Nadmierne zaangażowanie w manii (i jak tego uniknąć)

Kiedy jestem szalony, mam skłonność do nadmiernego zaangażowania. Ale kiedy mówię ludziom, że tak choroba afektywna dwubiegunowa typu II, Często słyszę „Och, na pewno depresja jest do bani, ale żałuję, że nie posmakowałem mania! Musisz czuć się świetnie i być tak produktywnym, kiedy jesteś maniakalny. ”Takie komentarze, choć nie są celowo szkodliwe, pokazują nieznajomość realiów życia z dwubiegunową manią (lub, w moim przypadku, hipomania). Wiele osób uważa, że ​​mania wprowadza człowieka w stan nadprodukcji. Ale prawda jest taka, że ​​mania częściej niż nie utrudnia wykonanie, a nie pomaga.

Jestem wypełniony bezgraniczną energią, kiedy jestem hipomaniakalny, to prawda. Mam też wiele kreatywnych pomysłów (wydaje mi się, że nie mogę „wyłączyć” mózgu) i czuję, że mogę osiągnąć wszystko, na co mam ochotę. Brzmi dobrze, prawda?

Źle. Nie myślę jasno, kiedy jestem hipomaniakalny, nadmiernie angażuję się i wskakuję do wielu projektów i działań jednocześnie. Na początku czuję się świetnie, ale po chwili zdaję sobie sprawę, że nie mogę zrobić wszystkiego, co chcę. W końcu zalegam w ważnej pracy lub wyrywam się z zobowiązań, ponieważ jestem całkowicie przytłoczony. Staję się rozdrażniony i rozkojarzony - i prawie nieuchronnie popadam w depresję, która może trwać dni lub tygodnie.

Nadmierne zaangażowanie podczas manii nigdy nie jest dobre

Nie jest dobrze przemęczać się i zawodzić ludzi. Nie jestem produktywny, kiedy nie mogę usiedzieć spokojnie wystarczająco długo, aby zakończyć projekt, ponieważ nie zapewnia on wystarczającej stymulacji dla mojego nadmiernie aktywnego umysłu. I podczas gdy mania i hipomania często utożsamiane są z nadmiernym szczęściem lub optymizmem (co wprawdzie może być tego częścią), często objawia się drażliwością i irracjonalny gniew dla mnie, zwłaszcza gdy przerywa mi się skupienie.

Na szczęście od kiedy zacząłem brać, nie zmagałem się tak bardzo z hipomanią leki psychiatryczne. Jednak najbardziej pomocna strategia, jaką opracowałem, aby uniknąć nadmiernego zaangażowania w czasie manii, jest prosta: nauczyć się tego wyznaczać granice wokół mojej pracy i czasu. Na początku każdego miesiąca siadam z kalendarzem i planuję z wyprzedzeniem, co muszę zrobić, aby dać mi wyobrażenie o tym, na co mogę, a czego nie mogę się zobowiązać w ciągu najbliższych czterech tygodni. Mam również cotygodniowe meldowanie się u siebie, aby upewnić się, że jestem na właściwej drodze, co ułatwia powiedzenie tak lub nie, gdy pojawi się prośba lub pomysł.

Planowanie, gdy jesteś zdrowy, ma znaczenie

Ważne jest dla mnie, aby planować z wyprzedzeniem, kiedy czuję się dobrze, aby być przygotowanym na to, kiedy nadejdzie mania. Nikt nie lubi, gdy całe życie musi skupiać się na zarządzaniu choroba umysłowa, ale ignorowanie problemu nie sprawia, że ​​zniknie. Jedynym sposobem na wyzdrowienie jest bezpośrednie zmierzenie się z chorobą afektywną dwubiegunową. Chociaż mania może dać mi chwilowe „odlot”, to, co naprawdę sprawia, że ​​czuję się dobrze, to poczucie dumy i realizacja moich celów, tworzenie zdrowych relacji i bycie najzdrowszą osobą ze mnie może być.

Czy masz doświadczenie w nadmiernym zaangażowaniu podczas manii? Jak sobie z tym poradziłeś? Dajcie nam znać w komentarzach.

Nori Rose Hubert jest niezależną pisarką, blogerką i autorką nadchodzącej powieści Godzina snów. Przez całe życie Texańczyka, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na jej temat stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.