Trudne niespokojne myśli: uczenie się nieufności w jelitach
Mam szalony niepokój i zwykle wywołuje silną panikę, która prawie zawsze prowadzi do leków, aby złagodzić rasowość, a nawet wyrównać & czuję się normalnie dla mnie próbowałem samopomocy nic nie działa, ale meds Nienawidzę uzależnienia od pigułki dann, więc masz jakieś pomysły, jestem otwarty??
George Abitante
mówi26 czerwca 2018 o 11:12
Cześć Randall, dziękuję za twoje pytanie! Wygląda na to, że doświadczasz dość silnych lęków i ataków paniki, dlatego zaleciłbym omówienie tych pytań ze swoim psychiatrą. Jeśli chodzi o strategie samopomocy, których możesz użyć, absolutnie polecam kroki wymienione w tym poście jako coś do ćwiczenia, gdy czujesz lęk. Ataki paniki są naprawdę trudne, a napiszę o tym w przyszłym poście, ale dobrym punktem wyjścia jest ćwiczenie rozpoznawania, że ataki paniki nie są w rzeczywistości niebezpieczne. Nie oznacza to, że odczucia, które odczuwasz, nie są przerażające ani niebezpieczne, ponieważ absolutnie tak są, ale przypominanie sobie, że właśnie doświadczasz ataku paniki i że minie, może być świetnym sposobem na lepsze samopoczucie podczas tego. Inną sztuczką, którą możesz wypróbować, jest uruchomienie stopera, gdy po raz pierwszy zaczniesz odczuwać panikę - znajdziesz to nie trwa tak długo, jak się wydaje, a to może pomóc przywrócić kontrolę podczas ataku paniki. Mam nadzieję, że to pomoże, kontynuuj dobrą pracę!
- Odpowiadać
Uwielbiam te kroki! To taka cudowna lektura, ponieważ jest to jedna z tych rzeczy, o których większość ludzi bez lęku nie pomyślałaby. Ufanie jelitom jest często czymś, do czego zachęca się ludzi, aby robili więcej, i chociaż jest to wspaniałe, niespokojne myśli mogą nieco różnić się od pracy. Rzeczy mogą wydawać się trzewne, ale przerwa na rozpoznanie, że nasze myśli są niespokojne, może pomóc nam znaleźć trochę dystansu i jasności.
George Abitante
mówi19 czerwca 2018 o 08:46
Cześć Lizanne, cieszę się, że artykuł był pomocny, dziękuję za przeczytanie. Masz całkowitą rację, zastanawianie się, jak zrobić przerwę w odczuciu niespokojnych myśli, jest tak ważne dla ich przepracowania. Jest to jeden z powodów, dla których proces pracy z niespokojnym myśleniem może być tak pomocny - tworzy przestrzeń i daje pozytywny kierunek dla twoich myśli.
- Odpowiadać
