Alternatywne podejścia do leczenia zdrowia psychicznego

Przegląd alternatywnych metod leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym. Obejmuje samopomoc, dietę i żywienie, poradnictwo duszpasterskie i inne.

Alternatywne podejście do opieki zdrowia psychicznego, które podkreśla wzajemne relacje między umysłem, ciałem i duchem, może odgrywać ważną rolę w procesie zdrowienia i uzdrawiania. Chociaż niektóre osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym odzyskują zdrowie, stosując same metody alternatywne, większość ludzi łączy je z innymi, bardziej tradycyjnymi metodami leczenia, takimi jak terapia i być może leki. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z pracownikami służby zdrowia w sprawie podejść stosowanych do osiągnięcia dobrego samopoczucia psychicznego.

Chociaż niektóre alternatywne podejścia mają długą historię, wiele pozostaje kontrowersyjnych. Narodowe Centrum Medycyny Uzupełniającej i Alternatywnej w National Institutes of Health został utworzony w 1992 roku, aby pomóc w ocenie alternatywnych metod leczenia i zintegrować te, które są skuteczne w głównym nurcie opieki zdrowotnej.

Samopomoc

Kiedyś uważana za marginesowe podejście do radzenia sobie z objawami różnych chorób, samopomoc stała się integralną częścią leczenia problemów zdrowia psychicznego. Wiele osób cierpiących na choroby psychiczne uważa, że ​​grupy samopomocy są nieocenionym źródłem pomocy w wyzdrowieniu i wzmocnieniu. Samopomoc ogólnie odnosi się do grup lub spotkań, które:

• Zaangażuj osoby o podobnych potrzebach
• Ułatwia je konsument, osoba, która przeżyła lub inny laik;
• Pomagać ludziom w radzeniu sobie z wydarzeniem „zakłócającym życie”, takim jak śmierć, znęcanie się, poważny wypadek, uzależnienie lub diagnoza niepełnosprawności fizycznej, emocjonalnej lub umysłowej dla siebie lub krewnego;
• Są obsługiwane w sposób nieformalny, bezpłatny i non-profit;
• Zapewniać wsparcie i edukację; i
• Są dobrowolne, anonimowe i poufne.

Dieta i odżywianie

Dostosowanie diety i odżywiania może pomóc niektórym osobom z chorobami psychicznymi opanować objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia. Na przykład badania sugerują, że wyeliminowanie mleka i produktów z pszenicy może zmniejszyć nasilenie objawów u niektórych osób cierpiących na schizofrenię i niektórych dzieci z autyzmem. Podobnie niektórzy holistyczni / naturalni lekarze stosują zabiegi ziołowe, witaminy z grupy B, ryboflawinę, magnez i tiamina w leczeniu lęków, autyzmu, depresji, psychoz wywołanych przez narkotyki i nadpobudliwość.

Poradnictwo duszpasterskie

Niektóre osoby wolą szukać pomocy w problemach ze zdrowiem psychicznym od swojego pastora, rabina lub kapłana, a nie od terapeutów, którzy nie są związani ze wspólnotą religijną. Doradcy pracujący w tradycyjnych wspólnotach religijnych coraz częściej dostrzegają potrzebę włączenia się psychoterapia i / lub leki, wraz z modlitwą i duchowością, aby skutecznie pomóc niektórym osobom z zaburzeniami psychicznymi zaburzenia

Terapie wspomagane przez zwierzęta

Praca ze zwierzęciem (lub zwierzętami) pod okiem pracownika służby zdrowia może być korzystna dla niektórych osób z chorobą psychiczną poprzez ułatwianie pozytywnych zmian, takich jak zwiększona empatia i zwiększona socjalizacja umiejętności. Zwierzęta mogą być wykorzystywane jako część programów terapii grupowej, aby zachęcić do komunikacji i zwiększyć zdolność koncentracji. Rozwijanie poczucia własnej wartości oraz zmniejszanie samotności i lęku to tylko niektóre potencjalne korzyści terapii indywidualnej na zwierzętach (Delta Society, 2002).

