Jak medytacja pomaga osobom żyjącym z DID?

Dorastając, medytacja była czymś, czego nie znałem i nigdy nie mówiłem otwarcie o tym dorosłym w moim życiu. Dopiero gdy zdiagnozowano u mnie dysocjacyjne zaburzenie tożsamości (DID), nauczyłem się znaczenia medytacji w każdym znaczeniu tego słowa.

Znajdowanie zastosowania do medytacji z DID

Jeden z objawy DID to tocząca się rozmowa, którą masz w umyśle z różnymi modyfikacjami lub częściami, które składają się na wewnętrzny system rodzinny. Nie trzeba dodawać, że może być tam głośno, zwłaszcza gdy jedna lub więcej części ma problemy, które należy rozwiązać. Uziemienie jest dla mnie niezbędna, aby zorientować się w sytuacji i ustawić się w jak najlepszej pozycji, aby mi pomóc zmienia.

Tutaj do gry wkracza medytacja. Jeśli nie mogę się skoncentrować z powodu toczącej się rozmowy, odsuwam się na bok i staram się dać sobie możliwość oddychania, fizycznie i w przenośni. Medytacja pomaga mi zrobić przerwę, której potrzebuję, aby skupić się i skutecznie pomagać moim częściom.

Prowadzona i niekierowana medytacja dla DID

Dwa popularne rodzaje medytacji są prowadzone i nie są prowadzone. Podczas medytacji bez przewodnika możesz po prostu słuchać dźwięku dzwonków lub deszczu, aby przez kilka minut wejść w bardziej zrelaksowany stan. Podczas medytacji z przewodnikiem istnieje osoba, która delikatnie cię instruuje i pomaga nam narysować relaksującą scenę w twoim umyśle.

Ponieważ często zwracam się do medytacji, gdy mój umysł jest już pomieszany, wolę medytacje z przewodnikiem. Osoby z DID mogą uznać je za bardziej pomocne, ponieważ mają dodatkowy głos, który może służyć jako punkt centralny podczas sesji.

Badanie korzyści płynących z medytacji dla DID

Jest wiele korzyści związane z medytacją, z niektórymi którymi mogę rozmawiać na poziomie osobistym. Po pierwsze, medytacja pomaga mi się uziemić i przyjąć mniej zestresowaną pozycję, aby pomóc moim alter. Następnie medytacja może sprowadzić mnie ze stanu nadmiernego pobudzenia do mojego okna tolerancji. Ostatecznie oznacza to, że jestem bardziej obecny i bardziej efektywny w interakcji z ludźmi, miejscami i rzeczami w moim codziennym świecie.

Wreszcie odkryłem, że z czasem medytację można poprawić. Myślę o tym jako o ćwiczeniu, które wymaga praktyki, ale jeśli chcesz włożyć w to pracę, twój umysł podziękuje ci, dostarczając wyniki.

Ostatecznie każda osoba z DID ma swoje osobiste preferencje dotyczące kontrolowania zmian. To powiedziawszy, nie ma nic złego w posiadaniu innego narzędzia w zestawie rozwiązań do radzenia sobie z objawami.

Jak medytacja wpływa na objawy DID? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach.