Objawy depresji: Jak rozpoznać zaburzenie nastroju

Depresja naznaczona jest uczuciem smutku lub pustki przez większą część dnia, prawie każdego dnia. Inny objawy depresji zawierać:

• Utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś były przyjemne
• Zmiana apetytu - zwykle spadek, ale czasem wzrost
• Trudności ze snem lub ze snem więcej niż zwykle
• Zmęczenie lub brak energii
• Podniecenie
• Poczucie bezwartościowości, winy lub nieadekwatności
• Trudności z koncentracją, niezdecydowanie
• Powtarzające się myśli o śmierci lub samobójstwie
• Niewyjaśnione bóle

Jeśli miałeś jeden lub więcej z tych objawów przez dwa tygodnie lub dłużej, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Jeśli myślisz o samobójstwie lub czujesz się tak źle, że nie możesz pracować lub unikasz ludzi, poszukaj pomocy jak najszybciej.

Nie zmagaj się z mrocznymi nastrojami na własną rękę. Przebywanie w towarzystwie pozytywnych ludzi to ogromna pomoc. Dotrzyj do przyjaciół - szczególnie tych, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze z sobą.

[Autotest: czy to może być depresja?]

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najskuteczniejsza, gdy współpracujesz z terapeutą, ale jest kilka dobrych porad na ten temat. Dr Tsukahara zaleca Mind Over Mood: Zmień swoje samopoczucie, zmieniając sposób myślenia, przez Dennisa Greenbergera i Christine Padesky, oraz Dobre samopoczucie: Nowa terapia nastrojówautorstwa Davida Burnsa.

Zaktualizowano 16 kwietnia 2018 r