Kiedy nie ma już „normalności”: mózg ADHD w swobodnym spadku

15 czerwca 2020 r

Mózg ADHD odczuwa skrajne emocje. Zmartwienie w mgnieniu oka staje się paraliżującym niepokojem. Frustracja wywołuje rozpalony gniew. I miesiące życia w izolacji, niepewnej pandemii - potęgowanej przez makabryczne przypomnienia o wszechobecności rasizm i ogólnokrajowe protesty na rzecz sprawiedliwości i reformy policji - prowadzą do niemal powszechnego przytłoczenia i wyczerpanie.

Takie było ostatnie badanie ADDitude z udziałem 1183 czytelników, które wykazało, że 72,34% z was czuje się teraz obezwładnionych emocjonalnie, a 67,43% czuje się zaniepokojonych lub niespokojnych. Są to najwyższe zarejestrowane liczby od tego czasu Pierwsza ankieta pandemiczna ADDitude tydzień 5 kwietnia; Wydaje się, że wyczerpanie jest najwyższe w historii.

„COVID-19, zwieńczony innymi ostatnimi wydarzeniami, które powstały w moim rodzinnym mieście i są teraz globalne, sprawiły, że jestem tak przytłoczony wiele uczuć naraz ”- napisał na czytniku ADDitude z Minneapolis, odnosząc się do morderstwa George'a Floyda przez funkcjonariuszy policji w jej miasto.

Rzeczywiście, morderstwa Floyda w Minnesocie, Breonna Taylor w Kentucky i Ahmaud Arbery w Gruzji były cytowane przez wielu czytelników ADDitude w ankiecie przeprowadzonej 1 czerwca.

„Rasizm jest ciężką masą dla Czarnych Amerykanów zawsze, a zwłaszcza teraz”, napisała pewna matka 13-letniej Florydy z ADHD.

[Przeczytaj to: Zaskakujące wnioski wyciągnięte podczas kwarantanny]

„Jestem pod ogromnym wpływem systemowego rasizmu i brutalności policji w naszym kraju” - napisała matka 9-latka z autyzmem i 7-latka z ADHD.

„Coronavirus nadal stanowi poważny problem, ale bardziej od razu boję się brutalności policji wobec bliskich”, napisał jeden z czytelników w Kalifornii z ADHD i OCD. „Obawiam się również, że ludzie zapominają o koronawirusie i nie podejmują wystarczających środków ostrożności”.

„Wypełniam tę ankietę w Nowym Jorku, na Bronksie, gdzie w tym tygodniu mamy godzinę 20:00 wśród groźby zamieszek w niektórych częściach miasta”, napisała jedna kobieta z ADHD, lękiem i depresją. „Aby zwiększyć stres, widzę dwa samochody strażackie na następnym bloku, migające światła. To znaczy, że te dni są szczególnie stresujące - nawet bardziej niż w zeszłym tygodniu. ”

[Autotest: czy możesz mieć emocjonalne hiperszuka?]

Dla wielu czytelników masowe protesty i polaryzacja polityczna ostatnich tygodni dodały nieznośnego znaczenia powszechny niepokój związany z pandemią, wysokim bezrobociem, zamykanymi szkołami i wieloma innymi zmiana. Co więcej, większość stanów znów się „otwiera” pomimo rosnącego odsetka infekcji i pojawiła się nowa obawa o nonszalancję, samozadowolenie i niebezpieczne zachowania.

„Emocje, których doświadczam, nie są spowodowane przedłużającymi się„ dystansami fizycznymi / społecznymi ”; emocje pochodzą ze społeczeństwa, które próbuje wrócić do stanu sprzed COVID-19, ale myślę, że tak nasza nowa rzeczywistość (a przynajmniej rzut oka na to, co ma nadejść) ”, napisał jeden dorosły dorosły z ADHD i choroby współistniejące. „Napięcie, zamieszanie i niepokoje są tak gęste, że prawie się duszą”.

