Niepokój o świat poprzez wiadomości: Odzyskaj swój pokój

Nasz zbiorowy niepokój o świat gwałtownie rośnie. Zaburzenia lękowe są najczęstszą ze wszystkich chorób psychicznych na świecie, a Stany Zjednoczone są najbardziej niespokojny naród, z wyższym odsetkiem osób ze zdiagnozowanymi zaburzeniami lękowymi niż w jakimkolwiek innym kraj.¹ Co więcej, niepokój w Stanach Zjednoczonych rośnie, a coraz więcej osób zgłasza problemy ze zmartwieniem i strachem, których nie można rozpoznać jako choroby psychicznej.² Co kryje się za tym lękiem wspinaczkowym? Odpowiedź na to pytanie jest oczywiście dość złożona i nie można go sprowadzić do jednego wyjaśnienia. To powiedziawszy, są czynniki przyczyniające się. Jedną z takich przyczyn niepokoju o stan świata są wiadomości. Oto, co się dzieje, aby pomóc Ci zmniejszyć własny niepokój.

Spójrzmy na to, co dzieje się w wiadomościach, które przyczyniają się do niepokoju związanego z naszym światem. Najpierw jednak ważne są zastrzeżenia prawne. W tym artykule wykorzystałem jeden ważny problem - zmiany klimatu - aby zilustrować, w jaki sposób wiadomości o nim nie pomagają nam czuć się spokojnym i kontrolować. To nie jest spojrzenie na samą zmianę klimatu, ani nie opowiada się za lub przeciw gorącej debacie. Dodatkowo wybrałem dwa artykuły z dwóch znanych źródeł informacji - CNN i Fox News - aby podkreślić, jak zgłaszany jest fakt neutralny. To nie jest atak na żadne źródło wiadomości, ani nie są to jedyne dwa media zaangażowane w wywoływanie niepokoju. Celem tego artykułu jest po prostu zbadanie, w jaki sposób zgłaszane są zdarzenia i fakty, aby dać ci nową perspektywę i narzędzie do zmniejszenia własnego lęku.

Sposób raportowania wiadomości przyczynia się do niepokoju o świat

W Lęk przed koronawirusem: 6 rzeczy, które możesz teraz zrobić, aby zachować spokój, wspólnie badaliśmy, w jaki sposób zgłaszanie sytuacji powoduje, że wiele osób odczuwa niepokój, niepokój i lęk. Wydaje się, że w mediach toczy się gra, która wpływa na otrzymywane wiadomości. Czy ma to na celu zwiększenie ich własnych ocen i liczby odwiedzających witrynę, aby zaspokoić popyt na nowe treści dostarczane 24/7, lub coś zupełnie innego, wiele serwisów informacyjnych prosi o uwagę, apelując do nas obawy.

Kolejną częścią obecnej gry medialnej wydaje się być dążenie do realizacji agendy. Media już nie zgłaszają neutralnych faktów i nie pozwalają nam na interpretację tych faktów. Zamiast tego raporty informacyjne są tworzone w sposób, który odwołuje się do negatywnych emocji i promuje stronę opowiadania. Rezultat jest taki, że ludziom bardzo trudno jest po prostu uzyskać proste fakty na temat tego, co naprawdę dzieje się na świecie.

Kiedy fakty nie są proste i neutralne, lęk szaleje

Aby zilustrować sposób tworzenia i manipulowania naszymi obawami, spójrzmy na raportowanie ostatnio opublikowanych informacji o zmianach klimatu. Fakt: ostatnio na stacji badawczej Esperanza na Antarktydzie odnotowano ostatnio wysoką temperaturę 65 stopni Fahrenheita (18,3 stopni Celsjusza). Sam w neutralnym formacie opartym na faktach może budzić pewne obawy, ale jest mało prawdopodobne, aby większość ludzi wpadła w panikę. Wysoki niepokój zdarza się w wyniku sposobu, w jaki ten fakt jest dzielony.

