Co to jest terapia przetwarzania poznawczego?

Terapia przetwarzania poznawczego (CPT) jest gałęzią terapia poznawczo-behawioralna powszechnie stosowane w leczeniu zespół stresu pourazowego (PTSD). CPT można prowadzić w terapii indywidualnej lub grupowej i uważa się, że jest najbardziej skuteczna w przypadku tych osób którzy doświadczyli powtarzających się urazów, takich jak personel wojskowy lub osoby pracujące w nagłych wypadkach usługi. Terapia przetwarzania poznawczego może pomóc w nauce strategii rzucania wyzwania lub modyfikowania niepomocnych myśli i pracy przez określone zdarzenia związane z urazem.

Jak działa terapia przetwarzania poznawczego?

Terapia przetwarzania poznawczego jest ustrukturyzowaną, zindywidualizowaną formą terapii przeznaczoną do leczenia indywidualnych potrzeb pacjentów cierpiących na PTSD i / lub depresja. Leczenie może być zapewniane albo krótkoterminowo (10-12 sesji), albo długoterminowo (przez kilka miesięcy lub lat).

CPT ma na celu pomóc Ci zidentyfikować powiązania między myślami, uczuciami i zachowaniami związanymi z traumą, abyś mógł odkryć, w jaki sposób

zdarzenia traumatyczne wpłynęły na twoje życie. Terapia może polegać na zapamiętywaniu traumatycznego zdarzenia i podważaniu nieprzystosowanych myśli, które się z nim wiążą. Twój terapeuta pomoże ci zidentyfikować nieprzydatne wzorce myślenia i znaleźć nowe sposoby ich zmiany.

CPT działa na zasadzie, że trauma nie jest „wyleczona”. Jednak z pomocą terapeuty pacjenci mogą nauczyć się radzić sobie z traumą i rozwijać się techniki radzenia sobie. Takie podejście jest pomocne dla osób z PTSD, które często czują się porażkami, ponieważ nie mogą uwolnić się od traumatycznych wspomnień. CPT nie polega na „osiągnięciu” wyzdrowienia czy pokonaniu choroby; jego celem jest po prostu pomoc osobom cierpiącym na traumę w dostosowaniu ich myśli i zachowania w sytuacjach wyzwalających.

Jakie są punkty utknięcia w terapii przetwarzania poznawczego?

W terapii przetwarzania poznawczego utknięte punkty to myśli, które powstrzymują cię przed wyzdrowieniem. Te myśli są zwykle zakorzenione w przekonaniach, które nie są w 100% dokładne, na przykład: „Jeśli pozwolę innym się zbliżyć, wtedy Zostanę zraniony. ”Oni także łączą się z„ czarno-białym myśleniem ”, które jest rozpoznanym zniekształceniem poznawczym CBT. Czarno-białe myślenie oznacza postrzeganie czegoś jako „wszystko dobrze” lub „wszystko źle”. Na przykład: „Wszystko, co mi się przydarzyło, to moja wina” lub „Rujnuję każdą randkę, w której się znajduję”.

Zablokowane punkty stanowią przeszkodę w regeneracji. Jednym z głównych celów CPT jest identyfikacja utkniętych punktów, abyś ty i twoi terapeuci mogli zacząć je demontować. Deployment Psych zawiera pomocny arkusz terapii poznawczej dotyczący zablokowanych punktów, który można pobrać.

Gdzie znaleźć arkusze przetwarzania poznawczego

Terapia przetwarzania poznawczego na ogół nie jest zalecana dla osób zmagających się z czytaniem, ponieważ wiąże się to z pracą pisemną. Jeśli spotkasz się z terapeutą CPT, najprawdopodobniej odeśle on zadanie domowe w formie ćwiczeń z dzienników lub arkuszy kalkulacyjnych terapii przetwarzania poznawczego.

Chociaż istnieje wiele książek i zasobów dla osób zainteresowanych CPT, ten tryb terapii jest zalecany tylko tym, którzy otrzymali diagnozę PTSD. Terapia przetwarzania poznawczego jest najbardziej skuteczna, gdy jest praktykowana przez profesjonalistę medycznego, który specjalizuje się w technikach poznawczych behawioralnych.

Jeśli jesteś weteranem lub aktywnym żołnierzem, możesz znaleźć Portal internetowy CPT pomocne, ponieważ zawiera informacje o CPT oraz bezpłatne arkusze do pobrania. Zaleca się jednak, abyś przepracował je z wykwalifikowanym terapeutą, a nie samodzielnie.

Możesz znaleźć szczegółowe informacje na temat PTSD na HealthyPlace. Ponadto, Departament Spraw Weteranów Stanów Zjednoczonych ma mnóstwo informacji na temat PTSD dla osób cierpiących i ich bliskich. Tutaj można znaleźć informacje na temat zespołu stresu pourazowego, a także linki do terapeutów i innych sieci wsparcia. Możesz także zadzwonić na linię kryzysową weteranów pod numerem 1-800-273-8255 (naciśnij 1).

odniesienia do artykułów