Ekspresyjne terapie

Terapia sztuką: Rysowanie, malowanie i rzeźbienie pomagają wielu osobom pogodzić wewnętrzne konflikty, uwolnić głęboko stłumione emocje i wspierać samoświadomość, a także rozwój osobisty. Niektórzy lekarze zajmujący się zdrowiem psychicznym stosują terapię plastyczną zarówno jako narzędzie diagnostyczne, jak i sposób leczenia zaburzeń, takich jak depresja, urazy związane z nadużyciami i schizofrenia. Być może uda Ci się znaleźć terapeuty w swojej okolicy, który przeszedł specjalne szkolenie i certyfikację terapia sztuką.

Terapia tańcem / ruchem: Niektórzy ludzie zauważają, że ich duchy szybują, gdy pozwalają im latać. Inni - szczególnie ci, którzy wolą więcej struktury lub czują, że mają „dwie lewe stopy” - zyskują to samo poczucie uwolnienia i wewnętrznego spokoju od wschodnich sztuk walki, takich jak Aikido i Tai Chi. Ci, którzy dochodzą do siebie po fizycznym, seksualnym lub emocjonalnym znęcaniu się, mogą uznać te techniki za szczególnie pomocne w uzyskiwaniu poczucia swobody we własnych ciałach. Podstawą terapii tańcem / ruchem jest to, że może ona pomóc w integracji emocjonalnych, fizycznych i poznawczych aspektów „jaźni”.

Muzyka / terapia dźwiękiem: To nie przypadek, że wiele osób włącza kojącą muzykę, aby się zrelaksować lub sprytne melodie, aby poczuć się optymistycznie. Badania sugerują, że muzyka stymuluje naturalne „dobre samopoczucie” substancji chemicznych (opioidy i endorfiny). Stymulacja ta poprawia przepływ krwi, ciśnienie krwi, częstość tętna, oddychanie i zmiany postawy. Muzykoterapię lub terapię dźwiękową stosowano w leczeniu zaburzeń, takich jak stres, smutek, depresja, schizofrenia i autyzm u dzieci, a także w diagnozowaniu potrzeb zdrowia psychicznego.

---

Kulturowe sztuki lecznicze

Tradycyjna medycyna orientalna (taka jak akupunktura, shiatsu i reiki), indyjskie systemy opieki zdrowotnej (takie jak Ayurveda i joga) oraz praktyki lecznicze Indian Ameryki Północnej (takie jak Sweat Lodge i Talking Circles) - wszystkie zawierają przekonania że:

• Wellness jest stanem równowagi pomiędzy „ja” duchowym, fizycznym oraz mentalnym / emocjonalnym.
• Brak równowagi sił w ciele jest przyczyną choroby.
• Ziołowe / naturalne środki w połączeniu z zdrowym odżywianiem, ćwiczeniami i medytacją / modlitwą skorygują ten brak równowagi.

Akupunktura: Chińska praktyka wkładania igieł do ciała w określonych punktach manipuluje przepływem energii w ciele w celu zrównoważenia układu hormonalnego. Ta manipulacja reguluje takie funkcje, jak tętno, temperatura ciała i oddychanie, a także wzorce snu i zmiany emocjonalne. Akupunktura jest stosowana w klinikach, aby pomóc osobom z zaburzeniami uzależnienia poprzez detoksykację; łagodzić stres i lęk; w leczeniu deficytu uwagi i nadpobudliwości u dzieci; w celu zmniejszenia objawów depresji; i pomóc ludziom z dolegliwościami fizycznymi.

Ajurweda: Medycyna ajurwedyjska jest opisywana jako „wiedza o tym, jak żyć”. Obejmuje zindywidualizowany schemat - taki jak dieta, medytacja, preparaty ziołowe lub inne techniki - w celu leczyć różne schorzenia, w tym depresję, aby ułatwić zmianę stylu życia i nauczyć ludzi, jak uwolnić się od stresu i napięcia poprzez jogę lub transcendentalną medytacja.

Joga / medytacja: Praktycy tego starożytnego indyjskiego systemu opieki zdrowotnej wykorzystują ćwiczenia oddechowe, postawę, rozciąganie i medytację w celu zrównoważenia centrów energetycznych ciała. Joga jest stosowana w połączeniu z innymi metodami leczenia depresji, lęku i zaburzeń związanych ze stresem.

