9 sposobów, w jakie zhakowałem mózg ADHD do szkoły szyfrów

Byłem mądrą dziewczyną. Siedziałem z tyłu pokoju, czytając powieści pod biurkiem, wpatrując się przez okno lub cicho rysując, kiedy powinienem robić notatki - i mimo to zarabiać dobre oceny.

To nie znaczy, że szkoła była łatwa. Daleko stąd. Dzięki mojej słabej koncentracji i uwagi popełniłem „nieostrożne błędy”, które raz po raz sprowadzały moją As do A-s. Prawie codziennie zapomniałem o pracy domowej. Kiedyś mój nauczyciel matematyki przysięgał, że spędziłem okres zajęć, wymyślając wymazywalne wymazywacze, ale tak naprawdę ustawiałem je w kółko w ciekawe wzory. Miałem (i mam) przede wszystkim nieuważny ADHD, ale nikt o tym nie wiedział, więc sam byłem w stanie zrozumieć osobliwy mózg i opracować obejścia, które pozwolą przetrwać w szkole.

Gdy dorastałem i przeniosłem się do katolickiego gimnazjum i liceum, pojawiło się kilka strategii, które pomogły mi zarządzać moją różnorodnością neurologiczną. Niektóre pochodzą od moich nauczycieli. Niektóre opracowałem sam. Najlepsi uratowali mi życie i dostali mnie do college'u, którego chciałem. Dzięki tym strategiom przeszedłem od dziecka, które nie pamiętało potwierdzenia, do dziewczyny, która zawsze odrabiała pracę domową (lub podjęła świadomą decyzję, aby jej nie ukończyć).

Z jednym rzut oka na tablicę, Natychmiast wiedziałem, czy Praca domowa został przypisany w danej klasie. A kiedy odrabiałem lekcje, musiałem to zapisać w bardzo konkretny, skrzypaty sposób: data u góry, podkreślenie czerwonym długopisem, napisz nazwę tematu, podkreśl że czerwonym długopisem, a następnie zapisz zadanie. Jeśli nie było pracy domowej, nadal musiałem wpisać nazwę przedmiotu i zanotować „brak”. Formalność formalna wydawała się kluczowa.

Pod koniec dnia nauczyciel wychowawczyni sprawdził, czy każdy uczeń poprawnie zapisał pracę domową. Nie jest to praktyczne dzisiaj dla całej klasy - ale praktyczne zakwaterowanie. Mając wszystkie informacje w jednym miejscu, zminimalizowałem zespół zapomnianych podręczników, który trapił mnie w szkole podstawowej. Kiedy skończyłem pracę domową pod koniec dnia, starannie złożyłem stronę.

[Autotest: czy mam nieuważną osobę dorosłą z ADD / ADHD?]

Wszystkie biurka - idealnie płaskie powierzchnie bez wewnętrznych szafek - skierowane były w stronę planszy.

Biurka w katolickiej szkole na ogół się nie grupowały. Nie zwrócili się w stronę ściany. Stały twarzą do przodu. Jeśli chciałem wyjrzeć przez okno (i tak zrobiłem), musiałem się odwrócić (i zrobiłem). A kiedy się odwróciłem, nauczycielka mogła do mnie oddzwonić (choć mogła być o wiele milsza w tej sprawie). O wiele łatwiej skupiłem się na biurkach skierowanych do przodu, a zwłaszcza w szkole średniej, kiedy biurka nie tylko były skierowane do przodu, ale nie miały wnętrza - tylko płaską powierzchnię, która minimalizowała szperanie i bałagan. Moje rzeczy pozostały w plecaku, co również zmniejszyło rozproszenie uwagi.

Niektórzy nauczyciele kazali nam przerwać test, cofnąć się do początku i zacząć sprawdzać naszą pracę - a potem upewnili się, że to zrobiliśmy.

Ci ludzie są świętymi spacerującymi między nami. Oni faktycznie wbudowany czas w ich testy do podwójnego sprawdzania. Gdybyśmy nie wydawali się aktywnie sprawdzać naszej pracy, zostaliśmy do tego wezwani. Ten rytuał powrotu i przejrzenia moich odpowiedzi nie wychwycił wszystkich moich błędów, ale bardzo pomógł. Ponownie może to nie być rozsądne dla całej klasy, ale może być pomocnym zakwaterowaniem dla twojego dziecka.

