Wpływ bycia w niezdrowym związku

Niezdrowe relacje mogą być bardzo szkodliwe dla poczucia własnej wartości. Ale istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z niezdrowym związkiem.

Czy jesteś w niezdrowym związku? Skąd znasz oznaki niezdrowego związku? Jak przejść od momentu zastanawiania się, co zrobić - litowania się nad sobą lub zwykłej dewastacji - po podjęciu kroków niezbędnych do powrotu do emocjonalnie zdrowego stanu?

Ważne jest, aby znać długoterminowy wpływ negatywnych relacji, jak rozpoznać objawy i jak uzyskać pomoc potrzebną do uwolnienia się od szkodliwego stowarzyszenia, gdy jest to najlepszy sposób akcja. W pełni zdaję sobie sprawę, że czasem lepszym sposobem działania jest zmiana dynamiki interakcji w związku w celu osiągnięcia pożądanego poziomu stabilności i kompatybilności. Można to osiągnąć poprzez zobowiązanie do pracy terapeutycznej ze strony jednej lub wszystkich zaangażowanych stron.

Czy którakolwiek z poniższych sytuacji uderza akord lub przywołuje wspomnienia? Ta zdradziecka dziewczyna z dzieciństwa, do której wciąż przylgniesz, ponieważ masz tę podświadomą chęć pozostania w dotknij szczęśliwych czasów swojej młodości, lub jeszcze gorzej, leżącego oszukującego męża, który powstrzymał cię przed osiągnięciem życia cele Lub twój kolega z pracy, który wygodnie przyjmuje twoją pomoc, gdy jest w potrzebie, ale nie ma skrupułów, by wykorzystać cię jako pionka w szachowej grze korporacyjnej. A co z rodzicem, który mógł zaniedbać cię, a nawet znęcać się nad nim w dzieciństwie, ale całkowicie go zaprzecza i wyraża wielkie zdziwienie z powodu twojego obcego związku. Wszystkie tego rodzaju relacje wymagają podjęcia decyzji. Czy zamierzasz pracować nad zmianą dynamiki relacji z nadzieją, że będzie ona lepsza, czy zamierzasz iść dalej?

Skutki niezdrowego związku

Niektóre z poważnych długoterminowych skutków pozostawania w dysfunkcyjnym związku obejmują stopniową, ale stałą erozję poczucia własnej wartości. Nagle budzisz się pewnego ranka i okazuje się, że jedyną tożsamością, którą posiadasz, jest ta, którą zyskałeś od swojego oprawcy. Widzisz siebie ich oczami - często cofnięcie szkód wyrządzonych ego może zająć lata terapii. Nie jest niczym niezwykłym znalezienie osób z poważnymi zaburzeniami osobowości w wyniku podstępnego działania niezdrowych długoterminowych skojarzeń.

Innym ważnym efektem jest negatywny wpływ na twoją zdolność do akceptowania miłości innych dobrych ludzi, z którymi jesteś w związku. Stajecie się podejrzliwi wobec szczerości tych, z którymi macie kontakt. Jest to pewna gwarancja podważenia wszystkich przyszłych szans na szczęście. Postęp ten występuje, ponieważ jako pasywny uczestnik niezdrowego stowarzyszenia przyszedłeś zaakceptować i zintegruj tożsamość, miłość warunkową lub całkowite odrzucenie, które otrzymujesz od negatywnego drugiego osoba. Podświadomie oczekujesz tego samego traktowania od innych. W rezultacie masz problem z integracją nowej tożsamości kochania i bycia godnym miłości i akceptacji. Im dłużej trwa niezdrowy związek, tym bardziej jest on szkodliwy i tym trudniej jest zaangażować się w zdrowy związek, w którym istnieje prawdziwa miłość i akceptacja.

Jakich objawów szukasz, oceniając zdrowie swoich związków?

