Użyj pozytywnego języka, aby opisać diagnozę depresji

Kocham język Wierzę, że wybrane przez nas słowa kształtują nasze umysły i nasz świat. Dlatego zdecydowałem się powiedzieć „mam depresję” zamiast powiedzieć „mam depresję”. Mój diagnoza depresji jest częścią mnie, ale to nie wszystko. Używanie pozytywnego języka do opisania mojej choroby pomaga mi zarządzać moją chorobą.

Czasami zdecydowanie czuję się jak chodząca jama zagłady i mroku. Czuję się tak przygnębiony, że dosłownie nie mogę uwierzyć, że kiedykolwiek będę czuł się dobrze. Zastanawiam się, po co żyć, kiedy mam ochotę umrzeć? Jednak żadne uczucie nie trwa wiecznie. Jeśli poczekam, zwykle przyjaciel napisze mi wiadomość lub zobaczę nowy przepis, który chcę wypróbować. Świat przypomina mi, że moja depresja jest czymś więcej.

Uczucia z depresją nie są twoimi jedynymi uczuciami

Może czasami czujesz, że depresja cały czas utknęła w negatywnych uczuciach. Na szczęście uczucia zawsze się zmieniają. Uczucia nie są trwałymi faktami.

Kiedy decyduję się myśleć, że mam depresję zamiast po prostu depresji, tworzy to małą przestrzeń między mną a moją chorobą. Daje mi moc, która pomaga mi się uspokoić i uzyskać perspektywę. Jeśli spróbuję i nadal czuję się przytłoczony, gram w małą grę słowną.

Wymieniam wszystkie rzeczy, które nie definiują mnie jako osoby. Na przykład mam czarne włosy, ale nie jestem czarnymi włosami. Mam bóle głowy, ale nie boli mnie głowa. Mam dług, ale nie jestem długiem.

Nie jesteś diagnozą depresji

Mam też więcej niż jedną diagnozę choroby psychicznej. Oprócz depresji mam lęk społeczny i zespołu stresu pourazowego. miałem zaburzenia odżywiania i w przeszłości samookaleczałem się samookaleczenie i próby samobójcze. Wszystkie te diagnozy i problemy są częścią mojego życia i historii, ale nie definiują mnie jako całości.

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignright" width = "275" caption = "Art by Erin Schulthies"][/podpis]

Jeśli masz trudności z widzeniem siebie poza depresją, poproś przyjaciela, aby opisał to, co widzi w tobie poza diagnozą. Szanuj ich pozytywne opinie o tobie, nawet jeśli nie widzisz w sobie tych samych dobrych rzeczy.

Kłóciłem się z komplementami innych, ponieważ nie widziałem w sobie dobrych rzeczy. Teraz zdaję sobie sprawę, że nie zawsze mam rację. Inni też mają opinie i często są o wiele milsi i realistyczni niż nasze własne stronnicze opinie o nas samych.

Następnym razem, gdy powiesz komuś o diagnozie depresji, upewnij się, że akcentujesz diagnozę, mówiąc: „Mam depresja ”zamiast„ Jestem przygnębiony ”. Bądź świadomy tego, jak ta prosta zmiana języka może zmienić twoje odczucia lepszy. To działa!

Możesz także znaleźć Erin Schulthies na Świergot, Google+, Facebook i jej blog, Stokrotki i siniaki: Sztuka życia z depresją.