Moje córki myślą, że ich nienawidzę

Wiele lat temu, kiedy miałem 30 lat, uczyłem się, jak być rodzicem, rządziłem moim domem dzięki The Voice. To było wystarczająco trudne, aby zostać tatą w domu w pandemonium wychowywania czterech dziewczynek, ale byłem także niepełnosprawną osobą dorosłą z ADHD. Pandemonium oznaczało zamieszanie psychiczne, a zamieszanie psychiczne oznaczało, że popełniłem błędy. Przeciąłem zamieszanie głosem, który zatrzymał serca i cały hałas. To było skuteczne.

Gdy stałem się bardziej doświadczonym rodzicem, odkryłem, że moje Intensywność ADHD dodawał więcej mocy do Głosu, niż się spodziewałem. Nie pamiętam całkowicie tej rozmowy, ale moja najmłodsza córka narzekała, że ​​mówię jej, co ma robić. Jako rodzice zwykle usuwamy takie skargi, ponieważ wolą raczej oglądać telewizję lub grać w gry wideo, a nie wykonywać swoich obowiązków. Wyjaśniłem jej, że jestem jak sierżant, który ustawia swoje wojska w szeregu. Potem powiedziała, że ​​sierżanci musztrujący muszą nienawidzić dzieci.

To mnie zatrzymało. Czy tak myślała o mnie? Że jej nienawidzę, bo chciałem, żeby wykonywała swoje obowiązki? Zamiast przerywać ten moment, jak wiele razy wcześniej, przypomniało mi się o komentarzach jej sióstr na przestrzeni lat, a ja miałem objawienie: byłem zbyt intensywny.

[Autotest: czy możesz mieć emocjonalne hiperszuka?]

Intensywność jest problemem dla dorosłych z ADHD. Czasami jesteśmy intensywni, ponieważ potrzebujemy prędkości, aby napędzać nasze myśli przez gęstą mgłę w naszym umyśle. Czasami jesteśmy intensywni, ponieważ jesteśmy hiper. Przez większość czasu nasza intensywność jest produktem ubocznym naszej upośledzonej kontroli impulsów, irytacji spowodowanej rozproszeniem uwagi i emocji podczas idealnej burzy, która wychodzi jak kula armatnia na twarzach ludzi.

To jest za dużo. Intensywność ADHD sprawia, że ​​wydajemy się źli, kiedy jesteśmy zdenerwowani, wydajemy się zdenerwowani, gdy jesteśmy zirytowani, i wydają się zirytowani, gdy jemy śniadanie. Kiedy dzieci są karane, często nie mają zdolności intelektualnych i doświadczenia, aby postrzegać naszą intensywność jako coś innego niż dotkliwość i niechęć, a nawet nienawiść.

Oto cztery kroki, które podjąłem, aby ograniczyć moją intensywność w kontaktach z moimi dziewczynami:

Rozwijaj świadomość. użyłem CBT techniki, ale uważność i staroświecka samoocena również są pomocne. Zidentyfikuj sytuacje, w których jesteś najbardziej intensywny, przypomnij sobie o stosowaniu strategii radzenia sobie, gdy te sytuacje się pojawią, a następnie oceń swoją wydajność. Pomocna była dla mnie rozmowa z godnymi zaufania i prostymi przyjaciółmi.

Wyznaczone cele. Postanowiłem zacząć od przekleństw. Rozwijanie świadomości nauczyło mnie, że moja mowa stała się kolorowa, gdy byłem intensywny. Użyłem kalendarza trzeźwości do śledzenia moich postępów. Obserwując moje usta, obserwowałem moją intensywność. Siedem lat później nie przysięgam ani nie tracę panowania nad sobą.

[Darmowy zasób: Rein Intensywne emocje ADHD]

Miej sensowne rozmowy. Nie rób wymówek, ale wyjaśnij swoim dzieciom, z czym masz do czynienia. Daj im znać, jak bardzo ich kochasz, i przeproś za swoje złe zachowanie. To ostatnie może trochę zepsuć, ale uważam, że ma to zasadnicze znaczenie w odbudowie relacji z moimi dziewczynami. Pokazuje odpowiedzialność.

Pracuj nad tym. Nie przestawaj, nawet jeśli się poślizgniesz. Poczucie własnej wartości twoich dzieci, a także twoje relacje z nimi i innymi, zależą od twojej wytrwałości. Użyj tej intensywności, aby napędzać swoje wysiłki. Możesz to zrobić.

Intensywność nie jest wcale taka zła. Daje osobom z ADHD ich urok i indywidualność. Prowadzi nas do osiągania wielkich rzeczy. Pomaga nam zrekompensować nasze inne niedociągnięcia. Doda smaku naszemu światu i otaczającym nas osobom. Jednak intensywność jest destrukcyjna w połączeniu ze złością lub jakąkolwiek formą krytyki. Dlatego cieszę się, że starałem się zmienić. Zachęcam również do tego.

[Przesadne emocje: jak i dlaczego ADHD wyzwala intensywne uczucia]

Zaktualizowano 24 października 2019 r