„Stany Zjednoczone otwierają się, a ludzie znów zachowują się jak normalni, ale wirus nadal działa jak wirus”, napisała jedna matka trójki dzieci w Mississippi. „Robię wszystko, co w mojej mocy, aby nie pokazać, jak bardzo wpływa to na mój stan psychiczny, który już wcześniej był delikatny ten wirus… Och, to bzdury na temat gliny też mnie martwią, bo jestem czarny, a moje dzieci są czarne jak dobrze. Często zastanawiam się, czy ludzie rasistowscy nie zdają sobie sprawy, że większość czarnych ludzi nie ma czasu nienawidzić innych, ponieważ skóry, którą dał im Bóg od urodzenia… Nigdy nie nauczyłem się nienawidzić, nawet gdy było jasne, że inni nienawidzą mnie."

„Dni wydają się surrealistyczne, jakby czas nie miał znaczenia” - napisała jedna matka nastolatków z ADHD i lękami w Teksasie. „Procedura blokowania jest zarówno stresująca, jak i całkowicie nudna. „Otwarcie” gospodarki wydaje się błędne bez testowania, śledzenia, izolacji i szczepionki, choć ludzie nie mogą sobie pozwolić na wieczne czekanie. To tak dezorientujące, że nie ma dobrych wskazówek (od rządu federalnego i stanowego), jak poruszać się w tej „pośredniej” sytuacji, aby ustalić pozory zdrowej rutyny ”.

The utrata niezawodnej codziennej rutyny jest niepokojący dla wielu czytników ADDitude. Prawie 13% z was straciło pracę od marca, prawie 40% nadal pracuje z domu, a 13% pracuje jako niezbędni pracownicy - prawie połowa z branży medycznej. Dla zdecydowanej większości czytelników życie zawodowe i domowe nadal nie przypomina stanu sprzed pandemii. Niektórzy czytelnicy opisali utratę normalności jako „przygnębiające”, „zasmucające” i „stresujące”. Rozpaczliwie pragną wrócić do życia, tak jak przed pandemią.

„Czuję się, jakbym był na Titanicu, a statek spada i nie ma wyjścia”, napisała jedna kobieta z ADHD w Kolorado. „Każdy dzień to niska chwila, ponieważ czuję się tak ograniczony od bycia„ mną ”. Nie mogę odwiedzać przyjaciół, uściskać innych, zgłaszać się na ochotnika ani wykonywać mojej pracy. Moja wartość jest w toalecie. Jestem bardzo sfrustrowany tym, że trwa to tak długo i nie ma końca w zasięgu wzroku. Nienawidzę tego! Mam trudności z radzeniem sobie ”.

Inni czytelnicy twierdzą, że redukcja do prostszej codziennej rutyny była prezentem, ale tak jest odczuwanie ostrego bólu z powodu braku ukończenia szkoły, urodzin i innych uroczystości z rodziną i przyjaciele.

„Czuję dziwną kombinację ulgi w codziennym stresie, ale uczucie smutku i lekkiej depresji z powodu zaginionego życia przejścia, które obejmują zmiany sezonowe, urodziny, uroczystości rodzinne i wydarzenia kościelne ”, napisała jedna kobieta z ADHD w Indiana. „Brak typowego zamknięcia, dystans do ważnych ludzi w moim życiu (zwłaszcza wnuki, pastorzy, przyjaciele) i zmiana długo oczekiwanych planów podróży są trudne. Codzienne czynności są łatwiejsze i prostsze. Te specjalne okazje są jednak znacznie trudniejsze. ”

„Ulga od codziennego stresu jest cudowna, ale zastępuje ją także niepokój związany z powrotem naszego regionu szkoła, która w najlepszym razie była zdezorganizowana ”, napisał jeden niezbędny pracownik, który powrócił do 10- i 7-latka szkoła. „Mamy powrócić do normalnego życia bez prawdziwej normalności”.

A potem są nauczyciele, którzy wracają do zdrowia nauka zdalna doświadczenie bootcampa, jednocześnie przygotowując się do wielu mniej niż idealnych scenariuszy na jesień. Nauczyciele czują się szczególnie przytłoczeni i zasmuceni stratami wywołanymi przez koronawirusa.

„Jestem nauczycielem i nienawidzę tego” - napisała jedna matka dwójki dzieci z Illinois. „Jeśli wrócimy jesienią do zdalnego uczenia się lub jakiegoś częściowego nauczania z różnego rodzaju ograniczeniami, nie jestem pewien, czy nadal będę uczyć - co jest smutne, ponieważ to uwielbiam!”

