Ponowne składanie życia: siła trenowania, wiary i wytrwałości

Luann Kole borykała się z wieloma wyzwaniami w ciągu 45 lat, w tym uzależnieniem od alkoholu, nadużyciem męża, kłopotami finansowymi, rozwodem i samotnym rodzicielstwem. Ale nie ma nic trudniejszego niż życie przez cztery dekady z niezdiagnozowanym zaburzeniem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD).

Kole w końcu dostał diagnozę półtora roku temu, po ataku depresji. Codzienne dawki Concerty i leku przeciwdepresyjnego Lexapro pomogły, ale matka dwójki dzieci z Cohasset w stanie Minnesota nadal uważała, że ​​życie nie powinno być wszystkim, czym powinno być. We wrześniu ubiegłego roku, kiedy natknęła się na reklamę trzymiesięcznego programu coachingu grupowego Jennifer Koretsky, Kole chętnie się na nie zapisała.

Jak poszło dla Kole, samozwańczej perfekcjonistki, która nigdy nie byłaby w stanie dokończyć niczego, co zamierzała zrobić? Ona i jej trener opisują zmiany w jej życiu, duże i małe:

Luann Kole: Byłem trzeźwy przez siedem lat, po intensywnym piciu przez 13 lat. (Włożyłem amaretto do porannej kawy, whisky do napoju bezalkoholowego w porze lunchu, a potem piłem wino na obiedzie.) Dwa tygodnie temu rzuciłem papierosy, po 30 latach pracy jako palacz dwóch paczek dziennie. Porzucenie alkoholu i tytoniu było bardzo trudne, ale nie tak trudne jak codzienne życie

ADHD.

Zanim zacząłem brać leki i zacząłem sesje coachingowe Jennifer, każdy mały problem wydawał się nie do pokonania. Chciałbym rozpocząć codzienne obowiązki, ale przestać je kończyć. Podniosłem książkę, czytałem przez pięć minut, a potem odłożyłem. Nie mogłem się skupić. Potem, kiedy nie udało mi się ukończyć porannych obowiązków, zrobiłem się naprawdę zepsuty.

[Pobierz bezpłatny przewodnik po mechanizmach radzenia sobie z ADHD]

Pewnego dnia przyszło mi do głowy, że padłem ofiarą myślenia „jeśli tylko”. Gdybym tylko mógł zorganizować swój dom i zrobić listę rzeczy do zrobienia, życie byłoby idealne. Spędziłem tyle czasu na obsesjach na punkcie tego, co musiałem zrobić, że nie mogłem nic zrobić. Wtedy postanowiłem zobaczyć się z psychologiem i zostałem zdiagnozowany.

Jennifer Koretsky, Luann's Trener ADHD: Kiedy spotkałem Luann, była pełna wątpliwości. Wiedziała, jak poprawić swoje codzienne życie, ale nie ufała sobie, że to zrobi. Kiedy zdała sobie sprawę, że nie może mieć doskonałości, przeszła do czegoś innego. Kiedy to też nie wyszło, poczuła się przytłoczona. Następnie pojawiło się poczucie winy, które pochłonęło jej determinację i energię. To był błędny cykl.

Luann: Podobał mi się pomysł coachingu grupowego. Terapia grupowa pomogła mi przezwyciężyć moje uzależnienia i miałem przeczucie, że to pomoże moim problemom związanym z ADHD. Miałem rację.

Jennifer: Każda sesja coachingu grupowego rozpoczyna się od krótkiej odprawy, dzięki czemu wszyscy możemy się przywitać i poinformować o postępach. Następnie opisuję konkretną umiejętność, wyjaśniam, dlaczego jest to wyzwanie dla osób z ADHD, i oferuję praktyczne strategie jej rozwijania.

Proszę grupę o otwarcie skoroszytów i wykonanie jednego lub dwóch ćwiczeń związanych z omawianą umiejętnością. Następnie odpowiadam na pytania i komentarze. Daję konkretną radę każdemu, kto wydaje się niepewny, jak rozwinąć umiejętność, a cała grupa korzysta z przysłuchiwania się. Celem jest być jak najbardziej pozytywnym i wspierającym. Każdy, kto potrzebuje wzmocnienia, otrzymuje go ode mnie i inni członkowie grupy. Luann był w tym świetny - niezwykle wspierający i zachęcający innych członków.

[Kliknij, aby przeczytać: Coaching przez cykl życia ADHD - porady dla każdego wieku i etapu]

Luann: Rozmawianie z ludźmi, którzy mnie rozumieli, ale mnie nie ocenili - i słyszeli, jak radzili sobie z własnymi problemami - pomogły mi ustalić priorytety. Jennifer pomogła mi zrozumieć, że żadna osoba nie jest w stanie zrobić wszystkiego idealnie.

