Jazda falami emocjonalnymi gimnazjum

Odkąd Twoje dziecko zrobiło pierwszy krok, przygotowywałeś je na „emocjonalne upadki” życia. Teraz Twoje dziecko jest w gimnazjum i musi zmierzyć się z nowym światem wyzwań. Ciała się zmieniają, głosy trzaskają, wypryskują pryszcze, a drażliwość i zmartwienie zmierzają do rekordowych poziomów. Do tego dochodzi nowy zestaw uczuć zwanych „seksualnymi”. Wielu moich uczniów nie uważa już szkoły za bezpieczne miejsce.

Dla gimnazjalistów z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD), części mózgu, które muszą przejść i pomóc im dowiedzieć się, co powiedzieć i co zrobić z „nieprzyjemnymi uczuciami”, mają sposób na sprawdzenie się w trudnych czasach. Może to prowadzić do wybuchów gniewu, łez i rozpaczy.

Jak możesz pomóc swojemu gimnazjum zrozumieć nowe uczucia? Dobrą wiadomością jest to, że istnieją skuteczne sposoby pracy z dzieckiem, aby je zrozumieć intensywne emocje. W jaki sposób? Zacznij od tych strategii.

Jedzenie i sen w kontrolowaniu emocji

Wszyscy musimy pamiętać, że głodne, zmęczone dzieci z ADHD będą miały większe trudności z ustaleniem, co zrobić, aby zająć się „nieprzyjemnymi” uczuciami. Twoje dziecko musi jeść co najmniej 15 gramów białka podczas śniadania i lunchu, aby mieć szansę na zdrowe zajęcie się nimi. Pomijanie śniadania i przyjmowanie leków pobudzających jest jak zapalanie bezpiecznika na bombie zegarowej. Możesz być całkiem pewien, że wybuchnie wkrótce po powrocie dziecka ze szkoły do ​​domu.

Jeśli Twoje dziecko nie jest w stanie jeść mięsa ani jajek, niektóre łatwe śniadania obejmują batony proteinowe (Batony przekąskowe Atkins lub Batony Posiłkowe), Specjalne płatki białkowe K, Jogurt w greckim stylu i jedwabna gałka muszkatołowa z białkiem. Dla lekkich zjadaczy polecam shake jak Najlepszy napój Isopure natury lub Shake z czystym białkiemi niech twoje dziecko popija je w porze lunchu. Suplement omega-3, jak Vayarin, może mieć dobry wpływ na uwagę i nastrój dziecka.

[Autotest: czy Twoje dziecko może mieć ADHD?]

Białko rano i ponownie w porze lunchu dostarczy również aminokwas tryptofan, który sprawia, że ​​melatonina sprawia, że ​​dziecko śpi w nocy. Odtłuszczanie białka podczas śniadania i lunchu powoduje trudności z zasypianiem, a Twój gimnazjalista potrzebuje co najmniej dziewięciu godzin snu w nocy. Jeśli sama dieta nie poprawia snu, przestań mieć dostęp do urządzeń elektronicznych 90 minut wcześniej przed snem i rozważ użycie suplementu, takiego jak L-teanina, wczesnym wieczorem, aby pomóc mu się zadowolić łóżko.

Kiedy twoje dobrze odżywione dziecko wróci ze szkoły do ​​domu, najprawdopodobniej nauczysz ją, co robić, gdy jest sfrustrowana, rozczarowana lub niespokojna o coś. Oto niektóre umiejętności życiowe, których Twoje dziecko musi się nauczyć.

Po pierwsze, gniew, rozczarowanie i strach powodują zmiany w naszym oddychaniu i układzie sercowo-naczyniowym. Wzorce aktywacji mózgu przenoszą się z płatów czołowych (które są zaangażowane w planowanie i strategię) do podkorowych obszarów mózgu, które przygotuj nas do walki, ucieczki lub „zamrożenia”. Kiedy czuję się zdenerwowany, przez głowę przemykają mi różne słowa, ale żadne z nich nie jest pomocny. Mogę narzekać, szaleć, przekonywać siebie, że życie jest beznadziejne lub gorzej.

Dostarcz tlen do mózgu

Mówię moim gimnazjalistom, że tylko wtedy, gdy płat czołowy wchodzi do gry, można jeździć na falach emocjonalnych. Tak więc krok pierwszy polega na ponownym oddychaniu dziecka, aby ponownie połączyć się z korą czołową. Zachęcam gimnazjalistów, aby nic nie mówili, dopóki nie wezmą 10 głębokich oddechów. Inne czynności mające na celu dostarczenie tlenu do mózgu obejmują podskakiwanie, pompki, deski, przysiady na ścianie, skakanie na trampolinie lub wielokrotne próby dotykania szczytu drzwi dłonią.

[Bezpłatne pobieranie: 10 wyzwań gimnazjalnych dla dzieci z ADHD]

Teraz odpowiedz na jedno pytanie

Następnie proszę o odpowiedź na jedno pytanie: „Czego chcesz?” Kiedy nastolatek może powiedzieć ci, czego chce, czas rozwiązać problem.

Jak rozwiązywać problemy, styl gimnazjalny

Czas zadać drugie pytanie płata czołowego: „Co możesz zrobić, aby tak się stało?”

Kiedyś doradzałem: Gimnazjum dziewczyna, która czuła się wyrzutkiem. Zapytałem ją: „Czego chcesz?”. Dużo mówiłem o „nikt mnie nie lubi” lub „są tak przywiązani” (do czego ciągle pytałem: „Czego chcesz?”). Oczywiście ta dziewczyna chciała być lubiana przez popularnych studentów. Jej plan polegał na określeniu, co ich interesuje i co jest dla nich ważne. Uznała, że ​​będzie dobra w czymś, co ma znaczenie dla grupy, co zrobiła. Z biegiem czasu rozwinęła ważne relacje z członkami tej grupy i była szczęśliwsza i bardziej kontrolowała swoje emocje oraz życie.

Kiedy twoje dziecko mówi rzeczy, które są szkodliwe, musi istnieć sekwencja edukacyjna obejmująca przepraszanie tobie, robiąc coś, by nadrobić jego słowa i siadając z tobą, aby rozwiązać problem. Złe uczucia nie są złe. Dają nam znać, że jest coś, czego chcemy, ale nie wiemy, jak to zrobić.

Nauczenie gimnazjum o znaczeniu jedzenia i spania, potrzebie oddychania, korzyściach płynących z dwóch płatów czołowych pytania i jak zidentyfikować to, czego chce i jak to osiągnąć, są jednymi z najważniejszych umiejętności, które kiedykolwiek przekażesz Twoje dziecko.

[4 strategie radzenia sobie z nieprzewidywalnym gimnazjalistą]

Zaktualizowano 13 sierpnia 2018 r