Demaskowanie niepokoju: więcej masek, ciągły COVID-19 i niepokój

Czy nie powinniśmy być ponad pandemią COVID-19 i zwiększonym niepokojem, który powoduje? Większość z nas miała nadzieję, a nawet spodziewała się, że tak się stanie. A jednak jesteśmy tutaj, dobrze w czwartym miesiącu w Stanach Zjednoczonych i wiele stanów cofa się. Rośnie liczba nakazów noszenia masek. Pozornie nagła eksplozja kontrowersji i gorących emocji wokół noszenia maski pozostawiła wielu ludzie zastanawiają się, dlaczego: dlaczego teraz, skąd ten duży problem dotyczący masek i po prostu dlaczego nadal to robimy doświadczenie wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym wokół COVID-19? Oto wygląd, który nie rozwiąże problemu, ale może rzucić na niego światło i pomóc w zarządzaniu wzrostem niepokój.

Jak oni lub ich nienawidzę, maski rzucają COVID-19, niepokój w naszą twarz

Teoretycznie noszenie maski spowalnia lub zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusa COVID-19. To jest coś, czego większość z nas, jeśli nie wszyscy, pragnie. Jednak ostrzejsze nakazy noszenia masek w miejscach publicznych dzielą już rozdarte społeczeństwo i zwiększają się stres i niepokój w trakcie.

Widzenie wszędzie masek to znak, że znajdujemy się w środku kryzysu zdrowotnego. Dla wielu jest to przerażające. Właśnie wtedy, gdy zaczynaliśmy wyczołgać się spod ciężaru ograniczeń i izolacji, bum! Raporty, że wirus się rozprzestrzenia, rozprzestrzeniają się, a niektórzy gubernatorzy nakazują ludziom maskowanie się. Bez względu na Twoją opinię na temat problemu, wszędzie, gdzie spojrzysz, widzisz ciągłe przypomnienia o wszystkich problemach. To jest niepokojące i wywołuje niepokój.

Co więcej, maski są teraz jeszcze jednym fizycznym symbolem podziałów. Dla tych, którzy wolą noszenie masek i postrzegają to jako wyjście z kryzysu zdrowotnego, widzenie innych bez masek jest frustrujące i doprowadzające do szału. Dla tych, którzy nie wierzą w noszenie masek i postrzegają to jako jeszcze jedno niekontrolowane ograniczenie życia, oglądanie masek lub polecenie ich noszenia jest frustrujące i denerwujące. Maski założone lub zdjęte, jesteśmy coraz bardziej zestresowani i źli. Dominacja tych negatywnych emocji odbija się na indywidualnym i zbiorowym zdrowiu psychicznym.

Źródłem problemu nie są maski

Na gigantyczną skalę i od dłuższego czasu doświadczamy dwóch bardzo dużych przyczyn niepokoju:

• Niepewność
• Brak kontroli

Zwiększone noszenie maski rzuca nam w twarz fakt, że nie wiemy, jak rozwija się ta pandemia COVID-19. Jedyne, co jest pewne, to niepewność. Trudno sobie z tym poradzić.

Z praktycznego punktu widzenia nie możemy planować najbliższej przyszłości, nie mówiąc już o niezbyt odległej. Czy szkoły zostaną ponownie otwarte? Czy nasze miejsca pracy są bezpieczne? Czy wszystkie te środki faktycznie przynoszą coś dobrego? czy też powodują znaczące szkody, które będą trudne do naprawienia? Czy maski są pomocne czy bezużyteczne? Czy utrzymują nas w zdrowiu, czy szkodzą zdrowiu układu oddechowego? Wiele osób jest przekonanych, że znają odpowiedzi, ale tak naprawdę nie mamy. Oczywiście uczymy się, ale to długi proces, przez który ciężko jest być cierpliwym.

Maski również podkreślają nasz brak kontroli nad tą sytuacją. Nie możemy kontrolować tego, co każą nam nasze rządy stanowe. Nie możemy kontrolować, czy inni będą nosić maski. Dla pewności możemy krzyczeć na siebie na parkingach i w sklepach (byłem tego świadkiem) lub krzyczeć dalej media społecznościowe i zostawiaj różnego rodzaju komentarze, ale w rzeczywistości nie wpływa to tak naprawdę na pozytywne zmiany pozytywnie.

Zastanów się, aby odzyskać pewność i kontrolę, zmniejszyć niepokój

Niezależnie od tego, gdzie stoisz w kwestii maski, jeśli teraz czujesz się sfrustrowany i niespokojny, zatrzymaj się, aby Zastanów się, jak bardzo nietolerancja niepewności i brak kontroli przyczyniają się do twojego lęku, a nawet nieszczęście. Wyjdź poza maski. Spójrz w przeszłość, co robią lub czego nie robią inni. Co tak naprawdę ci przeszkadza?

Następnym krokiem jest ustalenie, jakie małe rzeczy możesz zrobić, aby nadać swojemu życiu pewien stopień kontroli („Zrób to, aby złagodzić niepokój w obliczu niepewności i chaosu na świecie"). Co możesz zrobić każdego dnia, aby czuć się stabilniej i spokojniej? Co jest już dobre pomimo problemów wokół nas i jak możesz to zrobić więcej? Co możesz zrobić w swoim życiu chwila po chwili, aby czuć się zdrowo i bezpiecznie pomimo tego, co robią inni?

Zobaczysz maski i ludzi, którzy ich nie noszą. Jak możesz spojrzeć poza maski, aby odkryć, jakie pozytywne rzeczy możesz zrobić w swoich chwilach? To nie rozwiąże większego problemu, ale może po prostu uspokoić Twój niepokój, dzięki czemu będziesz mógł dobrze żyć i rozwijać się pomimo tego wszystkiego.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Podręcznik na niepokój, Break Free: Terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć docenionych przez krytyków, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi również w kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej stronę internetową, Facebook, Instagram, i Świergot.