Rytm okołodobowy i chronoterapia
Przez lata byłem leczony z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej, doszedłem do wniosku, że kiedy ty sen i budzenie się (rytm dobowy) mają kluczowe znaczenie dla stabilności i dobrego samopoczucia. Jeśli nie obudzisz się o tej samej porze każdego ranka i idziesz spać o tej samej porze każdej nocy, jesteś w świecie bólu.
Ale to głównie moja opinia. Istnieją pewne badania w tej sprawie, ale nie wydaje mi się, aby były tak rozstrzygające. A przynajmniej nic, o czym wiedziałem, dopóki nie usłyszałem o programie Chicago Psychiatry Associates w chronoterapii psychiatrycznej. (Brzmi skomplikowanie, ale tak nie jest. Zostań ze mną.)
Co to jest chronoterapia?
Terapia ta jest wskazana zarówno w depresji jednobiegunowej, jak i dwubiegunowej. Chronoterapia to w zasadzie terapia polegająca na manipulowaniu snem, wybudzeniem i światłem. Istnieją różne rodzaje chronoterapii:
- Terapia światłem - dozuje się to dokładnie i dokładnie. Terapia ta jest dobrze znana w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych (SAD)
- Terapia czuwania - stosowanie dłuższych okresów czuwania
- Postęp fazy snu - przesuwa czas snu do przodu do wczesnego wieczora, aby poprawić działanie przeciwdepresyjne
- Potrójna chronoterapia - połączenie powyższych trzech
- Symulacja świtu - stopniowe światło przed przebudzeniem
- Chronobiotyki - stosowanie związków modyfikujących rytm dobowy, takich jak melatonina
- Społeczna terapia rytmiczna - planuje codzienne czynności
Jak działa chronoterapia?
Podobnie jak w przypadku najbardziej skomplikowanych rzeczy w życiu, nie jesteśmy całkiem pewni. Jesteśmy jednak pewni, że naturalne zaburzenia rytmu dobowego dla różnych chorób psychicznych są często zakłócane.
Tak więc, przeciętna osoba chce spać w nocy i nie spać w ciągu dnia. Chcą też spać około ośmiu godzin w nocy i budzić się i spać mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Rytm ten może zostać przerwany przez normalne wydarzenia życiowe, ale osoba odzyska swój rytm, gdy okoliczności na to pozwolą.
Problem z różnymi chorobami psychicznymi polega na tym, że śpimy za dużo, nie śpimy wystarczająco dużo lub śpimy w niewłaściwych porach. Jeśli jesteś chory, prawdopodobnie się z tym utożsamiasz. To jeden z powodów, dla których wielu z nas przyjmuje leki nasenne.
Idea Chronoterapii polega zatem na przywróceniu naturalnego rytmu snu.
Po co zawracać sobie głowę rytmem dobowym?
Ponieważ to ważne, dlatego. Jest powód, dla którego ludzie mają rytm. Nie tylko jest to wygodne dla nas wszystkich, aby zjeść lunch w tym samym czasie, ale także dlatego, że cykle snu mają wiele wspólnego z tym, co dzieje się w naszych mózgach. Sen jest bardzo aktywnym procesem dla naszych mózgów i jeśli nie uda nam się go ukończyć lub jeśli proces ten zostanie odrzucony w dłuższej perspektywie, cierpią nasze mózgi.
W rzeczywistości, jeśli pozbawiasz przeciętnego człowieka snu, w niecały dzień może on przejawiać depresję, dwubiegunową lub psychozę. Sen jest niezwykle ważny.
Czy Chronoterapia leczy depresję?
Nie mam pojęcia. Podejrzewam, że ludzie w Chicago coś polubili. Robią bardzo odważne twierdzenia i tak, są poparte danymi. Terapia Wake twierdzi „ostre zmniejszenie depresji u 50% - 60% pacjentów”. Leczenie to następuje w ciągu trzech dni.
Osobiście powodem, dla którego mam nadzieję, jest to, że Dr Jim Phelps lubi to. Tak, to tylko jeden lekarz, ale ja jestem lekarzem szanujcie bardzo i tego, który przeprowadził znaczące badania nad chorobą afektywną dwubiegunową.
Nie sugeruję, żebyś skończył i spróbował tego. Sugeruję, że możesz przeczytać o tym.
Co oznacza chronoterapia?
Cóż, nie jestem pewien, ale jeśli leczenie bez narkotyków może przynieść rezultaty w ciągu trzech dni, uważam to za cud, a nie za mały. Myślę, że może to oznaczać, że jest to sposób na zwiększenie skuteczności leków przeciwdepresyjnych. Myślę, że może to być sposób na uratowanie ludzi przed podróżą do szpitala. Myślę, że to może uratować życie.
Jeśli nie możesz dotrzeć do Chicago lub nie możesz sobie pozwolić na to (zakładam, że bardzo drogie) leczenie, polecam sprawdź ich stronę internetową, przejrzyj ich cytaty i przekaż interesujące informacje swojemu lekarzowi. To może być coś, co możesz pracować z lekarzem.
Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub @Natasha_Tracy na Twitterze.