„Nauczanie uczniów szkół specjalnych to koszmar pracy w domu”, napisał jeden z nauczycieli z Kalifornii. „Te dzieci potrzebują znacznie więcej wsparcia w domu i nie otrzymują go przez większość czasu. Ich rutyna i granice zniknęły, a to jest jak patrzenie, jak cała nasza staranna praca wychodzi przez okno.

Twoje najniższe chwile w pandemii

Jesteś bezsenna. Tęsknisz za wnukami i rodzicami. Czujecie się przesiąknięci energią i motywacją, nie mając na co czekać. Martwisz się o finanse. Jesteś zestresowany czasem ekranu, grami wideo i długim latem niczego. Są to tematy, które pojawiły się, gdy poprosiliśmy czytelników ADDitude o podzielenie się swoimi najniższymi momentami i przemyśleniami z ostatnich kilku miesięcy. Oto kilka odpowiedzi w ankiecie, które odzwierciedlają szersze tematy, które zaobserwowaliśmy.

„Mój syn ma zespół Aspergera, a przerwanie rutyny było dla niego straszne”, napisała matka młodego dorosłego w Illinois. „Przed pandemią miał ograniczone interakcje społeczne, a teraz nie ma. Ogólnie rzecz biorąc, wydaje mi się, że go zawiodłem, a teraz jest najtrudniej. Miał dostać pracę, teraz jest bardzo mało dostępnych ofert i nie ma motywacji. Martwię się o jego przyszłość; ale staram się być obecny i pracować od tego momentu. ”

„Pewnego dnia obudziłem się o 17”, napisała pewna młoda kobieta w Kanadzie z ADHD i niepokojem. „To część całego szerszego obrazu, który obejmuje nierozwiązane chroniczne zmęczenie (przyczyna nieznana), dyrektorze dysfunkcja skutkująca niezamierzonym pozostaniem do wszystkich godzin (poszedłem spać o 7 rano jednego dnia) i brak cel, powód. Mój niepokój pogarsza się. Tak naprawdę nie ma jednego najniższego momentu, tylko ogólna walka z prawie każdą częścią życia jako funkcjonujący człowiek ”.

„Poczucie, że jestem całkowicie niezdolny do jednoczesnego wykonywania pracy, edukacji i rozrywki dla mojego dziecka oraz prowadzenia gospodarstwa domowego, mimo że w normalnych okolicznościach byłoby to całkowicie nierozsądne pytanie, oczekiwanie mojego szefa, że ​​„po prostu sobie poradzę”, doprowadziło do ogromnego dodatkowego stresu i świadomości, że zawodzę córkę, ponieważ nie mogę poświęcić zasoby emocjonalne i mentalne, kiedy potrzebuje mnie najbardziej, ponieważ praca i moje własne oczekiwania dotyczące zużycia całej mojej energii były dość okropne ”- napisała matka 5-latka dziecko.

„Ciągła presja, aby dzieci były na bieżąco z naukami online i starały się dotrzymywać terminów” - napisała matka dwóch uczniów gimnazjum w Wisconsin. „Motywowanie dzieci do odrabiania lekcji, zwłaszcza w zeszłym miesiącu, było żartem. Napady, krach, gniew, wrzaski, kłamstwa o wykonywaniu zadań były niepokojące. Użycie wulgaryzmów i nazwisk przez moją córkę osiągnęło rekordowy poziom. To było złe."

„Odkryliśmy, że dłuższy czas spędzony razem napiął relacje”, napisała matka dwóch nastolatków. „Gdy w domu przebywają 4 osoby z ADHD, pojawiają się kłótnie i spory, ponieważ członkowie rodziny nudzą się i zaczynają szukać rozrywki lub ciągłego stresu i przepełnień. Walczyliśmy z regulacjami emocjonalnymi i obawiam się, że ciągły stres i kłótnie spowodują, że rany, których nie da się łatwo wyleczyć ”.

