Czy jesteś graczem?

Nazywam się Stacey i lubię grać. Chociaż gra się czasem w kupkę, kiedy osiągniesz określony wiek, czasem jest ona kupą, ale dla dorosłych z ADHD jest ona tak samo niezbędna jak oddychanie, bez względu na wiek.

Właśnie skończyłem 40 lat i chociaż moja dolna strona zaczyna się różnić, nie czuję dnia powyżej 25 lat! Był taki czas w moim życiu, kiedy miałam dzieci, że przestałam się bawić. Nie dlatego, że chciałem, ale dlatego, że czułem się tak, jakby wszystkie moje potrzeby, w tym prysznic, ale przede wszystkim dotyczyły czegoś „frywolnego”, takiego jak zabawa i dobra zabawa, miały być załóż tylny palnik abym mógł być tym rodzicem, którego widziałem u wszystkich - oprócz mnie.

W tym czasie wciąż nie byłem zdiagnozowany i myślałem, że jestem okropną mamą, która narodziła niesprawiedliwość wobec swoich dzieci. Zajęło mi to trochę lekcji i czasu, ale zdałem sobie sprawę, że gra jest niezbędna do szczęścia mojego mózgu ADHD i poprawia moje umiejętności rodzicielskie i ludzi. Przez umiejętności ludzi mam na myśli tolerowanie ludzi.

Wszyscy i wszystko, niezależnie od wielkości, kształtu, koloru i gatunku jest podłączone do zabawy, ale szczególnie osoby z ADHD. Nigdzie w podręczniku do życia nie jest napisane, że nasze poczucie zdumienia, kreatywności i wyrażania siebie należy podarować, ponieważ mamy obowiązki. W rzeczywistości jest odwrotnie.

Gra jest tak naturalna i podstawowa jak sen, i jest świetnym sposobem na znalezienie równowagi. Jeśli to nie wystarczający powód, rozważ fakt, że angażowanie się w grę jest najszybszym sposobem, aby znaleźć się w przypływie prądu, w tym magicznym miejscu, w którym czas się zatrzymuje i jesteś jednym z tym, co robisz.

Porozmawiajmy o sposobach dodania zabawy do dnia bez rzucania kluczem małp w codziennym harmonogramie.

[Ćwiczenia i mózg ADHD: Neuronauka ruchu]

Adrenalina i zabawa. Jako dziecko lubiłem bawić się w chowanego, zwłaszcza gdy się ukrywałem. Mój umysł stał się rześki, skupiony i stymulowany. To prawie komiczne, ponieważ jako dorosły uczestniczę w prawie takim samym typie zabawy, ale przejawia się to jako jedna z moich ulubionych rozrywek - wypraw w poszukiwaniu Wielkiej Nogi! Zabawa, strach, przyjaciele, futro i ciemny las to mój pomysł na dobry czas. Tak, powiedziałem to. Co sprawia, że ​​twoje serce przyspiesza i umysł jest ostry?

Hobby i zabawa. Malowanie przyrody lub ściany łazienki, stolarka, fotografia, ogrodnictwo, muzyka, projekty DIY, czytanie, wspinaczka - co karmi twoją duszę? Gdzie jest twoje szczęśliwe miejsce? Postaw na to priorytet.

Ćwicz swoje hobby, aby móc czerpać satysfakcję z bycia lepszym. Wynikające z tego poczucie spełnienia przeniesie się na inne obszary twojego życia i możesz być zmotywowany do rzucenia ubrań do suszarki na czas, więc powtórne pranie zarażone pleśnią nie jest wymagane.

Błędy i graj. Błędy są nudne dla wszystkich, ale szczególnie dla stworzeń, które pragną nowości i gardzą przyziemnością, jak te z ADHD. Odwiedzanie tego samego sklepu spożywczego o tej samej porze tego samego dnia i oglądanie tego samego jedzenia wystarczy, żebym chciał wymyślić własne źródło żywności.

[Buduj mięśnie, buduj mózg]

Ponieważ nadal nie jestem w stanie wyhodować porządnego pomidora, to prawdopodobnie nie jest dobry pomysł. Zamiast tego nasza rodzina dodaje nowości do podróży. Czasami wszyscy rozmawiamy z obcymi akcentami, czasami przechodzimy starymi sztuczkami ze schodów za wyświetlaczem jabłkowym, a czasem, gdy jest dobra piosenka, Zatańczę w przejściu, żeby zawstydzić dzieci.

Ćwicz i baw się. Nikt nie potrzebuje więcej ćwiczeń niż osoby z ADHD. Niepokój? Zaburzenia nastroju? Bezsenność? Wszystkie te zabawne choroby towarzyszące są znacznie ulepszone poprzez ćwiczenia. Ale ćwiczenia mają złą nazwę z dobrych powodów. Zabierz mnie na siłownię, a celowo wpadnę na boisko do racquetballa bez okularów ochronnych, aby znaleźć jakąś stymulację.

Jeśli mam ćwiczyć, lepiej nie czuć się jak ćwiczenia. Jednym z moich ulubionych sposobów na oszustwo jest wędrówka. Moi przyjaciele i ja uwielbiamy wędrować po lokalnym systemie szlaków i stawiać się w niepewnych sytuacjach, takich jak przeprawa przez rzekę balansując (skacząc na naszych żołądkach) nad powalonym drzewem lub wskakując na śliskie skały na środek potoku i wykonując rzekę Joga. Zwykle wychodzimy z tego w mokrych tenisówkach i spodniach, ale nigdy nie patrzymy, aby zobaczyć, ile kalorii spalamy.

Pracuj i baw się. W przeciwieństwie do tego, co szefowie chcą, abyśmy myśleli, dodanie zabawy do naszego dnia pracy zwiększa produktywność. Jeśli ciągle będziesz walić w mózg tymi samymi problemami, godzina po godzinie, twój mózg będzie brodził w tej samej puli pomysłów. Zatrzymaj to, co robisz przez pięć minut i rzuć wyzwanie współpracownikowi na stały konkurs w skoku w dal lub walkę na rękę, czy coś takiego. Kiedy wrócisz do swojego biurka, twoje ciało i mózg ożyją.

Przestań myśleć o grze jako czteroliterowym słowie. Musimy myśleć o grze jako o yang do odpowiedzialności za yin. Bez nich równowaga nie jest możliwa. Osoby z ADHD urodziły się, by się dobrze bawić, więc wyjdź na zewnątrz, aby się bawić i nie wracaj, dopóki nie zapalą się światła uliczne!

[Weź to na zewnątrz! Leczenie ADHD za pomocą ćwiczeń]

Zaktualizowano 16 sierpnia 2019 r