Ten był taki prosty i tak potężny. Notatki klasowe robiłem za pomocą znaczników - innego koloru przypisanego do każdego motywu, sekcji lub elementu moich notatek. Być może ważne daty były zawsze w kolorze fioletowym, a na przykład słynne nazwiska stały się czerwone. Wyzwanie, jakim było opanowanie gry z kodowaniem kolorami, pozwoliło mi skupić się i słuchać. Używałem tego często w klasie, która wymagała wypełnienia konturów. Słuchając uważnie, chciałem zobaczyć, kiedy będę mógł użyć mojego następnego kolorowego markera. zapłaciłem dużo uwagi w tej klasie.

[Autotest: objawy ADHD u kobiet i dziewcząt]

Chodziłem na spacery.

W dziewiątej klasie moja potrzeba poruszania ciałem - szczególnie tuż przed i po obiedzie - stała się tak desperacka, że ​​robiłam sobie przerwę w łazience każdego dnia w piątym i siódmym okresie. Niech Bóg błogosławi tym nauczycielom za to, że zawsze udzielali mi tego krytycznego fizycznego (i poznawczego) zerwania.

Wykorzystywałem te czasy do chodzenia bardzo, bardzo powoli do łazienki (daleka droga) i bardzo, bardzo powoli plecy. Te spacery powstrzymywały mnie od podskakiwania w górę iw dół (dosłownie).

Dwa słowa: przypisane miejsca.

Lubiłem, jak mówią nauczyciele, „rozmawiać z moimi sąsiadami”. Na szczęście większość moich nauczycieli zauważyła tę tendencję, troszczyła się o moją naukę i przesunąłem swoje miejsce. To zawsze doprowadzało mnie do szału - każde dziecko chce siedzieć z przyjaciółmi - ale kiedy co trzy minuty nie podawałem Trish notatki, zwracałem większą uwagę. W dziewiątej klasie mój nauczyciel nauk przyrodniczych poruszył mnie dwukrotnie w tym samym okresie. Nienawidziłem go za to. Zadziałało.

Muszę wybrać własne grupy projektowe.

Wiele dzieci w liceum myślało, że jestem słowem mojego taty „kosmicznym kadetem”. Moi przyjaciele zrozumieli, że mogę mówić poza kolejnością, bębnij moim ołówkiem, używaj dziwnych markerów lub zbijaj pomysły ze ścian. Ale oni nie obchodziło mnie to. Inne dzieci częściej mnie ignorowały, odgarniały mnie lub, co gorsza, narzucały mi całą pracę, gdy zdały sobie sprawę, że wiem, co robię - i zrobiłbym to, ponieważ chciałem być lubiany. Gdybym mógł uniknąć utknięcia w grupie innych uczniów, którzy sprawiliby, że moje życie było nieszczęśliwe, zadania poszły znacznie lepiej.

Użyłem tylko kasowalnego pióra.

Nauczyciele w liceum zażądali, abyśmy pisali nasze testy piórem. Zawsze dopuściłem się „nieostrożnych błędów” wykrytych podczas końcowego przeglądu, jeśli miałem szczęście. Musiałem sprawić, by moje papiery wyglądały schludnie - i tak zawsze były trochę niechlujne, z dużą ilością strzałek wstawionych linii i słów wciśniętych w małe przestrzenie. Więc użyłem kasowalnych pisaków, aby naprawić błędy, które popełniłem, gdy mój mózg biegł szybciej niż moje palce. Regularnie oszczędzali mi frustracji i zawstydzenia. Złoty.

Nauczyłem się czytać na głos.

Nauczyciel kiedyś zażądał, żebym przeczytał na głos mój esej w domu. Skorzystałem z jego rady - i wszystkie te nieostrożne błędy nagle wyskoczyły na mnie. Nadal robię to dzisiaj, kiedy mam czas. Rzeczy, których brakuje w sprawdzaniu pisowni i gramatyce? Twoje usta nie będą za nimi tęsknić. Zaufaj mi.

Przed moim Diagnoza ADHD, Nie miałem wyboru i musiałem być kreatywny - i mam nadzieję, że nauczyciel nie podniósł smród. Dzisiaj wiele moich starych obejść zapewni całkowicie uzasadnione zakwaterowanie. Korzystanie z kolorowych markerów; chodzić na spacery; wymyślanie bardzo sztywnych, formalnych sposobów zapisywania zadań domowych (a nawet robienia notatek) - wszystkie te strategie mi pomogły. A kiedy jesteś Mama ADHD, tak jak ja dzisiaj, czasami nie masz innego wyjścia, jak rzucić przedmiotami w ścianę i zobaczyć, co się trzyma. Spróbuj: wyślij swoje dziecko do szkoły z paczką markerów Crayola w tym roku. Możesz być zaskoczony, jak bardzo to pomaga.

[Bezpłatne zasoby ekspertów: Odkrywanie tajemnic twojego mózgu ADHD]

Zaktualizowano 4 września 2019 r