Tradycyjne praktyki Indian amerykańskich: Ceremonialne tańce, śpiewy i rytuały oczyszczające są częścią indyjskich programów służby zdrowia, które mają leczyć depresja, stres, urazy (w tym związane z przemocą fizyczną i seksualną) oraz substancje nadużycie.

Cuentos: Ta forma terapii oparta na opowieściach ludowych pochodzi z Puerto Rico. Używane historie zawierają motywy leczenia i modele zachowań, takie jak transformacja siebie i wytrzymałość przez przeciwności losu. Cuentos stosuje się przede wszystkim w celu pomocy latynoskim dzieciom w wychodzeniu z depresji i innych problemów zdrowotnych związanych z opuszczeniem ojczyzny i życiem w obcej kulturze.

Techniki relaksacyjne i redukujące stres

Biofeedback: Nauka kontrolowania napięcia mięśni i „mimowolnego” funkcjonowania ciała, takiego jak tętno i temperatura skóry, może być drogą do opanowania własnych lęków. Jest stosowany w połączeniu z lekiem lub jako alternatywa w leczeniu zaburzeń, takich jak lęk, panika i fobie. Na przykład osoba może nauczyć się „przekwalifikowywać” swoje nawyki oddechowe w stresujących sytuacjach, aby wywołać relaksację i zmniejszyć hiperwentylację. Niektóre wstępne badania wskazują, że może to stanowić dodatkowe narzędzie w leczeniu schizofrenii i depresji.

Obrazy z przewodnikiem lub wizualizacja: Proces ten obejmuje przejście w stan głębokiego relaksu i stworzenie mentalnego obrazu regeneracji i odnowy biologicznej. Lekarze, pielęgniarki i osoby zajmujące się zdrowiem psychicznym czasami stosują to podejście do leczenia uzależnień od alkoholu i narkotyków, depresji, zaburzeń panicznych, fobii i stresu

Terapia masażem: Podstawową zasadą tego podejścia jest to, że pocieranie, ugniatanie, szczotkowanie i stukanie mięśni osoby może pomóc uwolnić napięcie i stłumić emocje. Stosowano go w leczeniu depresji i stresu związanego z traumą. Bardzo nieuregulowany przemysł, certyfikacja masażu różni się znacznie w zależności od stanu. Niektóre państwa mają ścisłe wytyczne, a inne nie.

Aplikacje oparte na technologii

Boom na narzędzia elektroniczne w domu i biurze sprawia, że ​​dostęp do informacji na temat zdrowia psychicznego jest po prostu połączeniem telefonicznym lub kliknięciem myszy. Technologia sprawia również, że leczenie jest szerzej dostępne w obszarach raz izolowanych.

Telemedycyna: Podłączenie do technologii wideo i komputerowej jest stosunkowo nową innowacją w służbie zdrowia. Umożliwia zarówno konsumentom, jak i usługodawcom na obszarach oddalonych lub wiejskich uzyskanie dostępu do zdrowia psychicznego lub specjalistycznej wiedzy specjalistycznej. Telemedycyna może umożliwić usługodawcom konsultacyjnym bezpośrednią rozmowę i obserwację pacjentów. Może być również stosowany w programach edukacyjnych i szkoleniowych dla lekarzy ogólnych.

Poradnictwo telefoniczne: Umiejętności aktywnego słuchania są znakiem rozpoznawczym doradców telefonicznych. Zapewniają one również informacje i skierowanie do zainteresowanych dzwoniących. Dla wielu osób poradnictwo telefoniczne jest często pierwszym krokiem do uzyskania szczegółowej opieki psychiatrycznej. Badania pokazują, że takie porady od specjalnie wyszkolonych dostawców zdrowia psychicznego docierają do wielu osób, które w przeciwnym razie mogłyby nie uzyskać potrzebnej pomocy. Przed połączeniem sprawdź numer telefonu pod kątem opłat za usługi; numer kierunkowy 900 oznacza, że ​​opłata za połączenie zostanie naliczona, a numer kierunkowy 800 lub 888 oznacza, że ​​połączenie jest bezpłatne.

