Zamień dobre nawyki na złe

Wielu pacjentów z zaburzeniami deficytu uwagi często wiąże się z uzależniającą osobowością. Widzimy dużą liczbę osób, które mają „współistniejące” problemy związane z nadmiernym paleniem lub piciem alkoholu. Nawet takie zachowania, jak nadmierne uprawianie hazardu, mogą być związane z zaburzeniami deficytu uwagi. Jak radzisz sobie ze złym nawykiem, który wpływa na twoje zdrowie?

Jedną z podstawowych technik modyfikacji zachowania jest zastępowanie nawyków.

Jeśli pracownicy służby zdrowia mogą zastąpić nawyk zdrowego lub pozytywnego zachowania destrukcyjnym, kontynuacja destrukcyjnego nawyku jest praktycznie niemożliwa. Na przykład, jeśli uważasz, że podniecenie i niebezpieczeństwo związane z używaniem nielegalnych narkotyków przyciąga daną osobę z ADD dobrym pomysłem może być zastąpienie mniej negatywnych, ale także ekscytujących działań - takich jak spadochroniarstwo.

Jeśli zastosujesz schemat ćwiczeń jako nawyk, który zostanie ostatecznie zakorzeniony, wówczas praktycznie niemożliwe będzie dalsze palenie lub picie w nadmiarze. Jak wie każdy, kto często ćwiczy lub ćwiczy, jest to bardzo nieprzyjemne (i mało prawdopodobne) ćwiczyć w sposób aerobowy z treningiem oporowym, a następnie sięgnąć po papierosa lub cygaro. Podobnie mało prawdopodobne jest, aby ktoś, kto jest bardzo świadomy zdrowia i był sprawny fizycznie, miał nadmierne spożycie alkoholu, ponieważ oba zachowania i nawyki są sprzeczne.

(Od ADD dla dorosłych: kompletny podręcznik, autor: David B. Sudderth, M.D. i Joseph Kandel, M.D.)

Zaktualizowano 24 kwietnia 2017 r