Nauka delegowania była pierwszym krokiem do zorganizowania się i lepszego samopoczucia. Mam 21-letnią córkę z mojego pierwszego małżeństwa. Przez ostatnie 14 lat byłem żonaty ze wspaniałym mężczyzną o imieniu John. Cztery lata temu wraz z Johnem adoptowaliśmy małą dziewczynkę, Madeline, kiedy miała zaledwie dwa dni. Jak większość rodziców spędzam dużo czasu na gotowaniu, sprzątaniu i organizowaniu się. Ale chociaż bardzo się starałem, nigdy nie miałem ochoty robić tych rzeczy dobrze. Więc spędziłem dni czując się przytłoczony i urażony.

Problem polegał na tym, że nigdy nie prosiłem Johna o pomoc w opiece nad dziećmi i obowiązkach domowych. Teraz, gdy potrzebuję jego pomocy, nie boję się o nią prosić. Teraz John daje Maddie wieczorną kąpiel. Karmi także nasze trzy koty i nimfy i codziennie rano rozładowuje zmywarkę. To był obowiązek, którego zawsze się obawiałem.

Powierzyłem nawet Maddie odpowiedzialność. Jakoś nigdy nie przyszło mi do głowy, że 4-latek może się ubrać. Ale Maddie może - i to oszczędza mi 30 minut każdego ranka. Może przychodzi na śniadanie, wyglądając jak paw, ale jest dumna z tego, że się ubiera.

Jennifer: Ludzie z ADHD często walczą niepotrzebnie, ponieważ nie nauczyli się planować swoich dni. Z pewnością tak było w przypadku Luanna. Jej dni były zajęte, ale nigdy nie poświęcała czasu na zaplanowanie dokładnie tego, co powinna zrobić. Właśnie rzuciła się na ślepo przed siebie. Teraz Luann codziennie odkłada 15 minut na określenie swoich celów na dzień - i zaplanowanie, jak je osiągnąć.

Luann: Dowiedziałem się, że ADHD jest bardzo podobne do uzależnienia od alkoholu: oba są przez całe życie. Pokusa picia zawsze będzie istnieć, a ADHD nie znika, ponieważ bierzesz pigułkę lub dostajesz terapia.

Jennifer pokazała mi, jak lepsze dbanie o siebie może pomóc mi radzić sobie pomimo ADHD. Teraz medytuję i uprawiam jogę. Jem lepiej. Stałem się bardziej duchowy. Wiara w siłę wyższą dała mi większą pewność siebie. A teraz, kiedy w końcu rzuciłem palenie - czego nigdy nie mogłem zrobić przed leczeniem ADHD - naprawdę lubię ćwiczyć. Nauczę się grać w golfa i jeździć na nartach.

Moje małżeństwo z Johnem było zawsze dobre i było jeszcze lepsze, odkąd przeszedłem coaching. Mój mąż i ja rozmawiamy teraz dużo więcej i jest większa intymność. Patrząc wstecz, myślę, że byłem tak zajęty krytykowaniem siebie, że nie miałem czasu ani energii, by cieszyć się małżeństwem. Wiesz, co mówią: jeśli nie kochasz siebie, nie możesz kochać nikogo innego. To z pewnością było dla mnie prawdą.

Widziałem także poprawę w moim związku z Maddie. John musiał ostatnio pracować do późna, więc Maddie i ja urządziliśmy przyjęcie tylko dla dziewcząt. Gotowaliśmy paluszki rybne i frytki i jedliśmy na moim łóżku piknik. Robiliśmy motyle ze skrawków papieru, oglądaliśmy DVD i graliśmy w Candyland około sto razy. Stary Luann byłby znudzony przez to wszystko, nie mówiąc już o zirytowaniu okruszkami rybnymi na łóżku. Ale nowy, ulepszony Luann zachowuje tę noc jako ulubione wspomnienie.

Nie mogę uwierzyć, że tak długo zajęło mi rozgryzienie mojego życia. Ale nie żałuję, że zdiagnozowano mnie tak późno. Nie mogłem sobie poradzić z ADHD dziesięć lat temu. Teraz widzę moją diagnozę jako prezent. Nie martwię się o wszystko, a przynajmniej nie od razu. Biorę jeden dzień na raz.

Moje życie nie jest idealne. Zanim zacząłem trenować, prawie znów zacząłem pić. Przeraża mnie myślenie o tym. I wciąż nie jestem tak blisko, jak chciałbym być z moją starszą córką, która była przerażona, mając alkoholową mamę. Ale jeśli będę rosnąć i docierać do niej i do innych ludzi, wiem, że moje życie będzie jeszcze lepsze.

[Pobierz bezpłatnie: przewodnik dla rodziców matek i ojców z ADHD]

Zaktualizowano 4 stycznia 2020 r