Komunikacja elektroniczna: Technologie takie jak Internet, tablice ogłoszeń i listy poczty elektronicznej zapewniają bezpośredni dostęp do szerokiej gamy informacji dla konsumentów i społeczeństwa. Grupy konsumentów w Internecie mogą wymieniać informacje, doświadczenia i poglądy na temat zdrowia psychicznego, systemów leczenia, medycyny alternatywnej i innych powiązanych tematów.

Psychiatria radiowa: Kolejny względny nowicjusz terapii, psychiatria radiowa, został po raz pierwszy wprowadzony w Stanach Zjednoczonych w 1976 roku. Radiolodzy i psychologowie udzielają porad, informacji i skierowań w odpowiedzi na różnorodne pytania osób dzwoniących dotyczące zdrowia psychicznego. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne i Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wydały etyczne wytyczne dotyczące roli psychiatrów i psychologów w programach radiowych.

Ta karta informacyjna nie obejmuje wszystkich alternatywnych podejść do zdrowia psychicznego. Szereg innych alternatywnych programów - psychodrama, hipnoterapia, rekreacja i programy przyrodnicze typu Outward Bound - oferują możliwości odkrywania zdrowia psychicznego. Przed przystąpieniem do jakiejkolwiek alternatywnej terapii dowiedz się o niej jak najwięcej. Oprócz rozmowy z lekarzem, możesz odwiedzić lokalną bibliotekę, księgarnię, sklep ze zdrową żywnością lub holistyczną klinikę zdrowia, aby uzyskać więcej informacji. Ponadto przed otrzymaniem usług sprawdź, czy dostawca jest odpowiednio certyfikowany przez odpowiednią agencję akredytującą.

---

ZASOBY
American Art Therapy Association, Inc.
1202 Allanson Road
Mundelein, IL 60060-3808
Telefon: 847-949-6064 / 888-290-0878
Faks: 847–566–4580
E-mail: [email protected]
www.arttherapy.org

Amerykańskie Stowarzyszenie Doradców Duszpasterskich
9504-A Lee Highway
Fairfax, VA 22031-2303
Telefon: 703-385-6967
Faks: 703-352-7725
E-mail: [email protected]
www.aapc.org

American Chiropractic Association
1701 Clarendon Boulevard
Arlington, VA 22209
Telefon: 800-986-4636
Faks: 703–243–2593
www.amerchiro.org

Stowarzyszenie American Dance Therapy
2000 Century Plaza, Suite 108
10632 Little Patuxent Parkway
Columbia, MD 21044
Telefon: 410-997-4040
Faks: 410-997-4048
E-mail: [email protected]
www.adta.org

Stowarzyszenie American Music Therapy
8455 Colesville Rd, Suite 1000
Silver Spring, MD 20910
Telefon: 301–589–3300
Faks: 301–589–5175
E-mail: [email protected]
www.musictherapy.org

Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Orientalnej
5530 Wisconsin Avenue, Suite 1210
Chevy Chase, MD 20815
Telefon: 888-500-7999
Faks: 301–986–9313
E-mail: [email protected]
www.aaom.org

Towarzystwo Delta
580 Naches Avenue SW, Suite 101
Renton, WA 98055-2297
Telefon: 425–226–7357
Faks: 425–235–1076
E-mail: [email protected]
www.deltasociety.org

National Empowerment Center
599 Canal Street
Lawrence, MA 01840
Telefon: 800-769-3728
Faks: 508–681–6426
www.power2u.org

Krajowi konsumenci zdrowia psychicznego ”
Clearinghouse samopomocy
1211 Chestnut Street, Suite 1207
Philadelphia, PA 19107
Telefon: 800-553-4539
Faks: 215–636–6312
E-mail: [email protected]
www.mhselfhelp.org

Uwaga: Włączenie alternatywnego podejścia lub zasobu do tego arkusza informacyjnego nie oznacza poparcia ze strony Centre for Mental Usługi zdrowotne, Administracja ds. Nadużywania substancji i zdrowia psychicznego lub Departament Zdrowia i Człowieka Stanów Zjednoczonych Usługi

Źródło: Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych Administracja ds. Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego. Aktualny od września 2002 r.

Kolejny:Medycyna umysłu / ciała w leczeniu depresji
~ artykuły z biblioteki depresji
~ wszystkie artykuły na temat depresji