Pięć sposobów, by mamy złapały trochę czasu

Moja matka powiedziała, że ​​wychowanie córka z ADHD była jak karmienie wilków: ciągle musiała mi przekazywać więcej informacji do żucia.

Każde rosnące dziecko jest głodne wiedzy i Umysł ADHD ma duży apetyt. Gdy pochłoniemy jeden temat, głodujemy następnego. Nie kończy się to w wieku dorosłym. Na moich półkach z książkami zobaczysz wszystko, od Charlesa Dickensa, Noama Chomsky'ego po historię procesów czarownic w Salem.

Jeśli zawsze musisz podawać informacje swoim dzieciom, kiedy możesz odkrywać nowe zainteresowania i mieć czas dla siebie? Oto jak to zrobić - pięć wskazówek, jak wycisnąć więcej mój czas w twój dzień:

[Bezpłatne zasoby: gdy masz ADHD, też]

1. Ćwierkać. Przestań myśleć Świergot jako media społecznościowe i zacznijcie myśleć o tym jako o niekończącym się strumieniu informacji o każdym temacie na świecie. Masz minutę, zanim linia samochodu ruszy do przodu, aby odebrać dzieci ze szkoły? Wskocz na Twittera i zobacz, co jest modne. Za 30 sekund lub krócej Twitter może Ci powiedzieć, co dzieje się w polityce międzynarodowej, sporcie i eksploracji kosmosu - a nawet co warto oglądać dziś w telewizji. Uważaj tylko, za kim podążasz; Twitter to bufet. Możesz zmarnować swój dzień na kupę śmieci.

2. Realizuj podobne zainteresowania. Namawianie dzieci do nauki czegoś tylko dlatego, że ci się podoba, prawdopodobnie nie jest najlepszym sposobem na rodzicielstwo. Ale dzieci i rodzice czasami mają wspólne zainteresowania. Znajdź temat, który lubisz i rywalizuj ze swoimi dziećmi, aby dowiedzieć się, kto może dowiedzieć się najwięcej na ten temat w Internecie. Obejrzyj film dokumentalny razem. (Na imdb.com wyszukiwanie pomoże ci wybrać.) Uczenie się w zespole utrzymuje i umacnia umysły twojego i twojego dziecka. I zdobędziesz punkty bonusowe w związkach rodzinnych.

3. Zaproś przyjaciół. Dorośli, którzy mają dzieci, mają inne harmonogramy niż ci, którzy ich nie mają. Logicznie kuszące jest ograniczenie kręgu społecznego do innych rodziców, ale jeśli chcesz urozmaicić to, czego się uczysz, może to być pomyłka. Każda mama ma przyjaciół, którzy nie mają dzieci, więc umów się na randkę. Chcieliby dołączyć do ciebie na popołudnie ze swoimi dziećmi.

4. Zaplanuj zażywanie leku w innym czasie niż dziecko. Niektóre recepty mają okresy „spowolnienia” i „przyspieszenia” trwające pół godziny. Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby twoje leki nie uspokoiły się w tym samym czasie, co twoje dziecko. Jeśli oboje uderzysz jednocześnie w dolinę, będzie to skaliste popołudnie. I nawet najmniejszy argument może zajmować umysł ADHD przez wiele godzin. Stagger meds, aby uniknąć problemu, pozwalając ci skupić się na innych możliwościach, które musi przynieść dzień.

[Zespół przytłoczonej mamy - to prawdziwa rzecz]

5. Zostań trochę później. Wiele mam budzi się wcześnie, aby uzyskać cenny czas. Ale, jak wie każdy z ADHD, poranki są trudne! Nie tylko fizycznie trudniej jest obudzić się z ADHD, ale większość z nas to naturalne nocne sowy. Tak, potrzebujesz snu. Ale zajmij 15-30 minut każdej nocy dla siebie. Przeglądaj swój ulubiony magazyn, układaj puzzle lub Google temat, który zawsze chciałeś poznać. Tylko nie nurkuj za daleko. Zbyt dużo ćwiczeń umysłowych utrzyma cię przez całą noc.

Jakkolwiek to robisz, jak mawiałaby moja mama, wilki muszą być karmione. I chociaż dobre matki - jak moja - stoją w pogotowiu, by rzucić bardziej swoje rozkoszne dzieci, musisz też myśleć o sobie częściej niż ty.

Zaktualizowano 5 kwietnia 2018 r