• Czy boisz się współmałżonka lub znaczącej osoby?
• Czy czujesz się kontrolowany lub nie jesteś w stanie wyrazić swoich prawdziwych uczuć i myśli?
• Czy odetchniesz z ulgą, czy nagle poczujesz się znacznie szczęśliwszy, gdy ta osoba opuści pokój?
• Czy naprawdę jesteś niezadowolony z tego związku, ale nadal się w nim trzymasz, bo boisz się być sam lub z powodu braku odpowiedniego systemu wsparcia?
• Czy ta osoba sprawia, że ​​czujesz się mały, nieodpowiedni lub często umniejszasz cię słowami i czynami?
• Czy są jakieś nierozwiązane rany, które wkradają się w codzienne kłótnie?

Jeśli odpowiedziałeś tak kilka razy, wtedy jest twoja odpowiedź. Są to objawy wskazujące, że jesteś na rozdrożu w związku i musisz podjąć decyzję dotyczącą dalszego zaangażowania. Być może nadszedł czas, aby ocenić korzyści wynikające z twojego ciągłego zaangażowania w porównaniu z potencjalnymi długoterminowymi skutkami dla twojej psychiki. Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za ochronę naszego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego w taki sam sposób, w jaki chronimy nasze zdrowie fizyczne. Nikt inny nigdy nie podejmie za nas tego zadania.

Co teraz?

Jeśli właśnie zdałeś sobie sprawę, że twój związek jest niezdrowy, istnieją dwa sposoby zareagowania:

Istnieje natychmiastowa decyzja o zakończeniu twojego związku z obelżywym kimś innym. Może to zadziałać, jeśli miałeś okazję zaplanować swoje działania i dysponowałeś odpowiednimi środkami i wsparciem, aby zrealizować swój plan. Twoja decyzja powinna również zależeć od powagi sytuacji, w której się znajdujesz. Nigdy nie polecam działania ze względu na dramat. Wykonując ten śmiały krok, prawdopodobnie będziesz potrzebować terapii podtrzymującej lub porady. Twój terapeuta lub doradca powinien pomóc Ci w filtrowaniu opcji, celów i motywów leżących u podstaw podjęcia tej decyzji. Pamiętaj, aby rozwiązać wszelkie winy i wyjaśnić, że jest to jedyny sposób na podjęcie działania.

Jako alternatywę dla wszelkich drastycznych lub nagłych ruchów polecam, co w niektórych sytuacjach jest zdrowsze i bardziej zrównoważony sposób działania, który ma decydować o tym momencie, aby docenić, rozpoznać i nagrodzić mocne strony wiem, że masz. Zdobądź te mocne strony i wykorzystuj je codziennie, delikatnie, w swoich relacjach. W tym działaniu istnieje możliwość ocalenia relacji, które można uratować. Zbyt często pozwalamy innym ludziom odnosić się do nas na podstawie naszych słabości, błędów i wszystkiego, na podstawie czego się osądzamy i potępiamy, a oni nie znają innego sposobu odniesienia się do nas. Zajmie to trochę ponownego uczenia się i regeneracji, aby osiągnąć tę zmianę w odniesieniu do innych dzięki naszym mocnym stronom, szczególnie jeśli negatywny związek był długofalowy. Terapia i doradztwo; szczególnie stosowanie motywacyjnego stylu rozmowy kwalifikacyjnej byłoby dobrym miejscem do rozpoczęcia nauki umiejętności niezbędnych do osiągnięcia tego celu. Ponownie, wybór ten powinien zależeć od powagi twojej sytuacji. W niektórych okolicznościach zakończenie relacji może być jedyną drogą.

Wreszcie, większość ludzi w pewnym momencie doświadczyła niezdrowego związku. To, co decydujemy się zrobić, decyduje o tym, czy nadal jesteśmy niezadowoleni w naszych stowarzyszeniach, czy też osiągamy zadowalający poziom stabilności i kompatybilności. Zwalczanie trudnych relacji, zwłaszcza jeśli istnieje ona przez długi okres, jest normalne i wskazane.

Przez Claire Arene, MSW, LCSW.