Sześć ćwiczeń pisania dla silniejszej samooceny

Ćwiczenia z pisania pomogą ci zastanowić się, kim jesteś i co robisz na świecie. Autorefleksja jest podstawą do rozwijania silnej i zdrowej samooceny. Bez patrzenia do wewnątrz, szanowania twoich zmagań i uznawania swoich mocnych stron, trudno jest się rozwijać i zmieniać. Zidentyfikowanie emocji i doświadczeń, które Cię blokują, lub ograniczenie przekonań, które mogą ci już nie służyć, utrwala cykl niskiej samooceny i negatywnego myślenia. Ćwiczenia z pisania praktyka dziennikarska może pomóc ci uzyskać wgląd w wewnętrzne funkcjonowanie twojego umysłu i poprawić samoocenę.

Ćwiczenia z pisania są korzystne dla zdrowia psychicznego

Dziennikowanie za pomocą specjalnych ćwiczeń pisania może pomóc w zrównoważeniu i regulacji emocji, a także zapewnia poczucie walidacji, które naprawdę buduje poczucie własnej wartości. Często proszę moich klientów o publikowanie dzienników, z podpowiedziami lub po prostu o ich dniu, ponieważ pomaga nam to uzyskać wgląd w to, jak ich umysł przetwarza emocje.

Po prostu pisanie o tym, co poszło dzisiaj dobrze lub o tym, co chciałbyś poprawić jutro, to sposoby na nawiązanie kontaktu ze sobą. W rezultacie, bez względu na to, czy są to podpowiedzi poniżej, czy po prostu piszesz o swoim dniu, poczujesz większą elastyczność i ciągłe

pewność siebie. Dzięki autorefleksji możemy znaleźć sens w tym, co robimy na co dzień i lepiej dostosować się do naszych celów.

Weź kawałek papieru, dziennik, jeśli go masz, i długopis. Przeznacz około pięciu minut, aby odpowiedzieć na każde pytanie, więcej, jeśli chcesz. Nie musisz robić ich wszystkich, po prostu znajdź taki, który rezonuje z tobą. Nie oceniaj swoich myśli, po prostu wyciągnij je. Pomaga to wydostać się z myśli, o których istnieniu być może nie wiesz, zwiększyć kreatywność i pomóc ci połączyć się ze sobą na głębszym poziomie.

Sześć dzienników zachęca do podniesienia poczucia własnej wartości

1. Pomyśl o kimś, kogo masz wrogość lub niechęć i napisz o uczuciach, które wywołują w tobie. Następnie napisz o tym, jak by to było uwolnić się od tej urazy.

Jak może to zmienić twoje życie i poprawić samoocenę. Jak by to było próbować wybaczyć im i być może samemu? Oto przykład:

Mój brat jest tak samolubnym palantem, że nawet nie zadzwonił do mnie na urodziny, a co dopiero pogratulować mojej nowej pracy. Takie rodzeństwo jest bolesne i niesprawiedliwe. Wiem, że się nie zmieni i bardzo mnie to zasmuca. Ilekroć o nim myślę, denerwuję się. Powinien wiedzieć lepiej, ale nie wie i muszę to zaakceptować. Spróbuję przypomnieć sobie, że nigdy nie wspierał mnie i że rani mnie tylko, oczekując, że się zmieni. Może nigdy nie będzie w stanie być bratem, którego chcę. To jest do bani i nie pomaga mi w dalszym ciągu myśleć o nim.

„Trzymanie się gniewu jest jak chwytanie gorącego węgla w celu rzucenia go w kogoś innego; to ty się palisz. ”Budda

1. Jak zadbałeś o siebie w tym tygodniu?

Co zrobiłeś dla swojego ciała lub umysłu, które pokazały ci trochę L-O-V-E?

1. Napisz swoją stronę z podziękowaniami.

Komu chciałbyś podziękować w książce swojego życia? Zapisz nazwiska i powody, dla których ci wyjątkowi ludzie zasługują na miejsce w twojej książce i dlaczego jesteś wdzięczny za ich obecność w swoim życiu.

1. Rzuć wyzwanie swojej ścieżce kariery.

Jeśli nagle odziedziczyłeś ogromną sumę pieniędzy, co oznacza, że ​​możesz rzucić pracę i żyć luksusowo, co byś zrobił? Co pozwoliłaby ci odkryć ta swoboda finansowa? Jak spędziłbyś czas? Pomyśl, w jaki sposób możesz to zrobić nawet bez nieograniczonych środków.

1. Czego chcę?

Pomyśl o tym, co odkładałeś, czujesz się przygnębiony lub byłeś zainspirowany, ale po prostu nie miałeś odwagi ani czasu, aby zacząć. Może to projekt w domu lub lekcja na uczelni. Napisz o tym, jak by to było rozpocząć to zadanie i ukończyć je.

1. Co byś teraz kochał w tobie „liceum”

Pomyśl o tym, co osiągnąłeś i kim jesteś teraz; dlaczego liceum miałbyś być dumny?

Proszę cię, abyś zastanowił się nad tym w tych ćwiczeniach pisania, abyś mógł zacząć koncentrować się na życiu, które chcesz, i potwierdzić swoje codzienne działania, które cię tam zaprowadzą. Powodzenia i miłego pisania.

Trzymaj się.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.