„Czy to samolubne, płytkie czy niepoważne martwić się o nasz własny stan umysłu podczas pandemii?”

Jesteśmy w trakcie światowego kryzysu. Jest niepewność, strach, niepokój, śmierć, dewastacja. Biorąc pod uwagę wszystko, co dzieje się na świecie, samolubne jest spędzanie minuty na zastanawianiu się nad próbą zachowania spokoju, ćwiczeniami lub pracą nad moim doktoratem Praca dyplomowa? Czy w świecie pełnym cierpienia myślenie o naszych indywidualnych troskach jest bezduszne i egocentryczne?

To są zrozumiałe i godne pytania.

I oczywiście wielu ludzi - zdecydowanie zbyt wielu - nie ma teraz tej troski. Pracownicy służby zdrowia, pracownicy niezbędni, samotni rodzice, osoby, które straciły pracę… tak wielu ludzi znajduje się w tak trudnych okolicznościach, że starają się przetrwać dzień. Żadne słowa nie są w stanie wyrazić długu, który wszyscy jesteśmy im winni.

I wielu ludzi jest chorych lub opiekuje się tymi, którzy są chorzy, więc dni są pochłonięte tymi troskami.

Ale na razie wielu z nas jest bezpiecznych w domu i przez jakiś czas nigdzie nie jedziemy. Czy to samolubne myśleć jak być szczęśliwszym spokojniejszy, bardziej energiczny, bardziej skoncentrowany?

[Kliknij, aby przeczytać: „Czego dowiedziałem się o moim mózgu ADHD podczas kwarantanny”]

Moje szczęście prowadzi do twojego szczęścia

W rzeczywistości badania pokazują - i wspólne doświadczenie potwierdza - że szczęście nie jest samolubne. Badania pokazują, że kiedy czujemy się szczęśliwsi, bardziej interesuje nas pomaganie innym i podejmowanie działań na świecie. Bardziej prawdopodobne jest, że będziemy pomagać innym ludziom, poświęcać więcej czasu, dawać więcej pieniędzy na cele charytatywne, bardziej wybaczać, mieć lepszą kontrolę nad sobą, pozostać bardziej tolerancyjni wobec frustracji, głosowania, działania jako lepsi członkowie zespołu i lepsi liderzy oraz bardziej zainteresowani walką społeczną problemy.

To ma sens. Potrzeba energii emocjonalnej, aby wyjść na zewnątrz, aby pomyśleć o problemach innych ludzi i problemach świata. To stereotyp samolotu: „Najpierw załóż własną maskę tlenową”.

Teraz w takim czasie większość z nas nie jest naprawdę szczęśliwa. To straszny czas globalnej katastrofy. To jest rzeczywistość. Ale wszyscy możemy podjąć kroki w naszej sytuacji, aby być tak szczęśliwym, spokojnym i energicznym, jak to możliwe, w naszych okolicznościach.

W ten sposób pomagamy sobie skuteczniej przetrwać ten kryzys, a także wzmacniamy się, aby być bardziej pomocnym dla innych i naszej społeczności - teraz iw nadchodzących dniach.

[Przeczytaj to: Nadszedł czas na realistyczne oczekiwania (i więcej porad ADHD na wypadek pandemii)]

Więc nie, nie jest samolubne pytanie: „Co mogę zrobić lepiej spać? Jak mogę dostać trochę ćwiczenie kiedy jestem bezpieczny w domu przez tygodnie? Jakie działania pomogą mi się uspokoić, gdy oszaleję z płacenia rachunków? Jak skupić się na pracy, kiedy się tak martwię? ”

Podejmując kroki - działania w ramach naszej własnej siły - aby dbać o nasze ciała, łączyć się z innymi ludźmi i dawać sobie przerwy mentalne od zmartwienia dnia, pomagamy sobie pozostać silnymi, aby poradzić sobie z tym, co nadchodzi - i robiąc to, pomagamy sobie pozostać silnymi, aby zająć się innymi ludzie.

Ta sytuacja będzie trwać przez długi czas. Tyle nie wiadomo. Potrzebujemy wytrzymałości, aby sprostać nadchodzącym wyzwaniom.

Czasami ludzie mówią: „Nie chcę się martwić o siebie; Dbam o innych. ” Jest to jednak wybór fałszywy i mylący. Możemy pracować, aby wspierać nasze samopoczucie, a jednocześnie działać na rzecz dobra innych.

Dom (nie) sam

Na przykład wielu z nas spędza ogromną ilość czasu z członkami rodziny. Jestem w domu z mężem, dwiema córkami i psem. Z powodu psychologicznego zjawiska „zarażenia emocjonalnego” wychwytujemy emocje innych ludzi. Jeśli jestem szczęśliwsza i spokojniejsza, pomogę innym osobom w moim domu, aby pozostały szczęśliwsze i spokojniejsze. Będę miał energię dotrzeć do ludzi, którzy potrzebują wsparcia. Będę miał samodyscyplinę, by wielokrotnie myć ręce i powstrzymywać się przed niepotrzebnymi podróżami do sklepu spożywczego.

Jednym z największych elementów szczęśliwszego życia jest wdzięczność. Jedną z nieoczekiwanych konsekwencji tego czasu jest to, że jestem bardziej zalany wdzięcznością niż kiedykolwiek w życiu. Na przykład jestem bardzo wdzięczny za wszystkich odważnych ludzi wykonujących niezbędną pracę każdego dnia. Każdej nocy o 19:00 uwielbiam słyszeć okrzyki w całym Nowym Jorku, gdy wszyscy szanujemy ich pracę.

Jestem bardzo wdzięczny za tak wiele rzeczy, których nigdy wcześniej nie rozważałem. Nieszczęściem jest nawet wymienić wszystkie rzeczy, za które jestem teraz wdzięczny.

W radzeniu sobie z tym kryzysem mamy przed sobą długą drogę. Robiąc, co w naszej mocy, aby zarządzać własnymi stanami umysłu, wzmacniamy się, aby poradzić sobie z obecną sytuacją i tym, co nas czeka.

Lepiej też przygotowujemy się, aby pomóc innym ludziom stawić czoła stojącym przed nami wyzwaniom.

Razem możemy przetrwać ten niezwykle trudny okres najlepiej, jak potrafimy, by stawić czoła przyszłości z determinacją i hartem ducha.

[Przeczytaj dalej: O pilotowaniu mojego mózgu ADHD przez tę pandemię]

Ten artykuł został napisany przez Gretchen Rubin i pojawił się jako pierwszy gretchenrubin.com 6 kwietnia. Autor udzielił ADDitude pozwolenia na publikowanie treści na ADDitudemag.com.

Zaktualizowano 7 kwietnia 2020 r