„Czuję się jak chodząca porażka, szczególnie w odniesieniu do zarządzania czasem i prac domowych”, napisała kobieta z depresją. „Nienawidzę tego, że mój dom to bałagan. Rozpaczliwie, w kryzysie i poczucie winy za pozostawanie przy komputerze do późna w nocy zamiast spędzać czas na spaniu i odpoczynku. ”

„Najniższym punktem było wyschnięcie mojej pracy freelancera”, napisała jedna kobieta z Brooklynu. „Jako samotna osoba żyjąca samotnie praca dała mi trochę czasu i struktury. Kiedy byłem sam z niekończącymi się godzinami i nie mając pewności co do przyszłości, wpadłem w tygodniową depresję, a mój niepokój wzrósł jak szalony. ”

Twoje najbardziej pozytywne informacje na temat pandemii

Mózgi ADHD postrzegają rzeczy inaczej, co oznacza, że ​​czasami jesteśmy w stanie znaleźć dobroć lub nadzieję tam, gdzie inni tego nie widzą. Zauważyliśmy tę tendencję w odpowiedziach 962 na nasze zapytanie ankietowe: „Podziel się swoją najbardziej pozytywną pamięcią lub zabierz pandemię”. Oto kilka naszych ulubionych.

„Największym wynos zdiagnozowano ADHD po raz pierwszy w życiu”, napisała kobieta w Waszyngtonie. „Czuję, że otworzyło się dla mnie mnóstwo zrozumienia. Prowadzę intensywną terapię z moim terapeutą i wspominam swoje życie. Noszenie soczewki ADHD sprawia, że ​​po raz pierwszy w życiu czuję się NORMALNIE. Mam 56 lat. Jeśli nic więcej nie wynika z tej diagnozy, co jest bardzo mało prawdopodobne, jestem w stanie zrozumieć wybory, których dokonałem w trakcie lata i jak naprawdę nie mogłem pomóc w dokonywaniu wyborów… Dowiedziałem się również, że to, co się liczy, nie jest tym, co moim zdaniem miało znaczenie przed. Ułatwiam sobie teraz łaskę. ”

„Zarówno jako osoba dorosła z ADHD, jak i rodzic dwóch chłopców z ADHD w wieku studenckim, którzy musieli się nieoczekiwanie wprowadzić w moim nowym małym mieszkaniu z 2 sypialniami, odkąd to wszystko się zaczęło, przeszedłem przez wiele etapów ”- napisała jedna kobieta Ohio. „Ale moim największym na wynos… jest to, że UWIELBIAM wracać do nich pod koniec każdej zmiany; Uwielbiam mieć dom pełen ich obecności; Uwielbiam to, że próbują gotować obiady i czekają, aż wrócę do domu, aby zjeść, a szczególnie Uwielbiam to, że wszyscy naprawdę się ze sobą bawili, słuchali siebie nawzajem, wspierali się nawzajem i przetrwali to szaleństwo razem! W niektóre dni dosłownie robimy tylko kupkę na rozkładanej kanapie i warzywa przez cały dzień… Wiem, że to prawdopodobnie ostatnia szansa, że ​​będę musiał mieć je tak blisko! ”

„Większość dzieci na naszych trzech podmiejskich blokach prawie co wieczór grała na zewnątrz, tak jak my rodzice jako dzieci!” napisał jeden rodzic dwojga dzieci. „Minęły pracowite popołudnia i wieczory ćwiczeń sportowych i gier lub innych zaplanowanych zajęć! Dzieci mogą po prostu być dziećmi i bawić się z przyjaciółmi. To prawie ulga ”.

„Cały czas, jaki jestem w stanie spędzić z rodziną, jest świetna”, napisała jedna młoda kobieta w Kanadzie. „Mam 5 młodszych rodzeństwa i jesteśmy dość blisko. Noce z grami planszowymi z całą szóstką z nas i moimi rodzicami, oglądając Harry'ego Pottera i widząc, jak inwestują moi rodzice, będąc w pobliżu mojej rodziny. Muszę pomóc mojemu 17-letniemu bratu przy dużym szkolnym projekcie. Jestem wdzięczny. A potem zeszłej nocy dwoje rodzeństwa i ja rozmawialiśmy do 1:30 rano o naprawdę ważnych sprawach i było to po prostu niesamowite. ”

