5 osobistych zobowiązań, które zbudują twoją wartość

Możesz zwiększyć swoją wartość, korzystając z osobistych zobowiązań. Jest to umiejętność niezbędna, ponieważ niska samoocena jest wspólnym problemem, a ludzie zawsze szukają sposobu na jej zbudowanie. Czy ja potrzebuję więcej samoopieki? Jak mogę być dla siebie milsza? Dlaczego jestem taki osądzający? Spędziłem lata szukając sekretu silnej samooceny i chociaż wciąż jestem w toku, odpowiedziałem na niektóre z moich pytań. Oto, co pomogło mi zbudować poczucie własnej wartości.

Poczucie własnej wartości zaczyna się od osobistego zaangażowania

Jedną z rzeczy, które zauważyłem, zarówno w mojej pracy jako terapeuty, jak i podczas mojej osobistej podróży do zdrowia psychicznego, jest to, że budowanie własnej wartości wymaga wysiłku i ważne jest osobiste zaangażowanie. Zaczyna się od złożenia obietnicy, że zaczniesz pokazywać się inaczej. Dla mnie, negatywna rozmowa była ogromną barierą dla rozwoju własnej wartości. Jak mógłbym zacznijcie kochać siebie więcej, kiedy tak strasznie mówiłem do siebie każdego dnia? Oto niektóre osobiste zobowiązania, które podjąłem wobec siebie na początku podróży do samorozwoju:

• Będę pamiętać o moim wewnętrznym mówieniu.
• Kiedy zauważam, że coś mówię samo krytyczny, Zainterweniuję i przeformułuję tę myśl.
• Będę starał się rozmawiać ze sobą w taki sam sposób, jak rozmawiam z ludźmi, których kocham.
• Będę skłonny przyjąć komplementy od innych.
• Będę celowo potwierdzać siebie i wyrażać sobie wdzięczność każdego dnia.

Działaj tak, jakbyś czuł się godny, dopóki tego nie zrobisz

Po osobistym zobowiązaniu do tego, jak inaczej mówić do siebie, musiałem zobowiązać się do zachowywania się inaczej. Wszyscy słyszeliśmy stare powiedzenie: „Udawaj, dopóki się nie uda”. Terapeuci czasami używają frazy o podobnej treści; „Zachowuj się tak, jakby do”.

Chodzi o to, aby zadać sobie pytanie: „Co zrobiłbym, gdybym poczuł się godny?” Następnie zadajesz sobie pytanie, czy chcesz to zrobić teraz. Kiedy zadawałem sobie to pytanie, zdałem sobie sprawę, że istnieją różne rzeczy, które zrobiłbym inaczej, gdybym miał silną samoocenę. Zacząłem robić te rzeczy, niezależnie od tego, czy mówiłem, jak się czułem, ustanawiając granicę, odmawiając czegoś, czego nie chciałem robić, czy pozwalając sobie na mówienie „tak” dla czegoś, co chciałem zrobić. W końcu wszystko to działało tak, jakby zaczęło się trzymać, a ja poczułem się naprawdę godny rzeczy, których chciałem w życiu.

Uhonorowanie moich zobowiązań i traktowanie siebie jako godnej osoby ma ogromny wpływ na mój wizerunek i ogólne szczęście.

Jakie są twoje osobiste zobowiązania, które budują poczucie własnej wartości? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: dr Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.