Czego nauczyłem się z moich prób depresji i samobójstw

Narodowy Tydzień Zapobiegania Samobójstwom wzbudza we mnie wiele emocji. Rzadko angażuję się w działania uświadamiające na temat samobójstw, z których większość odbywa się co roku w tym tygodniu na początku września. Depresja jest czymś, o czym chętnie z kimkolwiek rozmawiam, ale nie jestem jeszcze gotowy, aby dzielić się swoimi historiami samobójczymi ani słuchać historii o samobójstwach innych osób w miejscu publicznym.

Straciłem rachubę, ile razy próbowałem zakończyć swoje życie. Moja pierwsza próba miała miejsce, gdy byłem bardzo małym dzieckiem. Ostatnia była nieco ponad rok temu.

Codziennie dużo myślę o samobójstwie, tak samo jak zastanawiam się, dlaczego żyję lub jaki jest mój cel na tej planecie. Z zainteresowaniem patrzę na swoją śmiertelność; to nie jest ani dobre, ani złe. Wiele lat temu zdecydowałem, że po prostu nie mogę wystawić mojej rodziny na ból, jaki spowodowałaby moja śmierć, i ta decyzja zapewnia mi bezpieczeństwo przez większość czasu.

Kiedy moja decyzja o uniknięciu samobójstwa ze względu na rodzinę zaczyna się rozpadać i czuję się impulsywnie, najpierw sięgam do terapeuty. Często pomaga mi zdecydować, czy potrzebuję dodatkowego wsparcia. Czasami po prostu udaję się na oddział ratunkowy, nie informując nikogo z wyprzedzeniem. Wiem, że przeżywam kryzys i wiem, że potrzebuję jak najszybszej stabilizacji.

Straciłem też rachubę, ile razy byłem hospitalizowany z powodu prób samobójczych i ryzyka. Liczby nie mają znaczenia. Liczy się tylko to, że wciąż tu jestem.

Często martwisz się o reakcje innych na depresję i myśli samobójcze

Przyznanie się, że potrzebujesz pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, może być naprawdę trudne. Jeszcze trudniej jest powiedzieć, że masz myśli samobójcze. Myślę, że to jest powód, dla którego często udaję się do szpitala w kryzysie, a potem mówię o tym rodzinie; Tak bardzo martwię się, że moja rodzina martwi się o mnie, że poziom stresu podnosi się jeszcze bardziej.

Jest wiele wspólnych znaki ostrzegawcze u osoby rozważającej samobójstwo, ale czasami te znaki ostrzegawcze mogą trwać dłużej niż natychmiastowy kryzys. Na przykład beznadziejność i utrata zainteresowania szkołą lub pracą są typowymi objawami depresji, która może trwać latami.

Moją największą rekomendacją w zapobieganiu samobójstwom jest obserwowanie zmian w sposobach radzenia sobie z przyjaciółmi i rodziną. To samo dotyczy patrzenia na własne ryzyko. Na przykład, jeśli zauważysz, że pijesz lub używasz narkotyków częściej niż normalnie, powinieneś zwrócić na to uwagę. Jeśli nie jesteś pewien swoich zamiarów, porozmawiaj o nich z kimś, komu ufasz. Zapisz je, aby móc spojrzeć na nie z innej strony.

Chciałbym, żeby była jasna mapa, którą mógłbym ci dać, aby pomóc tobie i twoim bliskim, abyś nigdy nie był bliski samobójstwa. Niestety takiej mapy nie ma. Najlepszym narzędziem jest rozmowa o pełne spektrum ludzkich emocji. Nie rób tematem tabu. Mówienie o samobójstwie może sprawiać, że czujemy się nieswojo, ale im częściej to robimy, tym mniej osób odczuwa samobójstwo, gdy mają myśli samobójcze.

Utrzymywanie rozmowy przy życiu pozwala nam wszystkim żyć.

Możesz również znaleźć Erin Schulthies na Świergot, Google+, Facebook i jej blog, Stokrotki i siniaki: sztuka życia z depresją.