Uspokajający niepokój: alternatywa dla medytacji

Uspokojenie lęku może wydawać się niemożliwe i jednocześnie mediacja na niepokój może być skuteczny, czasem konieczna jest alternatywa dla medytacji. W końcu, kiedy nasze niespokojne mózgi ścigają się ze zmartwień i obaw, a co jeśli, to może być niezwykle trudne siedzieć nieruchomo z zamkniętymi oczami i oczyścić umysł. Jednak nasze mózgi potrzebują przerwy. Potrzebujemy przerwy. Utrzymywanie niespokojnych, wyścigowych myśli jest wyczerpujące, a nawet bolesne. Możemy dać naszym mózgom taką przerwę, nawet jeśli nie możemy medytować. Istnieje alternatywa dla medytacji, która działa cuda w uspokajaniu lęku.

Uspokojenie lęku jest konieczne i istnieje alternatywa dla medytacji

Życie z przyczyny i skutki lęku można nosić. Niepokój może sprawić, że będziemy tak fizycznie, mentalnie i emocjonalnie podbudowani, że nas wyczerpią. Konkretne zmartwienia mogą wpływać na jakość życia, podobnie jak sam proces martwienia się. Aby odzyskać kontrolę i dobre samopoczucie, konieczne jest uspokojenie niepokoju.

Medytacja - siedzenie w miejscu, oddychanie głęboko i odcinanie się od świata wewnętrznego i zewnętrznego koncentrowanie się na oddechu - okazało się skuteczne w uspokajaniu układu nerwowego i wyciszenie umysłu. Czasami jednak lęk jest po prostu zbyt silny, aby pozwolić nam siedzieć spokojnie i skoncentrować się na oddychaniu. W końcu, kto ma czas na skoncentrowanie się na tak podstawowej funkcji, jak oddychanie, kiedy jest tak wiele powodów do zmartwień? Prawdę mówiąc, wszyscy, dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, musimy uspokoić i ukoić nasz mózg. Na szczęście medytacja nie zawsze jest konieczna do uspokojenia lęku. Istnieją alternatywy dla medytacji.

Alternatywa dla medytacji dla uspokojenia lęku

Medytacja skutecznie uspokaja lęk, ponieważ łagodzi mózg. To wciąż myśli wyścigowe. Jest cicho. Czasami jednak jest zbyt cicho. Nicość, która jest medytacją, pozwala wszelkiego rodzaju niespokojnym myślom dużo przestrzeni do odbijania się.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nawet ci z lękiem mogą osiągnąć stan spokojnej nicości, ponieważ istnieje alternatywa dla mediacji dla uspokojenia lęku. Kluczem jest puszczenie i opróżnienie umysłu z niepokoju. Ale ponieważ niespokojny mózg nie łatwo opróżni swój niepokój, niespokojne myśli należy zastąpić działaniem.

Kiedy my nie mogę się zrelaksować z powodu niepokoju, możemy przejść do prostej, powtarzalnej czynności, która zajmuje umysł i odciąga go od niespokojnych myśli. Ważne jest, aby osiągnąć relaks, nie poprzez siedzenie w bezruchu, ale poprzez robienie czegoś przyziemnego, ale z naszej rutyny. Robienie czegoś, co nie wymaga wiele, na przykład kolorowanie mandali lub innej strony do kolorowania, odwraca uwagę niespokojnego mózgu wystarczająco, aby go uspokoić i uspokoić, jednocześnie pozwalając zajęciu na zajęcie myśli, kierując je raczej do działania niż do zmartwień i zmartwień obawy.

Omawiam tę alternatywę dla medytacji w poniższym filmie i zapraszam do obejrzenia i rozważenia tej techniki uspokojenia lęku.

Możesz także połączyć się z Tanya J. Peterson o niej stronie internetowej, Google+, Facebook,Świergot, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.