Minimalizuj zamieszanie podczas wakacji dzięki strategiom przyjaznym dla ADHD

Wakacje mogą być stresujące dla dzieci z ADHD. Podróżowanie i odwiedzanie krewnych może zakłócać ich codzienną rutynę, a wszystkie emocje mogą być przytłaczające.

Postępuj zgodnie z tymi prawdziwymi strategiami rodzinnymi, aby zapobiec spustoszeniu podczas wakacji, utrzymać dobre samopoczucie dzieci i tworzyć szczęśliwsze wspomnienia:

Planować naprzód

Podczas wakacji rutyna i struktura wychodzą przez okno: dziecko może musieć znosić czas podróży samochodem, pociągiem lub samolotem; grzeczne siedzenie przy stole przez dłuższy czas; mniejsza kontrola diety i snu. Planowanie tych świątecznych efektów ubocznych jest pomocne dla dziecka z ADHD i jego rodzice.

Zdecyduj, w jaki sposób dni będą spędzane - imprezy, dekoracje, odwiedzanie krewnych, przygotowywanie świątecznych przysmaków - i ustal harmonogram, nadając mu elastyczność, na wypadek gdyby Twoje dziecko potrzebowało przestoju.

[Darmowy zasób: Bezpłatny harmonogram planowania świąt]

Naszkicuj każdą fazę wakacji, w tym cały „wolny” czas, kiedy Twoje dziecko może bawić się z innymi dziećmi lub krewnymi. Teraz, biorąc pod uwagę to, co wiesz o swoim synu lub córce, zaznacz działania, które mogą stanowić dla niego problem. W razie potrzeby zmień harmonogram i omów z dzieckiem następujące strategie radzenia sobie.

Wskazówka: Jeśli twój syn lub córka jest włączony Leki ADHD, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ewentualnego przedłużenia ubezpieczenia do 24 godzin w okresie wakacyjnym. Wydłużenie czasu na leki może zmaksymalizować radość dziecka z sezonu w tym okresie wysokiej energii.

Naucz samokontrolę

Danie dziecku narzędzi do samokontroli może zapobiec nadmiernej reakcji wywołanej złością. Techniki relaksacyjne - joga, ćwiczenia oddechowe - mogą pomóc dziecku, które łatwo denerwuje bardzo naładowana atmosfera. Daj też dziecku kilka wskazówek werbalnych, aby utrzymać go w pozytywnym stanie umysłu.

Stojąc przed tłumem w domu krewnego lub grzecznie siedząc przy stole, szepcz mu: „Wiem, że możesz to zrobić. To będzie tylko krótki czas w ciągu dnia. ”

[Goof-Proof Przewodnik po rozrywkach wakacyjnych]

Ćwicz techniki uspokajające

Niektóre dzieci z ADHD muszą ćwiczyć uspokojenie w domu przed wyruszeniem na wakacyjny bedlam. Ćwiczenie z dzieckiem techniki „zatrzymaj się, zrelaksuj, pomyśl” lub odgrywanie scenariusza, który w przeszłości sprawiał mu problemy, to doskonałe strategie. Możesz nauczyć dziecko prosić o pomoc na początku konfliktu z krewnym lub przyjacielem. Z czasem samo podchodzenie do siebie może pomóc dziecku się uspokoić.

Wskazówka: Aby uniknąć konfliktów z rówieśnikami, zachęć dziecko do zabrania ze sobą gry lub zabawki i dzielenia się nimi z innymi dziećmi.

Mądrze zaplanuj czas

Zbyt wiele zdarzeń może nadmiernie stymulować dziecko z ADHD. Zdecyduj, które okazje są najważniejsze, i nie przeciążaj harmonogramu. Dołącz prywatny czas na zabawę lub wycieczkę do przyjaznej dzieciom restauracji z przyjacielem, aby zapewnić dziecku rozrywkę jeden na jednego. Również wspólne spędzanie czasu w cichym zakątku domu lub krótki spacer mogą wywołać u dziecka napady złości.

Wskazówka: Jeśli planujesz spędzić kilka dni na wizycie u krewnego, zatrzymaj się w motelu zamiast przespać się. To zapewni Twojemu dziecku wbudowaną przestrzeń do oddychania. Aby uniknąć zranienia, wyjaśnij rodzinie, dlaczego się z nimi nie kłócisz.

Zachęcaj do dobrego zachowania

Pochwalanie dobrego zachowania dziecka przypomina mu o jego mocnych stronach i zwiększa jego pewność, że poradzi sobie z tym, co rzucą mu święta. Pewien rodzic wspomniał mi, że jej dziecko stało się hitem imprezy, gdy przeczytał książkę o zagadkach członkom rodziny. Inny tata powiedział mi, że jego dziecko zadziwia tłum swoimi magicznymi sztuczkami. Przypomnienie dziecku o jego przeszłych sukcesach pozwoli mu odnieść sukces w tym roku.

Zaangażuj swoje dziecko w zajęcia

Zbuduj szczęśliwe wspomnienia, zachęcając dziecko do gotowania święto jedz z tobą, twórz dekoracje lub zawijaj paczki. Takie działania wzmacniają więź między dzieckiem a rodzicami.

[Przeczytaj: Urlop w stresie zaczyna się tutaj]

Zaktualizowano 18 grudnia 2019 r