeśli tak jest, twoje negatywne myśli manipulowały tobą od bardzo dawna.
Mówię moim klientom: „Możesz wsadzić bałagan pod dywan tylko tak długo, aż się potkniesz”. To samo dotyczy tych negatywnych myśli. Choć denerwujące jest ich identyfikowanie, po wykonaniu pracy możemy odepchnąć ich na dobre. Jeśli pozwolimy, aby negatywne myśli zmusiły nas do uwierzenia, że jesteśmy mniej niż, nie wystarczająco dobre, lub jakiekolwiek inne oświadczenie negatywne; pozwalamy im przejąć kontrolę.
Negatywne myśli manipulują nami, ponieważ nie zawsze możemy je zidentyfikować
Mary nie jest szczęśliwa, ale mówi, że ma się dobrze z tym, kim jest. Miała krytyczną matkę, która ją umniejszała. Nic nie wydawało się, by mama była dumna. Często wchodziła słowne obelżywe argumenty
doprowadzając do łez i obwiniano ją niesprawiedliwie za nieszczęście matki. Może powiedzieć, że jest „ponad tym”, ale migawki z jej codziennego funkcjonowania i własne myśli sugerują inaczej. (Czytać: Naucz się polubić siebie)
Maryja nieustannie poddaje się, a czasem swojej rodzinie. Krytycznie krytykuje wybory męża, a także siebie. W konfliktach przywołuje przeszłe wydarzenia, utrwalając bardziej intensywne kłótnie z innymi. Jej dzieci unikają z nią rozmawiania, jeśli mogą. Jest niezdecydowana i nie ufa swoim decyzjom, przez co trudno jest wybrać ręczniki papierowe, a co dopiero przygotować obiad. Jej życie jest serią zwierciadeł dla jej wnętrza. Nie lubi być ze sobą, a inni też nie lubią być z nią.
Nie możemy kontrolować, jak działają inni. Najpierw musimy popracować nad sobą. Nie ma magicznej mocy. Kiedy zaczynamy rozpoznawać dysharmonię w sobie, możemy budować większą samokontrolę, świadomość i poczucie własnej wartości. Negatywne myśli w końcu pojawią się na przenośniku i łatwo miną, ale najpierw musisz je zidentyfikować.
Rozpoznawanie negatywnych myśli, które manipulują twoim życiem
Zwróć uwagę, jeśli masz którekolwiek z poniższych negatywnych myśli o sobie lub innych. Następnie określ, kiedy najczęściej pojawiają się te negatywne myśli; konkretne miejsca, ludzie lub wydarzenia mogą być z nimi powiązane.
Czy ty...
- Odrzucać pomysły lub doświadczenia własne lub innych? Powiedz „nie” więcej niż „tak”?
- Krytykować ty lub inni o przemyśleniach i wyborach?
- Winić ty lub inni w obecnej sytuacji? Czy bierzesz odpowiedzialność za swój obecny sposób myślenia i miejsce swojego życia?
- Przylgnąć z twojego punktu widzenia? Czy trudno jest zobaczyć drugą stronę historii?
- Przyczyny konfliktów i okazuje się, że w sporze nadal poruszasz konflikt lub poruszasz więcej problemów, które sprawiają, że sprawy stają się bardziej chaotyczne niż na początku? Czy nie możesz „puścić”?
- Wysłany ponownie przez niechęć do wybaczania sobie lub innym; utknąć w tym, jak „powinno być”, a nie w czym?
- Skacz z pistoletu i przyszła podróż o tym, jakie negatywne zdarzenia wystąpią lub przewidujesz, że Ty lub ktoś inny poniesie porażkę?
- Sędzia poprzez osądzanie lub obwinianie innych, pomniejszanie swojej roli w rzeczach i / lub stawianie nierealnych oczekiwań względem siebie lub innej osoby?
Dlaczego powinniśmy patrzeć na manipulacyjne wzorce negatywnych myśli?
Powodem, dla którego musimy spojrzeć na to, jak myślimy o innych, są nasze działania, a poziom wewnętrznej agitacji podąża za naszym negatywnym myśleniem i popycha ich do działania. Jeśli jesteś wkurzony na swojego szefa, ponieważ ciągle mówi ci wszystko, co robisz źle i czujesz się jak porażka, będziesz się tak zachowywał wokół niego, bez względu na to, jak spróbujesz to ukryć.
Bądź uczciwy wobec siebie i innych, ponieważ te negatywne myśli są wyuczonymi nawykami; dlatego negatywne uwarunkowanie może zostać wyjaśnione. Musisz uświadomić sobie i zaakceptować to i zacząć zauważać, kiedy te myśli się pojawią. Kiedy nauczysz się słyszeć te negatywne myśli, które cię manipulują, możesz zacząć je analizować. Możesz zaakceptować, że jest to aktualny moment poprzez uważność i oderwać się od myśli z przeszłości. Nie ma ich teraz.
Naucz się być uczciwy wobec siebie i innych, i spróbuj przerób swoje myśli stawać się mniej osądzającym. Aby tak się stało, musisz najpierw być świadomy. Nadejdą kolejne kroki. Jest to proces, który może wywrzeć ogromny wpływ na twoje samopoczucie w nadchodzących latach.
Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.
