Depresja zapobiega samodoskonaleniu
Uważam, że depresja zapobiega samodoskonaleniu. Może nie w całości, ale z pewnością ogólnie. Wydaje mi się, że depresja jest ścianą i jestem do niej przywiązana, więc postęp jest prawie niemożliwy. Co więc robisz, jeśli uważasz, że depresja uniemożliwia ci samodoskonalenie?
Samodoskonalenie i depresja
Wierzę, że życie jest studium samodoskonalenia. Myślę, że każdego dnia możemy obudzić się jako lepsza wersja nas samych niż dzień wcześniej. Czasami wygląda to na próbę wprowadzenia poważnych zmian, takich jak praca nad bardziej efektywnym i pozytywnym stylem komunikacji za pomocą terapeuta a czasem wygląda to na drobną zmianę, aby znaleźć jedną pozytywną myśl, gdy budzisz się rano. Istnieje milion sposobów na poprawę siebie i dlatego zajmuje to całe życie.
A kiedy cierpisz na depresję, możesz mieć wrażenie, że dzieje się tak z tobą tak wiele, że samodoskonalenie jest niezbędne. Kiedy jesteś przygnębiony, wszystkie twoje źrebaki wyglądają na ogromne. Kiedy jesteś przygnębiony, wszystko wydaje się złe. Nic więc dziwnego, że osoby z depresją mogą się bardzo skupić na samodoskonaleniu. Mogą myśleć, że jeśli po prostu naprawią „tę rzecz” o sobie, poczują się lepiej i depresja zniknie.
Depresja uniemożliwia samodoskonalenie
Istnieją jednak dwa problemy:
- Nie możesz „naprawić” wyjścia z depresji.
- Depresja zapobiega samodoskonaleniu na wiele sposobów.
Jak powiedziałem, depresja jest ceglaną ścianą, a ty jesteś do niej przywiązany, więc ruch do przodu w kierunku samodoskonalenia wydaje się po prostu niemożliwy.
Depresja powoduje, że czujesz się fałszywie. Depresja często wygląda bardzo podobnie niska samo ocena, w rzeczywistości. Jest to prawdopodobnie spowodowane depresją bezwartościowość i nadmierne poczucie winy jako objawy. Kiedy czujesz się bezwartościowy, jak pracujesz nad samodoskonaleniem? Co więcej, jeśli twój mózg sprawia, że czujesz się bezwartościowy, czy rzeczywiście można poczuć próbę samodoskonalenia?
Samodoskonalenie zapobiegające depresji - przykład
Rozważmy więc tę sytuację:
- Źle się czujesz i decydujesz, że walcząc z zwiększenie masy ciała z przyjmowanych leków byłby sposobem na lepsze samopoczucie. (Jest to rozsądny cel, ponieważ ćwiczenia mogą również pomóc w depresji).
- Twoim celem jest chodzenie pięć mil tygodniowo.
W tym momencie zdarza się jedna z dwóch rzeczy: jedna, osiągasz swój cel lub dwie, nie.
Oczywiście depresja jest dla ciebie źródłem porażki. Próbuje sprawić, że nie uda Ci się stworzyć zmęczenie (objaw depresji) i wywołując bezsenność, zmniejszając prawdopodobieństwo, że będziesz mieć energię na chodzenie w ogóle. Kiedy ponosisz porażkę, oczywiście czujesz się gorzej, a nie lepiej, a to daje siłę depresji i może pogorszyć sytuację.
Ale załóżmy, że pokonałeś depresję, która rzuca się na ciebie i zrobić przejść pięć mil w ciągu tygodnia. Na nieszczęście dla ciebie, ponieważ czujesz się bezwartościowy i anhedoniczny (niezdolność do odczuwania przyjemności, kolejny objaw depresji), nie czujesz się dobrze z osiągania swojego celu. Dosłownie nie jesteście w stanie się z tym dobrze czuć. Możesz nawet poczuć się gorzej, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że nie możesz czuć się dobrze z osiągnięciem celu.
W obu przypadkach depresja kończy się zwycięstwem i znacznie mniej prawdopodobne jest, że nawet spróbujesz ponownie osiągnąć ten cel. Depresji nie udaje się osiągnąć ogólnego celu samodoskonalenia.
Walka z depresją Zapobieganie samodoskonaleniu
Zdaję sobie sprawę, że w powyższym przykładzie rzeczy wydają się beznadziejne; i tak właśnie jest w przypadku osoby z depresją.
Ale myślę, że są dwie rzeczy do przemyślenia:
- Twoja depresja może uniemożliwić ci dobre samopoczucie, ale nikt nie może odebrać ci osiągnięcia. Czasami wiedza na ten temat wystarczy, aby kontynuować.
- Nic nie mówi, że możesz nie poczuć się lepiej z samodoskonaleniem później, gdy depresja się zmniejszy. Znów ta wiedza może wystarczyć, aby spróbować ponownie.
Sądzę więc, że słuszniej jest powiedzieć, że depresja może zapobiec uczucia samodoskonalenia. Może się wydawać, że się nie poprawiasz, ale depresja nie może odebrać ci twoich działań - które mogą być niesamowite i samodoskonalące się - nawet jeśli tego nie czujesz.