„Bezstresowe poranki były cudowne”, napisała matka nastolatka z niepokojem i 9-latka. „Jesteśmy w stanie przerwać nasze codzienne zadania, aby osiągnąć maksymalną uwagę w pracy szkolnej. Nasz czas przerwy został wypełniony praktycznymi eksperymentami i spacerami natury. Byliśmy nawet w stanie pracować nad emocjami, których nigdy wcześniej nie osiągnęliśmy. Moje dzieci rozmawiają ze mną o wszystkim. Wspaniale. Mamy rutynowy, ale nie ścisły harmonogram, więc dorośli nie stresują się, aby spieszyć się z pracy do domu dopasuj się do wszystkich dyscyplin sportowych, zrób zdrowy obiad, odrabiaj lekcje, odprawiaj rytuał przed snem i przygotuj się na następny dzień."

„Martwiłem się naprawdę o urodziny mojego syna, ale powiedział, że to najlepsze urodziny, jakie kiedykolwiek miał!” napisał jedną matkę w Tennessee. „W wieku 12 lat postaci Marvela mogły wydawać się dziwną prośbą, ale bez przyjaciół, którzy sprawili, że poczułby się dziecinny, był po prostu bardzo szczęśliwy będąc sobą. Wspaniale jest też oglądać go bawiącego się ze swoimi małymi siostrami i myślę, że tym razem naprawdę wzmocniło ich więź ”.

„Monotonia codziennego chodzenia do biura naprawdę zaczęła odbijać się na mojej pasji do pracy, a także na związku” - napisała jedna młoda kobieta z ADHD. „Praca w domu czyni cuda. Jestem mniej zestresowany. Znalazłem swoją pasję do mojej pracy. Mój związek stał się o wiele silniejszy. Nadal nadążam za rachunkami, pamiętam o umawianiu się z lekarzami i spotkaniach konserwacyjnych, pracach domowych i spędzaniu więcej czasu z najbliższymi. Zamiast wywierać presję, aby pamiętać o zrobieniu wszystkich powyższych rzeczy, zamiast pozwolić, aby dom się popsuł, ponieważ moje lekarstwo słabnie z czasem w domu z pracy, zamiast wdawać się w głupie walki tylko dlatego, że jestem zepsuty i czuję się wojowniczy… Po raz pierwszy od dłuższego czasu jestem naprawdę spokojny czas."

„Jestem teraz bardziej związany z każdym z moich dzieci niż wcześniej i byliśmy już blisko”, napisała z niepokojem jedna matka trójki dzieci. „Ale teraz widzę cały zakres ich umiejętności w każdym obszarze ich rozwoju, dlatego lepiej je wspieram w każdym z nich. Wypróbowaliśmy nowe sporty i pracowaliśmy nad umiejętnościami dla nich indywidualnie, a następnie w parach i grupach razem, co ma przynosili sobie nawzajem szacunek w miarę doceniania wysiłków, a także wnieśli pokorę i łaskę w ich relacje z rodzeństwem także. Bardziej chętnie popełniają błędy, próbują nowych rzeczy, dzielą się prawdziwymi uczuciami i mają poczucie humoru. Zyskujemy więcej razem jeden na jednego, czego wciąż chcą więcej, a także doceniają się nawzajem, ponieważ jeśli znęcają się nawzajem, nie ma dokąd i nikogo innego. Wszyscy zasłużyli na nowego ptaka, a ponieważ jesteśmy w domu, mamy czas, aby się z nim połączyć i w pełni się nim zająć. Ogólnie rzecz biorąc, my jako rodzina jesteśmy bliżsi i mniej reaktywni, bardziej pewni siebie i bardziej empatyczni ”.

[Przeczytaj dalej: Jak reaguje na uraz wywołany przez pandemię w mózgu ADHD]

---

NINIEJSZY ARTYKUŁ JEST CZĘŚCIĄ DARMOWEGO POKRYCIA PANDEMICZNEGO
Aby wspierać nasz zespół w jego dążeniach pomocna i aktualna treść w czasie tej pandemii, Proszę dołącz do nas jako subskrybent. Czytelnictwo i wsparcie pomagają to umożliwić. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 15 czerwca 2020 r