Lęk przed zmianą: pokonywanie obaw przed czymś nowym

Niepokój związany ze zmianą często występuje, ale radzenie sobie z nim może być jeszcze trudniejsze chroniczny niepokój. Niedawno rozpocząłem nowe przedsięwzięcie. Odkąd stałem się bardzo pamiętając o moim niepokoju, Uświadomiłem sobie również, kiedy mój objawy lękowe pogarsza się i staje mi się trudno funkcjonować. Zauważyłem to, kiedy zaczynałem to nowe przedsięwzięcie. Zacząłem mieć trudności ze snem, a mój żołądek był ciągle w węzłach. Miałem ataki paniki i czułem się wyczerpany emocjonalnie. Zauważyłem, że ten niepokój często się zdarza, gdy próbuję czegoś nowego.

Kiedy wracam myślami do mojego życia, wiem, że wiele razy unikałem robienie czegoś nowego lub dokonywanie zmian w moim życiu z obawy przed tym, jak bym się czuł, kiedy to zrobiłem zmiana. Wiem, że wahałem się przed skorzystaniem z nowych możliwości, które się pojawiły sami ze strachu przed dyskomfortem, który odczuwałbym, gdy odsuwam się od rutyny, którą jestem komfortowo z.

Krótko mówiąc, odczuwam silny niepokój spowodowany zmianą.

Sposoby radzenia sobie z niepokojem wynikającym ze zmian

Ale przez lata naprawdę starałem się przejąć kontrolę nad sposobami reagowania na zmiany i każdą nową i niewygodną sytuację. Nie zawsze odnoszę sukcesy, tak jak doświadczyłem ostatnich zmian w moim życiu. Ale odkrywam, że im bardziej pracuję nad tymi rzeczami, aby spróbować zaakceptować zmiany, tym bardziej jestem przygotowany, by iść naprzód z mniejszą nerwowością i strachem. Uczę się radzić sobie z lękiem przed zmianą.

Jeśli odczuwasz niepokój związany ze zmianą, zanim odejdziesz od czegoś, co wydaje się zastraszające lub przerażające, wypróbuj następujące wskazówki:

1. Zidentyfikuj, co jest powodując niepokój. A co ze zmianą lub nową szansą wydobywającą te przerażające uczucia? Może się okazać, że dzięki dokładnemu wskazaniu, co wzbudza te niepokojące uczucia, jesteś w stanie lepiej radzić sobie z tym, nad czym masz kontrolęi możesz puścić to, czego nie robisz.
2. Porozmawiać z kimś. Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, małżonek, doradca, czy po prostu ktoś, komu ufasz, mówiąc o swoich obawach, obawach, a to, czym się denerwujesz, może pomóc ci to przetworzyć i ostatecznie zebrać się na odwagę, by stawić czoła to. Wiem, że rozmawianie z mężem o moim nowym przedsięwzięciu pomogło mi poczuć się wystarczająco odważnym, aby zacząć i iść do przodu.
3. Zmień dowolne negatywne myśli w pozytywne. Uważam, że dotyczy to wielu osób zdarzenia wywołujące lęk, ale szczególnie dla tych, których boję się stawić czoła. Na przykład, jeśli odczuwasz niepokój przed wystąpieniem publicznym i okazuje się, że masz tendencję katastrofa - coś, co często robię - spróbuj zmienić negatywny język, w którym myślisz, na pozytywne słowa.
4. Wyznacz sobie cel. Uważam, że skoncentrowanie mojej energii na celu często pomaga mi poradzić sobie z niepokojem związanym z czymś nowym. Na przykład, jeśli rozpocząłem nową pracę i wiem, że ta nowa praca jest ważnym krokiem w kierunku osiągnięcia długoterminowego celu, wtedy jestem w stanie przeformułować moje myśli wokół niepokoju, który odczuwam i mogę skoncentrować energię na tym, do czego ostatecznie dążę ukończyć.

Wiem, że zmiana może czasem być przerażająca, szczególnie gdy doświadczasz chronicznego niepokoju. Spróbuj wykonać niektóre z tych kroków, aby poczuć się lepiej w związku ze zmianą.

Czy istnieją jakieś strategie, które działają dla Ciebie, gdy odczuwasz lęk przed zmianą? Udostępnij je w komentarzach poniżej.