5 porad dotyczących pozytywności, aby dziś stać się bardziej pozytywnym

Szukasz wskazówek pozytywnych? Wszyscy wiemy, że powinniśmy patrzeć na to z jasnej strony i pielęgnować to, co mamy, ale w naszych najtrudniejszych dniach wydaje się to niemożliwe. Z wyzwaniami dotyczącymi zdrowia psychicznego, z którymi zmaga się wielu z nas lub bez nich, świat może wydawać się miejscem negatywnym. Po włączeniu wiadomości łatwo zapomnieć, że planeta jest pełna dobrych i złych ludzi. Czasami musisz odsunąć się od telewizora, odłożyć smartfon i spojrzeć w siebie, aby dostosować swój światopogląd. Oto pięć pozytywnych wskazówek, które pomogą Ci poczuć się lepiej w życiu.

Wskazówki na temat pozytywnego życia, które należy śledzić dzisiaj

Wszyscy wiemy, że istnieją pozytywne zmiany w życiu, które możemy wprowadzić, aby poprawić naszą sprawność fizyczną i psychiczne samopoczucie w dłuższej perspektywie (Jak rozwijać pozytywną osobowość). Czasami jednak potrzebujemy natychmiastowego toniku, aby w tej chwili poczuć się lepiej. Mając to na uwadze, oto pięć pozytywnych wskazówek życiowych, których należy się dzisiaj podjąć.

1. Napisz listę wdzięczności
   Badania pokazują, że prowadzenie dziennika zdrowia psychicznego ma działanie uspokajające i terapeutyczne na ludzkie emocje. Jednak nie musisz codziennie pisać dzienniczka, aby czerpać korzyści. Następnym razem, gdy poczujesz wkradanie się negatywności i będziesz miał wolne pięć minut, napisz listę wdzięczności. Lista może zawierać wszystko i wszystko, za co jesteś wdzięczny, na przykład filiżankę gorącej kawy, pomocniczy tekst od przyjaciela lub dach nad głową.
   Pisanie o wdzięczności może być sprzeczne z intuicją, gdy czujesz się smutny lub zły, ale regularne wykonywanie tego ćwiczenia wyszkoli mózg do skupienia się na pozytywnych myślach.
   
2. Odżywiaj swoje ciało
   Niedawne badanie przeprowadzone w Australii wykazało, że przestrzeganie zdrowej, zbilansowanej diety nie tylko poprawiło zdrowie fizyczne uczestników, ale także doprowadziło do poprawy nastroju i samopoczucia psychicznego. W badaniu wzrost zadowolenia z życia (po przejściu z diety prawie bez owoców i warzyw na jedną) które obejmowały do ​​ośmiu porcji dziennie) okazało się podobne do tego, co czuje się bezrobotny po znalezieniu praca.
   Nikt nie sugeruje, że dieta musi być idealna, ale kluczem jest zachowanie równowagi. Staraj się zmieścić jak najwięcej owoców i zielonych warzyw w swoich posiłkach, a powinieneś szybko zauważyć wzrost poziomu energii i pozytywności.
   
3. Posłuchaj czegoś szczęśliwego
   Czasami wystarczy wyjść z głowy i słuchać czegoś, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. W chwilach, gdy wydaje Ci się, że wszystko jest na topie, spróbuj zadzwonić do przyjaciela, włączyć ulubioną piosenkę lub podłączyć się do podcastu. W iTunes dostępnych jest mnóstwo podcastów na temat zdrowia psychicznego, takich jak Z psychologicznego punktu widzenia, Happy Place Fearne Cotton i The Mental Health Foundation Podcast.
   Unikaj czegokolwiek zbyt ciężkiego, takiego jak wiadomości lub bieżące sprawy. Po prostu pozwól, by fale pozytywne obmyły cię, dopóki nie poczujesz się gotowy, by znów zmierzyć się ze światem (Pozytywne wiadomości: jak to wpływa na ciebie i gdzie go znaleźć).
   
4. Zbliż się do natury
   „Spacerowałem po lesie i wyszedłem wyższy niż drzewa”. -Henry David Thoreau.
   Wielu z nas pociąga życie miasta, nie zdając sobie sprawy z jego pełnego wpływu na nasze zdrowie psychiczne. Ostatnie badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazały „ochronny wpływ zieleni” na warunki zdrowia psychicznego, takie jak ciężkie zaburzenie depresyjne oraz lęk, wskazujący, że osoby mieszkające w społecznościach liściastych były o 4% mniej narażone na choroby psychiczne niż osoby mieszkające w miastach.
   Natura jest dobra dla naszych umysłów i naszych ciał, ale nie oznacza, że ​​musisz się poruszać, aby znaleźć szczęście. Spacerując po lokalnym parku lub spędzając więcej czasu w ogrodzie, możesz zrobić cuda dla zdrowia psychicznego.
   
5. Czytać książkę
   Pozytywne skutki czytania dla społeczeństwa są dobrze udokumentowane, ale czy książki mogą nas uszczęśliwić? Według ustaleń Centrum Badań Uniwersytetu Liverpoolskiego może to zrobić. Badanie, o którym mowa, wykazało, że zwykli czytelnicy doświadczyli lepszych kontaktów z innymi, większego szczęścia w sobie i większej satysfakcji z życia ogólnie niż osoby nieczytujące.
   Nie ma znaczenia, co czytasz, o ile ma moc, dzięki której czujesz się bardziej pozytywnie na temat życia, karmi twój umysł cennymi informacjami lub zapewnia bardzo potrzebny eskapizm.

Wskazówka dotycząca pozytywności: Tu nie chodzi o idealne życie

Jedną z najważniejszych wskazówek pozytywnych, o których należy pamiętać, jest to być pozytywnym nie chodzi o zaprojektowanie idealnego życia (Jak oddawać pozytywne wibracje, pozytywną energię). Raczej chodzi o to, aby zobaczyć dobro w życiu, chociaż czasami stanowi wyzwanie.

Pozytywność oznacza znalezienie czegoś do świętowania, nawet w najgorsze dni - niezależnie od tego, czy jest to piękna linijka w książce, kwitnący wiosenny kwiat, czy zwinięty w kłębek, aby obejrzeć ulubiony film na kanapie.

odniesienia do artykułów