ADHD dorosły zmaga się ze związkami

Przykro mi, że tak bardzo walczysz w obszarze relacji społecznych. Jednak nie jesteś sam.

W mojej książce Co wszyscy wiedzą, że ja nie?Zacytowałem mężczyznę o podobnych uczuciach. Napisał: „Chciałem opowiedzieć o tym, jak towarzysko działa. Większość dobrze dostosowanych osób stara się zrównoważyć procent czasu spędzanego na pracy i wypoczynku lub rekreacji. Ponadto zazwyczaj najlepiej nie bawić się w pracy lub pracy, gdy powinieneś się zrelaksować - co ma tendencję do rujnowania obu czynności.

Większość osób umieszcza kontakty towarzyskie w kategorii „gra”; jest relaksujący i rekreacyjny. Ludzie z ADD muszą włożyć tyle wysiłku w kontakty towarzyskie, że trafiają do kategorii „praca”. To wcale nie jest relaksujące… Nic dziwnego, że zawsze jesteśmy wyczerpani ”.

Kiedy uznasz, że relacje interpersonalne mogą i wymagają „pracy” dla osób z ADHD, możesz czuć się mniej niespokojny i sfrustrowany. Jeśli oczekujesz, że słuchanie będzie trudne, masz większe szanse na przygotowanie się do wyzwania. Jeśli jednak oczekujesz, że powinno to być łatwe, często możesz czuć się sfrustrowany i przytłoczony.

Możesz również skorzystać z nauki rozumienia własnych poziomów tolerancji na frustrację / lęk i planowania, aby nie przekraczać swoich limitów. Jeśli możesz słuchać nudnej historii tylko przez pięć minut, przygotuj wymówkę (np. Łazienka, potrzebujesz) coś do picia, jedzenia, zadzwoń do biura) lub planuj myśleć o czymś innym, dopóki dana osoba nie skończy mówić. Jeśli wcześniej zaplanujesz ucieczki, prawdopodobnie będziesz społecznie odpowiedni i nie będziesz się tak denerwować ani przytłaczać. Możesz także być w stanie wygodnie uczestniczyć w spotkaniu przez dwie godziny. Zaplanuj odpowiednio. Możesz także spróbować znaleźć sposoby, aby bardziej cieszyć się sytuacją. Jakie są Twoje oczekiwania? Być może nie próbuj skupiać się na wszystkich szczegółach rozmowy, po prostu spróbuj zrozumieć podstawowy pomysł.

Leki często działają dobrze, aby pomóc ludziom lepiej skoncentrować się w sytuacjach społecznych. Niestety, wiele osób stosuje leki tylko w pracy lub na zajęciach akademickich, pozostawiając obszary społeczne bez wsparcia. Relacje społeczne są co najmniej równie ważne dla jakości życia. Jeśli bierzesz leki, upewnij się, że w tych czasach ci to pomaga. Dowiedz się, co najbardziej Cię frustruje lub przytłacza, i spróbuj zaplanować metody, aby sprostać wyzwaniu. Spróbuj przeczytać kilka książek na temat umiejętności społecznych i / lub konwersacji. W razie potrzeby skorzystaj z pomocy profesjonalnego doradcy lub coacha.

Zaktualizowano 6 kwietnia 2017 r