Czy coaching ADHD może pomóc w wydajności pracy?

P: „Czy ktoś miał sukces w pracy z trenerem, aby rozwinąć umiejętności zarządzania ADHD w pracy? Jakie było twoje doświadczenie? Czy uważasz to za pomocne? Czy byłeś w stanie rozwinąć trwałe umiejętności i nawyki, których nadal używasz dzisiaj? ”

---

Trening ADHD może być niezwykle pomocny w zarządzaniu deficytem uwagi w Miejsce pracy. Niektóre obszary zwykle ulepszane obejmują:

• Zarządzanie czasem: rozpoczęcie pracy na czas, rozpoczęcie projektów, dotrzymywanie terminów, realistyczne podejście do tego, co możesz, a czego nie możesz realistycznie dostarczyć.
• ADHD zarządzanie zadaniami: śledzenie wszystkiego, co musisz zrobić i kiedy jest to konieczne.
• Ustalanie priorytetów: wiedza o tym, co ważne dla firmy, szefa, przyszłości - i odpowiednie wybory.
• Skupienie: Trzymanie się zadania i wykonywanie go do końca.
• Komunikacja: Słuchanie wypowiedzi szefa, współpracowników i klientów oraz udzielanie jasnych, zwięzłych i dokładnych odpowiedzi.
• Rozwijaj mocne strony: identyfikuj swoje umiejętności i organizuj swoją pracę, abyś mógł z niej więcej.
instagram viewer
• Przekazuj słabości: znajdź sposób na zrobienie mniej tego, w czym nie jesteś tak dobry.
• Organizacja: Utrzymywanie porządku w miejscu pracy oraz możliwość znalezienia narzędzi i danych potrzebnych do wykonywania pracy.

[Zdobądź bezpłatny zasób: lepsze zarządzanie czasem dzięki ADHD dla dorosłych]

To, co czyni Trening ADHD naprawdę skuteczny jest nie tylko umiejętności, których się uczysz. To implementacja. Doświadczony trener nie tylko pomoże ci znaleźć strategie, ale upewni się, że rzeczywiście z nich korzystasz w życiu codziennym. Zapewni ci wsparcie i odpowiedzialność, dopóki nie staną się zakorzenionymi nawykami. Niektóre z narzędzi używanych w coachingu obejmują:

• Listy kontrolne, wykresy i systemy przypomnień.
• Regularne zameldowania (w razie potrzeby codziennie), aby zgłosić swoje postępy i pociągnąć cię do odpowiedzialności.
• Identyfikacja przeszkód i zagrożeń, zanim się pojawią
• Systemy motywacyjne, w tym nagrody i konsekwencje.

Eksperci ADHD ogólnie zgadzają się, że coaching naprawdę działa. Oto niektóre z nich:

• „Dla dorosłych z ADHD, którzy absolutnie potrzebują zewnętrznej struktury, aby dobrze funkcjonować, trenerzy mogą to zrobić ogromna różnica i stanowią krytyczne ogniwo na drodze do sukcesu. ” -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, autor

• „Coaching polega na wykorzystaniu innej osoby do pomocy w ustaleniu celów i rozwinięciu konkretnych umiejętności potrzebnych do ich osiągnięcia. Widziałem, że jest to bardzo potężne dla osób z ADD, które jako grupa mają problemy z ustalaniem celów, organizacją, planowaniem i konsekwentną wydajnością ”. -Daniel Amen, M.D., autor

• „Ponieważ mózgi ADHD nie mają wewnętrznych środków narzucenia struktury światu, trener zapewnia stałe zewnętrzne wytyczne, za które ADHDer musi być odpowiedzialny. W pewnym sensie trenerzy pomagają wypełnić środowisko ADHDers brakującymi wskazówkami potrzebnymi do śledzenia. ” -John Ratey, M.D., autor

[Kliknij, aby pobrać bezpłatnie: jak zarządzać czasem w pracy]

Zaktualizowano 5 stycznia 2020 r