ADHD dla dorosłych: radzenie sobie z wakacyjnym spustoszeniem

Nie mogę się powstrzymać od spojrzenia na kalendarz w grudniu i zauważenia tej znanej presji, gdy zbliżają się święta. Wiele świąt nie jest bardzo przyjaznych dla ADD. Wydaje się, że jest więcej terminów do spełnienia, oczekiwań do osiągnięcia i znacznie więcej chaosu do odfiltrowania. Mimo to, jest wiele rzeczy, które naprawdę lubię w tych wakacjach i naprawdę pasują do mojego spontanicznego, żyjącego chwilą, od razu po wyjęciu z pudełka myślenia w stylu mózgu ADHD. Uwielbiam błyszczące świąteczne dekoracje, różne potrawy, świąteczną muzykę i ogólny pozytywny nastrój, w jakim żyją ludzie.

Przez lata musiałem nauczyć się upraszczać wakacje w sposób, który działa lepiej dla mnie, mojej rodziny i mojego dorosłego ADHD w stylu mózgu. Pozwól sobie na robienie rzeczy inaczej. Zapanowanie nad chaosem świąt Bożego Narodzenia sprawiło, że wszystko stało się znacznie przyjemniejsze. Chcę udostępnić Ci niektóre z tych strategii.

Dowiedz się, co jest dla Ciebie najważniejsze

Może to być wręczanie odpowiednich prezentów lub spędzanie czasu na służeniu potrzebującym, pieczenie, ozdabianie, tradycje religijne, czas z rodziną lub przyjęcie na wakacje. Wybierz trzy z najlepszych „powodów sezonu” i celowo spędzaj czas i energię skupiając się na nich. Pozwól innym odejść.

Kiedy dorastałem, moja mama upiekła dziesiątki świątecznych ciastek i ciastek. Pamiętam zapachy, kolory i Tupperware potrzebne do przechowywania tych gadżetów. Jednak gdy moja rodzina była młoda, pracowałem jako pielęgniarka, która po kilku latach nieudanych prób zdała sobie sprawę, że nie ma mowy, abym mogła zrobić całe to pieczenie… ani też nie chciałam. Zamiast tego skupiliśmy się na stworzeniu jednego rodzaju pliku cookie, który wszystkim się spodoba i może być „pozostawiony Mikołajowi”. Następnie czekałem na „świąteczne imprezy z wymianą plików cookie”, aby zaokrąglić mój talerz z ciasteczkami.

Kontynuuj tradycje, które mają znaczenie lub stwórz własne

Dorastając, moja rodzina skupiała się na wigilii wigilijnej. Pamiętam, jak walczyłem, żeby pozostać do północy, starałem się nie zasnąć podczas nabożeństwa i wszyscy byli trochę zboczeni. Wraz z moimi czterema małymi dziećmi nasza rodzina zdecydowała się na inną tradycję wigilijną. Zamiast mszy o północy rozwinęliśmy tradycję jeżdżenia po okolicznych dzielnicach, ciesząc się świątecznymi lampkami i dekoracjami. Dzieci wsiadały do ​​piżamy, chwytały koce na kolana, a my zabieraliśmy ze sobą termos z gorącą czekoladą. Dodatkowy bonus? Zwykle zanim wrócilibyśmy na własny dysk, wszyscy spali z tyłu i łatwo wślizgiwali się do łóżek.

Skoncentruj się na tym, co robisz dobrze

Lubię święta, ale nie jestem pewna, czy jestem najlepszą gospodynią w tym sezonie. Uświadomienie sobie tego ograniczenia nie było łatwe. Z gośćmi w moim domu byłem rozproszony, upewniając się, że czują się dobrze, dobrze się bawią i dostają to, czego potrzebują. Do Nowego Roku byłem wykończony. W pierwszym roku, gdy nasza rodzina mieszkała za granicą, odkryłem, że jedne z naszych najlepszych świąt Bożego Narodzenia spędzają na podróżach. W okresie wakacyjnym ludzie są zazwyczaj bardzo przyjaźni i wszystko jest urządzone w tak piękny sposób. I, co zadziwiające, niektóre z najbardziej popularnych miejsc wakacyjnych są stosunkowo niezamieszkane. Pewnego roku na Boże Narodzenie pojechaliśmy do Sea World i cieszyliśmy się nowością, ponieważ moje dzieci dosłownie mogły ukończyć przejażdżkę i wskoczyć na nią w kółko!

Myśl poza pudełkiem"

Wiem, że wiele osób naprawdę lubi wysyłać i odbierać kartki świąteczne. I przez wiele lat nie mogłem się doczekać, aby wybrać odpowiednią kartę świąteczną i usiąść, aby napisać świąteczny biuletyn, dzieląc się wszystkimi osiągnięciami mojej rodziny. Nadal lubię dostawać kartki świąteczne od przyjaciół i krewnych, ale rok życia był wyjątkowo chaotyczny na początku grudnia i nie dostałem moich kart pocztą... i, co zaskakujące, wszyscy przeżył. Ciekawe w tym samym roku mój przyjaciel wysłał kartki „Walentynki” zamiast kartki świąteczne. Z wielką przyjemnością dostałem tę kartę w ciągu roku, który uhonorował także tych, których kochamy, kiedy naprawdę mogłem cieszyć się tym, co musiała udostępnić. Myślałem, że to wspaniały pomysł! Nie zdziw się więc, jeśli w tym roku dostaniesz ode mnie „Walentynki”.

Planuj z wyprzedzeniem… czasami

Ta wskazówka jest od osoby z ADHD do osoby z ADHD, która zrozumie, kiedy powiem, że „planowanie z wyprzedzeniem” nie zawsze dla nas działa. Czasami korzystanie z naszej „kunktatorstwa” może w rzeczywistości zaoszczędzić czas, pieniądze, a nawet frustrację na dłuższą metę. Przez lata planowałem z wyprzedzeniem i kupowałem prezenty, opakowania lub dekoracje. Odkładam je na następny rok, myśląc, że zaoszczędzę pieniądze, czas i energię, pozostawiając mnie lepiej przygotowanym na następny rok. Zamiast tego dowiedziałem się, że wciąż robię zakupy w okolicach wakacji. Lubię zanurzać się w tej lekko szaleńczej energii innych kupujących i jestem zachwycony kreatywnymi sklepami z dekoracjami sklepowymi i śpiewem wraz z muzyką wakacyjną odtwarzaną w sklepach. Nieuchronnie znajduję papier do pakowania, który wolę, lub prezent, który, jak wiem, byłby o wiele bardziej odpowiedni dla kogoś niż tych, których odłożyłem. Nadal planuję w odniesieniu do „dużych przedmiotów” świąt Bożego Narodzenia. Gdzie będziemy świętować Boże Narodzenie, kto będzie z nami itp., Ale zdaję sobie również sprawę, że dla mnie duża część tego sezonu to ciesząc się spontanicznością, błyszczącymi dekoracjami i energią przewidywania o tej porze roku i nie chciałbym ich przegapić świat!

Jakie są sposoby pracy z ADHD, aby lepiej cieszyć się sezonem? Chciałbym usłyszeć od ciebie!