Sieć informacyjna CNN opublikowała 7 lutego 2020 r. Artykuł zatytułowany „Antarktyda właśnie zarejestrowała swoją najwyższą temperaturę w historii”.³ Jest to nagłówek alarmistyczny, ponieważ nie wiadomo, czy jest to najwyższy „w historii” na Antarktydzie; w końcu temperatury były śledzone dopiero od kilku dekad. Artykuł przyznaje później, że zapis nie został zweryfikowany; jednak tytuł twierdzi, że ta temperatura jest absolutnie powodem do niepokoju i niepokoju

Zarówno CNN, jak i Fox News opublikowały artykuły o wysokiej temperaturze tego samego dnia. Oba na swój sposób przyczyniają się do ogólnego niepokoju związanego z globalnym ociepleniem.

Kawałek CNN wykorzystuje taktykę zwaną katastrofizowaniem i przeskakiwaniem do wniosków, aby wzbudzić lęk i strach. (Taktyki te są typami automatycznych negatywnych myśli lub Mrówek, które działają w niepokoju.) Przykład:

Region Antarktydy nagrzewa się gwałtownie z powodu zanieczyszczenia gazem przez ludzi. Obserwowane tutaj ocieplenie ma poważne globalne konsekwencje, szczególnie dla milionów ludzi mieszkających na wybrzeżach świata, którzy są podatni na podniesienie poziomu morza.

Odgrywa to nasze obawy, ale nie dostarcza konkretnych dowodów na poparcie tego. Wyrażenie „z powodu zanieczyszczenia gazem przez ludzi zatrzymującego ciepło” jest powiązane z innym artykułem dotyczącym zmian klimatu, ale nigdzie nie jest powiązany z ludzką przyczyną. Jeśli ludzie po prostu zauważą, że są powiązane i zakładają, że jest to odpowiednie źródło, ich lęk prawdopodobnie zostanie wzmocniony.

CNN nie jest jedynym źródłem zamieszania w niepokój. Artykuł Fox News na ten sam temat („Wygląda na to, że Antarktyda pobiła rekord ciepła”⁴ robi to również, ale stosując inną taktykę. Artykuł Fox News inspiruje strach przez zaniechanie. Artykuł w Fox pozostaje niejasny w swoich wyjaśnieniach, pozostawiając niespokojny mózg, aby wypełnić luki. W artykule tym zamiast wskazywać palcem na ludzką działalność i krzyczeć „niebezpieczeństwo”:

Cerveny [ze Światową Organizacją Metrologiczną] powiedziała, że ​​niezwykle wysoka temperatura jest prawdopodobnie spowodowana, w krótkim okresie, szybkim ociepleniem powietrza schodzącego ze zbocza góry.

Ale jaki stok górski? Czy dzieje się tak ze wszystkimi górskimi stokami na planecie? A co z konsekwencjami długoterminowymi? Ta niespecyficzna linia w tym artykule pozostawia już i tak niespokojny mózg, aby samodzielnie wypełnić luki.

Możesz powstrzymać lęk przed światem, umieszczając wiadomości w perspektywie

Oczywiście zmiany klimatu - niezależnie od przyczyny - są poważne. Niektóre obawy o to są normalne. Ale kiedy jakiekolwiek źródło wiadomości manipuluje podstawowymi faktami, aby odwołać się do twoich obaw, wpływają one na twój niepokój. Odzyskaj kontrolę nad swoimi myślami i emocjami, wiedząc, że wiadomości są często mniej niż neutralne. Emocjonalne, gorące słowa są używane, aby cię przestraszyć i sprawić, że wrócisz do nich w nadziei na otuchę.

Kiedy czytasz lub słyszysz wiadomości na ważny temat, poszukaj wielu artykułów, aby poskładać bardziej zrównoważoną perspektywę. Następnie zdecyduj, co te informacje oznaczają dla Ciebie i Twojego życia. Jeśli fakty nie są odpowiednio i neutralnie zgłaszane, możesz zmniejszyć swój niepokój, czytając konta krytycznie i eliminując treści oparte na strachu.

Źródła

1. Światowa Organizacja Zdrowia. "Depresja i inne zaburzenia psychiczne: globalne prognozy zdrowia„Genewa: Światowa Organizacja Zdrowia, 2017.
2. Newman, T. "Niepokój na Zachodzie: czy jest on na fali?„Wiadomości medyczne dzisiaj, 5 września 2018 r.
3. D. Kann "Antarktyda właśnie zarejestrowała swoją najwyższą temperaturę w historii"CNN. 7 lutego 2020 r.
4. Larson, C. „Wygląda na to, że Antarktyda pobiła rekord ciepła”. Fox News. 7 lutego 2020 r.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.