ZROBIŁEM, czy kiedykolwiek będę mógł znowu odpocząć?

Nie ma nic gorszego niż położenie głowy, aby odpocząć, tylko po to, by godzinami rzucać się i obracać, aż włączy się alarm. Zły sen w nocy może mieć wpływ na następny dzień, prowadząc do spadku produktywności i niskiego poziomu energii we wszystkich przypadkach. Kiedy masz schorzenie psychiczne, takie jak dysocjacyjne zaburzenie tożsamości (DID), tego typu typy noce są powszechne, ale nie muszą mieć trwałego negatywnego wpływu na ogólną jakość życie.

Pokonywanie koszmarów traumy DID

Koszmary traumatyczne są bardzo realną częścią życia z DID. Ponieważ DID wynika z długotrwałej traumy, słaba jakość snu nie jest rzadkością u osób z tą chorobą. Jednak nie oznacza to, że przeznaczeniem jest wieczne cierpienie.

Przez lata żyłem z koszmarami traumy, zanim w końcu udało mi się znaleźć odpowiednie rozwiązania. Na początku nie byłem pewien, dlaczego tak się dzieje. Dezorientacja nie jest niczym niezwykłym, gdy zaczynasz rozpoznawać koszmary traumatyczne, ponieważ możesz być w pozytywnym okresie swojego życia, kiedy się rozwijają. Możesz zadawać sobie pytania, takie jak „Dlaczego teraz?” Wtedy ważne jest, aby cofnąć się i przyjrzeć się całości diagnozy DID.

Zamiast zastanawiać się, dlaczego pojawiają się moje koszmary traumatyczne, zacząłem robić prawdziwe postępy, gdy przestałem zadawać pytania i zacząłem patrzeć z szerszej perspektywy. Faktem jest, że DID jest przewlekłą chorobą psychiczną, która wpływa na codzienne życie. Może być tak samo nieprzewidywalna jak przewlekła choroba fizyczna i objawiać się na różne sposoby. Koszmary traumatyczne to tylko jeden z wielu objawów DID. Kiedy już zrozumiesz tę koncepcję, możesz zacząć opracowywać plan ograniczenia tych bezsennych nocy.

Higiena snu i DID

Higiena snu to rzecz prawdziwa, nawet dla osób, które nie mieszkają z DID. Krótko mówiąc, higiena snu oznacza zapewnienie sobie najlepszej okazji do odpoczynku. Ograniczenie czasu spędzanego przed snem, stworzenie ciemnego otoczenia i wyeliminowanie hałasu z zewnątrz to elementy dobrej higieny snu.

Życie z DID oznacza po prostu włożenie dodatkowego wysiłku, aby zapewnić sobie spokojny sen, na jaki zasługujesz. Jednym ze składników, który jest dla mnie krytyczny na poziomie osobistym, są leki. Twój lekarz psychiatryczny może oferować opcje leczenia, jeśli chcesz stawić czoła koszmarom urazowym.

Ale zajęcie się objawami DID nie zawsze musi oznaczać wzięcie leku na receptę. W przypadku snu możesz dać sobie większą szansę na odpoczynek, wyciszając się kilka godzin przed położeniem głowy. Pomyśl o zwinięciu się z dobrą książką, a nawet o medytacji, aby ugruntować siebie i swoje osobowości.

Wreszcie, nie lekceważ zalet wygodnych poduszek i prześcieradeł. Nawet miękka piżama może pomóc Ci uzyskać lepsze samopoczucie, aby odprężyć się, zrelaksować i trochę wyciszyć.