Opracowywanie planu pokryzysowego

Plan pokryzysowy różni się od innych części planu działania na rzecz regeneracji odnowy biologicznej tym, że zmienia się w miarę leczenia. Oczekuje się, że dwa tygodnie po kryzysie poczujesz się znacznie lepiej niż po tygodniu i dlatego twoje codzienne czynności będą inne.

Podobnie jak w przypadku innych części Akcji Wellness Recovery, od Ciebie zależy, czy chcesz opracować Plan po kryzysie. Jeśli zdecydujesz, że chcesz opracować plan pokryzysowy, od ciebie zależy, kiedy to zrobisz. Podobnie jak w pozostałej części planu, najlepszy czas na opracowanie Planu pokryzysowego to czas, kiedy czujesz się całkiem dobrze. Będziesz miał go, jeśli kiedykolwiek wpadniesz w kryzys. Ale znowu to zależy od ciebie. Prawdopodobnie trudno byłoby opracować taki plan, gdy znajdujesz się w kryzysie lub próbujesz dojść do siebie. Wydaje się, że korzystne byłoby wcześniejsze opracowanie tego planu.

Jeśli jesteś hospitalizowany i nie masz planu pokryzysowego, możesz go opracować u swoich opiekunów lub samodzielnie przed zwolnieniem - rodzaj kompleksowego planu wypisu. Podczas pobytu w szpitalu możesz poprosić usługodawcę o wyjaśnienie wszelkich możliwych warunki udzielenia absolutorium i ich wpływ na Twój plan pokryzysowy, gdyby zostały nałożone na Ciebie.

Możesz zdecydować o opracowaniu planu, pracując z grupą lub ze swoim doradcą. Możesz to zrobić ze wspierającym członkiem rodziny lub przyjacielem. Inni mogą dać ci sugestie lub porady, jeśli chcesz, ale ostatnie słowo powinno być twoje. Lub możesz to zrobić sam. Od Ciebie zależy również, czy chcesz pokazać innym swój plan pokryzysowy. Dobrym pomysłem może być podzielenie się swoim planem z ludźmi, którym chcesz pomóc i wspierać Cię podczas leczenia.
Możesz usiąść jednego popołudnia i spędzić trzy lub cztery godziny pracując nad swoim planem, aż do jego zakończenia. Lub możesz poświęcić trochę czasu na to dzisiaj, a trochę więcej innego dnia.

Przy opracowywaniu planu pokryzysowego pomocne może być odniesienie się do narzędzi odnowy biologicznej i własnego listy tego, jak się czujesz, kiedy czujesz się dobrze, Twój dzienny plan konserwacji i lista rzeczy, które Ty moc. Możesz także chcieć powrócić do swojego planu kryzysowego, gdy planujesz wznowić działania i przejąć obowiązki.

Poniższe formularze do opracowania planu pokryzysowego są dość obszerne. Podobnie jak w przypadku innych części planu działania na rzecz regeneracji odnowy biologicznej, możesz pominąć te, które wydają się nieistotne dla ciebie lub które wolisz zająć się w innym momencie.

Możesz skorzystać z arkusza na końcu tego formularza, aby skonfigurować harmonogramy odzyskiwania. W pierwszej kolumnie piszesz zadanie lub odpowiedzialność, którą chcesz wznowić, w drugiej kolumnie podajesz listę kroki, które podejmiesz, aby wznowić to zadanie lub odpowiedzialność, aw trzeciej kolumnie możliwy dzień lub dni, aby to osiągnąć krok.

Możesz zrewidować swój plan po jego użyciu - zwłaszcza jeśli pewne rzeczy nie były tak pomocne, jak się spodziewałeś lub plany nie działały zgodnie z oczekiwaniami.

Kolejny:Wyzdrowienie z depresji i maniakalnej depresji
~ powrót do strony głównej Mental Health Recovery
~ artykuły z biblioteki depresji
~ wszystkie artykuły na temat depresji