Doświadczanie lęku podczas choroby, takiej jak COVID-19

W moim życiu przyzwyczaiłem się do odczuwania lęku. W zależności od mojej obecnej sytuacji życiowej i doświadczeń, przez które przechodzę, może być gorzej lub lepiej.

W obecnych czasach doświadczanie lęku i stresu stało się normalne dla wielu z nas. Pojęcie utrzymania zdrowie stało się nie tylko niezwykle ważne dla dobrego samopoczucia fizycznego, ale także dla zdrowie psychiczne. Z tego powodu tak ważna stała się świadomość niepokój i radzenia sobie z tym.

Jednej rzeczy, której nauczyłem się o moim lęku, jest to, że bez względu na okoliczności zawsze odczuwam poziom lęku. Czy jest to stres w odpowiedzi na obecną sytuację życiową, czy jest lęk społeczny lęk, którego doświadczam podczas interakcji interpersonalnych normalna dla mnie. Teraz, w tych niepewnych czasach, mój niepokój nabrał nowego normalnai to samo w sobie jest wywołujący lęk.

Moje obecne doświadczenia lękowe

Stan świata jest niespotykany. Niepokoi nas tak wiele rzeczy, od zdrowia po gospodarkę, edukację i nie tylko. Obecny stan rzeczy wpłynął na tak wiele aspektów życia. Zwykle mogę odczuwać lęk przed niektórymi rzeczami, których nie jestem pewien. Ale teraz niepewność jest czymś, czego wszyscy doświadczają i dotyczy tak wielu rzeczy.

Więc chociaż często jestem tego świadomy radzenie sobie z niepewnością, teraz czuję, że jest częścią codziennego życia. W rezultacie wydaje mi się, że dostosowałem się do tego ciągłego stanu, nie do końca wiedząc, co się stanie z dnia na dzień.

W ciągu ostatnich kilku miesięcy wydarzyło się tak szybko i wciąż dzieje się tak szybko, że trudno było wypracować realistyczne oczekiwania co do jutra lub przyszłego tygodnia. Jednak kiedy masz do czynienia ciągły niepokój, jedna rzecz, która się nie zmienia, to oczekiwania, które sobie postawiłem. Jak poradzić sobie z wysokimi oczekiwaniami, które często sobie stawiam, kiedy w dzisiejszych czasach jest tak wiele w powietrzu?

Niektóre cele, które sobie wyznaczyłem, musiały zostać ponownie dostosowane. Musiałem - używając bardzo umyślnego mówienia - stać się elastycznym w stosunku do oczekiwań, które normalnie miałbym dla siebie. Jednym z przypomnień, które dał mi dzisiejszy świat, jest to, że możemy zrobić wszystko, aby zaplanować przyszłość, ale czasami okoliczności mogą być nieoczekiwane, a najlepsze, co możemy zrobić, to wziąć jeden dzień na raz.

Żyjąc codziennie i będąc wdzięcznym za wiele rzeczy, które mam stała się bardzo ważna w pokonywaniu każdego dnia z pozytywnymi perspektywami i nadzieją na przyszłość. Jest wiele rzeczy, które nie uważam, że naprawdę poświęciłem czas, aby być uważnym i wdzięcznym za to, teraz poświęcam czas na ich pełne docenienie. Afirmacje i pozytywne rozmowa stała się kluczową częścią radzenia sobie każdego dnia.

Podczas gdy nasz świat zaczyna wyłaniać się ze stanu sprzed dwóch miesięcy i ostrożnie staramy się wejść w świat nowy normalnydostosowujemy się do tego nowy normalny to indywidualne doświadczenie. Radzenie sobie z niepewnymi czasami wygląda inaczej dla wszystkich. Zarządzając własnym zdrowiem psychicznym, miej świadomość niepokoju, którego doświadczasz, i strategii radzenia sobie, które działają dla Ciebie.

Podziel się swoim doświadczeniem lękowym w komentarzach poniżej.