Utracę pracę, jeśli nie będę zmotywowany!
My, DODAWCY, potrzebujemy ciągłych, wizualnych przypomnień lub często zapominamy, dlaczego coś ma znaczenie, gdy zwraca uwagę kolejny jasny, błyszczący obiekt. Podczas pracy staraj się trzymać notatkę, zdjęcie, obiekt lub inny rodzaj przypomnienia. Upewnij się, że ma silny wpływ na twoje emocje. Większość ADDers potrzebuje zewnętrznego […]
My, DODAWCY, potrzebujemy stałe wizualne przypomnienialub możemy zapomnieć, dlaczego coś ma znaczenie, gdy przyciąga naszą uwagę kolejny jasny, błyszczący obiekt. Podczas pracy staraj się trzymać notatkę, zdjęcie, obiekt lub inny rodzaj przypomnienia. Upewnij się, że ma silny wpływ na twoje emocje.
Większość ADDers potrzebują motywacji zewnętrznej, aby pozostać na dobrej drodze. Mam na myśli nagrody i konsekwencje. Oto jeden ze sposobów, aby to osiągnąć: 1) Wymyśl sposób, aby określić ilościowo „dobrze wykonując swoją pracę” i uczynić te szczegóły Twoim codziennym celem. 2) Wybierz krótkoterminową nagrodę za osiągnięcie dziennego celu. 3) Wybierz nagrodę długoterminową za osiągnięcie tygodniowego celu. 4) Określ konsekwencje nieosiągnięcia celu. Jeśli kierujesz się nagrodą (reagujesz na marchewkę), konsekwencją byłoby nieotrzymanie nagrody. Jeśli kierujesz się konsekwencjami (reagujesz na kij), konsekwencja może być konkretna, na przykład darowizna na rzecz partii politycznej, której jesteś przeciwny.
Zaktualizowano 17 czerwca 2013 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
