Czy pandemia wirusa koronawiru wpływa na zdrowie psychiczne? Oto kilka pomysłów na radzenie sobie

Niezależnie od tego, gdzie mieszkasz, ile masz lat, co robisz w pracy lub jak jesteś zdrowy, pandemia koronawirusa najprawdopodobniej wpływa na ciebie w jakikolwiek sposób, kształt lub formę. Jako absolwent mieszkający w Nowym Jorku, gdzie bezpośrednie schronienie na miejscu niekoniecznie musi być nierealne, musiałem zmierzyć się z kilkoma zmianami stylu życia, na lepsze lub gorsze. Ponadto, jako osoba zdiagnozowana z depresją i lękiem, muszę dbać o swoje zdrowie psychiczne w tych stresujących czasach.

Jak koronawirus wpływa na moje zdrowie psychiczne.

Dzięki mojej depresji i uogólnionemu zaburzeniu lękowemu często przeżuwam wiele godzin. To rozmyślanie nasila się, gdy jestem sam w dłuższych chwilach wolnego czasu. Przeraża mnie więc myśl o schronieniu na miejscu w moim mieście. Chociaż dystans społeczny i kwarantanna są kluczowymi środkami bezpieczeństwa, zmiany te pozostawiły mnie z wydłużonym czasem samotności na moich rękach, gdzie jestem sam z niespokojnymi myślami. Czasami czuję się niespokojny i uwięziony.

Ponadto moja szkoła jest zasadniczo anulowana na pozostałą część semestru. Aby otrzymać moich magisterskich w pracy socjalnej, przebywam na oddziale psychiatrycznym przez co najmniej 24 godziny w tygodniu. Z powodu pandemii koronawirusa nie mogę iść na staż. Teraz moje dni ciągną się, gdy siedzę w domu bez żadnych terminów, bez zadań, bez pracy w szkole. Restauracje, bary i wiele sklepów w Nowym Jorku zostały zamknięte i wszyscy są zachęcani do pozostania w środku. Z tym oczekiwaniem pozostania w środku przychodzą moje objawy depresyjne. W szkole średniej uwielbiałem wycofywać się i pozostawać w łóżku przez dłuższy czas. Im bardziej jednak się usunąłem, tym bardziej popadłem w depresję. Dlatego obawiam się, że moja depresja powróci w tym okresie dystansu społecznego / kwarantanny. Bez zajęć i stażu do spędzenia czasu obawiam się, że mogę nie mieć motywacji, by wstać z łóżka. Jednak w ubiegłym tygodniu ciężko pracowałem nad zachowaniem zdrowia psychicznego.

Wskazówki dotyczące dbania o zdrowie psychiczne podczas pandemii.

Podczas moich najcięższych okresów depresji, mój terapeuta i ja pracowaliśmy nad stworzeniem harmonogramu zajęć, które powinienem codziennie wykonywać. Wydarzenia te obejmowały zarówno pracę nad układanką, czytanie książki, jak i spacer. Pomysł polegał na tym, że zaangażowanie się w te zachowania może korzystnie wpłynąć na mój nastrój. Mój terapeuta chciał, żebym zaangażował się w aktywację behawioralną i był zajęty i zmotywowany do wstania z łóżka. Kiedy dowiedziałem się o ciężkości pandemii koronawirusa, obawiałem się, że stracę zdolność do angażowania się w działania, takie jak chodzenie na siłownię lub spędzanie czasu z przyjaciółmi. Chociaż muszę ograniczać czynności, w które mogę się zaangażować, jest wiele rzeczy, które można zrobić, ćwicząc dystans społeczny! Teraz jest dobry czas na ćwiczenie nowego hobby, takiego jak pieczenie, gotowanie, pisanie, robienie na drutach itp. Ogromną radość sprawiło mi czytanie książek dla przyjemności, a także książek dotyczących mojej nadchodzącej kariery zawodowej (terapeuta zdrowia psychicznego). Ponadto, ponieważ wiele siłowni jest zamkniętych, wiele studiów treningowych umieszcza DARMOWE filmy treningowe online. Osobiście znajduję niesamowite bezpłatne filmy z jogą, które można śledzić każdego dnia. Chociaż możesz utknąć w środku, jeśli jesteś kreatywny, nadal możesz być zajęty i zajęty.

Warto również zauważyć, że chociaż od nas oczekuje się zachowania dystansu fizycznego, nie oznacza to, że musimy zachować dystans emocjonalny. Chociaż komunikacja za pomocą technologii nie ma takiego samego odczucia jak rozmowa osobista, nadal warto pozostać w kontakcie z przyjaciółmi w tym stresującym czasie. Związki międzyludzkie są niezbędne dla naszego zdrowia psychicznego, a rozmowa z tymi, których kochamy, może nas uziemić.