Objaśnienie ADHD gniewu i frustracji mojej córki

„Zawsze wiedziałem, że we mnie dzieje się więcej niż trafia na świat, ale prawdopodobnie dotyczy to wszystkich. Kto nie żałuje, że nie jest w pełni zrozumiany? ” - Richard Russo, Most Westchnień

„Boże, chłopaki - odrobię pracę domową po jedzeniu, dobrze? Przestań mnie denerwować każdą głupią rzeczą, każdą głupią sekundą! Sprawiasz, że moje życie staje się koszmarem! ” Po tym moja czternastoletnia córka ADHD, Coco, wpada do jej pokoju jej miska z makaronem i serem i zatrzaskuje drzwi tak mocno, że brzmi jak postrzał, który wprawia psa w szczekanie ząbkować. Pomiędzy szczekami słyszę, jak Coco kopie ścianę. Stoję w kuchni wciąż trzymając garnek i łyżkę, z którą zrobiłem jej obiad, zamykam oczy i trzymam usta zamknięte.

Nie zamierzam odpowiadać w naturze. Zamierzam oddychać

Powoli równomiernie wdychaj, powoli równomiernie wydychaj.

Nauczyłem się tego od mojego ostatniego terapeuty. Terapeuta, który po latach powolnego budowania wzajemnego zaufania i relacji, opuścił mnie, by stawić czoła codziennemu emocjonalnemu kłopotaniu się byciem rodzicem. Tak więc ten koszmar, jak to nazywa moja córka, to cała jego wina, samolubny dreszcz. Powinienem go wytropić i wbić mu głowę tą łyżką do makaronu i sera. Ale nie jest samolubnym dziwakiem. Umówił mnie z innym terapeutą, zanim zakończył swoją praktykę. I nie mam do czynienia z tymi samymi sprawami dla rodziców. Moja żona, Margaret, jest tutaj i siedzi przy stole w kuchni.

[Autotest: czy możesz mieć emocjonalne hiperszuka?]

„Twój ser kapie” - mówi. Margaret ma mniej ekstremalne podejście do życia. Widzi humor w dramatach obu naszych dzieci. Patrzy, jak wkładam łyżkę do zlewu i wycieram sos serowy z podłogi. Wdech i wydech.

"Czy wszystko w porządku?"

„Mmm - hmm” kiwam głową, między wolnymi, równymi oddechami.

„Twój problem polega na tym, że zbytnio bierzesz sobie do serca”, mówi Margaret i uśmiecha się.

To zdanie wybraliśmy z powieści Richarda Russo, Most Westchnień, opisując Lucy, mężczyznę skłonnego do sporadycznych zaklęć zaciemniających, który jest prawie unieruchomiony miłością, rodziną, winą i obowiązkami i z którym intensywnie się identyfikuję. To między nami delikatny żart, bo tak jest. Za dużo biorę sobie do serca. Nie chodzi o to, że bolą mnie moje uczucia; to dlatego, że jestem unieruchomiony przez współczucie.

[Bezpłatne pobieranie: Rein In Intense ADHD Emotions]

Kiedy Coco krzyczy i wybucha z frustracji, również intensywnie się z nią identyfikuję. W jej oczach widzę, jak przeciążenie tłoczy się w jej głowie, popychając wszystkie racjonalne myśli do pozbawionego powietrza kącika, w którym jedynym wyjściem jest reakcja i reakcja na duże, albo jesteś pewien, że się udusisz.

Bez względu na to, jak delikatnie otrzymujesz prośby lub pytania - a czasem jest to gorsze, ponieważ wtedy brzmi to jak protekcjonalna rozmowa „ostrożnie z pacjentem umysłowym” - ale jednak przychodzi do ciebie w krótkim czasie lub po prostu w nieodpowiednim dla ciebie czasie - rzucasz się, aby go zatrzymać, ale również atakujesz siebie w swojej głowie, chcąc rozerwać tę ścianę w przeciążeniu i wpuść powietrze - tylko jedna sekunda spokojnego powietrza - to wszystko, czego chcesz, aw tej chwili jasnoczerwony gniew jest jedyną nadzieją na uwolnienie i nie obchodzi cię nikogo jeszcze. Sekundę później przepraszasz i dodajesz tę nową torbę winy do ogromnego stosu, który nosisz przez całe życie. I oczywiście presja tego poczucia winy powoduje kolejne przeciążenie.

Więc zawsze mówię Coco: „Żadnych smutków, wszystko jest w porządku”, ilekroć przeprasza za drobne rzeczy, a nawet rzeczy średnie. Myślę, że musimy wybaczać innym ich bzdury i zrazy w jak największym stopniu. Ale co ważniejsze, musimy nauczyć się wybaczać sobie i być może z pomocą innych osób pracować nad dostosowaniem sposobu, w jaki sobie z tym radzimy.

Coco i ja pracowaliśmy nad tym zarządzać naszymi temperamentami i całkiem nieźle sobie z tym radzi. Powiedziała mi, że robi to powoli i nie rozmawia. „To nie tak, że nie słucham, tato”, mówi „po prostu nie chcę stracić panowanie nad sobą i wszystko psuje ”. Im bardziej czuje presję w głowie, tym wolniej ją bierze - czy tak jest rano szykuję się do szkoły, robić Praca domowalub szykując się do łóżka w nocy.

Nie wiem, co mogę zrobić, aby wziąć wszystko za bardzo do serca, szczególnie jeśli chodzi o tych, których kocham i cenię, ale prawdopodobnie lepiej poradzę sobie z lękiem. Będę pracować nad dostosowaniem tego. Mógłbym sam wypróbować podejście Coco typu „zwolnij”.

[Zaburzenia lękowe: gdy zmartwienie jest codziennością]

Zaktualizowano 30 sierpnia 2018 r