Kalendarze cyfrowe są niezbędne do pracy z układem dwubiegunowym

Prawdziwa rozmowa: jeśli chodzi o zarządzanie czasem, Nie mam najlepszych osiągnięć. Podczas gdy większość ludzi może skorzystać na ulepszonych umiejętnościach zarządzania czasem, śledzenie czasu i produktywne wykorzystanie go wydaje się być zmorą dwubiegunowy istnienie.

Koncentracja jest ciągłym wyzwaniem, gdy masz chorobę dwubiegunową

Wbrew stereotypowi mania i hipomania niekoniecznie zwiększają produktywność. Kiedy jestem hipomaniakalny, nie mogę „wyłączyć” mózgu: moje myśli pędzą, rozprasza mnie każda drobna rzecz, która przekracza moje pole percepcji i jestem tak podekscytowany że nie mogę siedzieć spokojnie wystarczająco długo, aby dokończyć zmywanie naczyń lub składać pranie, nie mówiąc już o ukończeniu ważnego projektu do pracy lub odpowiedzi na e-mail.

Jeśli ja jestem potrafię skoncentrować się na zadaniu, wszystko inne przestaje istnieć: dosłownie spędziłem cały dzień bez jedzenia, ponieważ byłem tak bardzo skoncentrowany na pisaniu. A jeśli ktoś lub cokolwiek odważy się przerwać moją koncentrację - cóż, powiedzmy, że wydałem więcej niż jedno przeprosiny dla ludzi, na których mi zależy, a którzy byli na tyle nieszczęśliwi, że przeszkadzali mi w biegu myśl.

Jeśli mania i hipomania utrudniają wykonanie pracy, depresja sprawia, że ​​praca jest prawie niemożliwa: zaćmienie mózgu, wyczerpanie i poczucie nieadekwatności, beznadziejności i bezradności nie sprzyjają optymalnemu wykorzystaniu czasu. Nie mówię też tylko o pracy „pracowniczej”: są też sprawunki, ważne zadania (nigdy, ani razu w dorosłym życiu, nie aktualizowałem moja rejestracja pojazdu przed datą wygaśnięcia) oraz codzienne potrzeby, takie jak jedzenie, spanie, ćwiczenia, pranie, sprzątanie i samoopieka na depresję na przykład spędzanie czasu z bliskimi lub angażowanie się w przyjemne hobby.

Kiedy postanowiłem pożegnać się z codzienną pracą i zostać przedsiębiorcą, wiedziałem, że nigdy nie odniesie sukcesu właściciel firmy, chyba że wymyśliłem jakiś system do nadążania za moimi codziennymi zadaniami i powstrzymywania się odpowiedzialny. Zawsze uwielbiałem zbierać planistów i organizatorów, ale zauważyłem, że tracę energię i porzucam planner w szafce biurka lub prawie nieużywana torba na zakupy w połowie roku, co mi nie przeszkadzało przysługi.

Wejdź do Bipolar's New Best Work Buddy: Digital Calendars

Oprócz leki dwubiegunowe i terapia, najlepsze bipolarne narzędzie do zarządzania Do tej pory wykorzystałem mój cyfrowy kalendarz w drodze do zdrowia. W każdą niedzielę rano siadam przy komputerze i planuję tydzień z dokładnością do minuty w Kalendarzu Google, który jest zsynchronizowany z iCalendar na moim MacBooku. Może to brzmieć sztywno lub „typu A”, ale to dosłownie jedyny sposób, w jaki pozostanę na dobrej drodze i załatwię sprawy. Podczas pracy mam otwarty iCal na desce rozdzielczej przez cały dzień, a na 30 minut przed przejściem do następnego zadania otrzymuję alerty na komputerze i telefonie.

Planowanie tygodnia w kalendarzu cyfrowym od samego początku daje mi strukturę, której potrzebuję do pracy z dwubiegunowym i spójną przypomnienia znacznie ułatwiają mojemu mózgowi przełączanie się między zadaniami (coś, z czym naprawdę się zmagałem, pracując w tradycyjnym biurze środowisko). Pozwala mi planować z wyprzedzeniem i przeznaczać określone bloki czasu na pracę, prace domowe, sprawunki, codzienną rutynę i dbanie o siebie.

Wiedza o tym, czego się spodziewać i posiadanie planu znacznie zmniejsza mój niepokój i ułatwia radzić sobie ze stresem. Kiedy jestem w środku epizodu nastroju, własna struktura pomaga mi zachować odpowiedzialność: „OK, jeśli nie wykonam tego zadania w wyznaczony czas, będę musiał spędzić dodatkową godzinę na nadrabianiu zaległości, co oznacza, że ​​nie będę miał czasu na pracę nad projektem haftu krzyżykowego przed snem itp. ” 

Jest coś niesamowicie satysfakcjonującego w spojrzeniu wstecz na mój kalendarz pod koniec dnia i poczuciu dumy z całej pracy, którą wykonałem.

Czy próbowałeś używać kalendarzy cyfrowych do pracy z chorobą afektywną dwubiegunową? Masz inną strategię zarządzania czasem, którą chciałbyś się z nami podzielić? Dodaj wiersz w komentarzach.

Nori Rose Hubert jest niezależną pisarką, blogerką i autorką nadchodzącej powieści Godzina snów. Przez całe życie Texańczyka, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na jej temat stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.