Kiedy wiesz, że to będzie zły dzień

Budzisz się czasem i od samego początku wiesz, że to będzie zły dzień? Ja robię. Czasami, zanim postawię nogi na podłodze, wiem, że to będzie zły dzień. Myślę, że dla przeciętnego zdrowego człowieka brzmi to jak samospełniająca się przepowiednia. Innymi słowy, jeśli myślisz, że to będzie zły dzień, to na pewno będzie. To nie jest rzeczywistość dla osoby z przewlekła choroba, chociaż. Czasami wiemy, że to będzie zły dzień. Jeśli czasami masz takie uczucie, oto jak sobie z tym poradzić.

Skąd możesz wiedzieć, że to będzie zły dzień?

Dla mnie wiem, że to będzie zły dzień, kiedy budzę się zdenerwowana i z bólu. Do pewnego stopnia depresja spowodowana chorobą afektywną dwubiegunową jest zawsze, i do pewnego stopnia, tak samo, jak ból, ale kiedy zwiększa się o jeden stopień, od samego początku, wiem, że to będzie zły dzień, żadnych „jeśli”, „i” lub „ale”.

I chociaż zły dzień dotyczy perspektywy, dotyczy również rzeczywistości. Tak, jeśli jesteś po prostu nie w swoim rodzaju bez powodu, możesz wybrać

skup się na pozytywach zamiast negatywnego i prawdopodobnie odwrócić ten dzień. Ale jeśli twój pies właśnie umarł, mogę całkiem niezawodnie powiedzieć, że to będzie zły dzień.

Radzenie sobie ze świadomością, że to będzie zły dzień

Biorąc to wszystko pod uwagę, myślę, że wszyscy chcemy jak najlepiej wykorzystać nawet zły dzień. Jeśli dzisiaj jest dla Ciebie zły dzień, spróbuj następujących rzeczy:

1. Przyznaj się, że to zły dzień - nawet jeśli nadal jesteś w piżamie.Toksyczna pozytywność chciałbyś, żebyś uwierzył, że źle jest mówić to głośno, ponieważ nie jesteś bycie pozytywnym. Jednak tak jest nie zły. Zdrowe jest uznanie swoich prawdziwych uczuć.
2. Spójrz, dlaczego myślisz, że to będzie zły dzień. Spójrz krytycznym okiem na to, dlaczego myślisz, że to będzie zły dzień. Czy dokładnie przyglądasz się sytuacji? Czasami bez wątpienia będziesz miał rację, ale czy na pewno to jeden z tych momentów?
3. Rozważ strategie łagodzące. Zastanów się, czy istnieją sposoby na złagodzenie powodów, dla których uważasz, że będzie to zły dzień. Czy możesz zaplanować dodatkowy sen dla siebie? Czy możesz wziąć jakiś lek? Czy możesz zadzwonić do przyjaciela?
4. Zastanów się nad stworzeniem czegoś, na co możesz czekać. W złym dniu nie można się doczekać. W rzeczywistości patrzenie w przyszłość, gdy wiesz, że coś będzie źle, może być samo w sobie bolesne. Czy możesz więc stworzyć w ciągu dnia chwilę, na którą możesz się doczekać? Może wszystko w tym będzie nadal złe, ale może możesz włączyć jedną chwilę pozytywności.
5. Podnieś swoją zbroję. Przetrwanie dnia pełnego bólu i cierpienia jest bardzo trudne. Zrobiłem to, zrobiłem to i zrobiłem to i za każdym razem, gdy tego nienawidzę. Ale staram się pamiętać, że robiłem to już wcześniej i mogę to powtórzyć. Patrzę na ból w oku i warczę. Może wygra ten dzień, ale ja wygram swoje życie.
6. Pamiętaj, jutro kolejny dzień. Wiem, że przetrwanie złego dnia może wydawać się żartem (bo tak jest) i istnieje tendencja do myślenia, że ​​jutro też będzie zły dzień. Myślę, że jest to zarówno mówienie o negatywności (a może depresji), jak i strachu. Pamiętaj, jutro jest pusta karta. Nic nie pomoże ci, oceniając to z góry. Pomyśl, że jutro może być wspaniały dzień; po prostu jeszcze tego nie wiesz.

I jeszcze jedno: daj sobie chwilę współczucia i łaski. Pomyśl, jak byś zareagował, gdyby ktoś inny patrzył w dół beczki tego samego dnia co Ty. Prawdopodobnie chciałbyś pomóc tej osobie, czuć empatię i daj tej osobie spokój. Cóż, zrób to samo dla siebie. Pamiętaj, że nie jesteś złym człowiekiem z powodu bólu, depresji lub cierpienia w inny sposób. To nie twoja wina. To wszechświat grający w gry. W porządku. To właśnie robi. Ale kiedy to robi, upewnij się, że dokonałeś wszelkich poprawek, aby przejść przez to. I mocno się przytul. Zasługujesz na to. Ból, depresja, cierpienie nie są łatwe, ale robisz to. Jesteś niesamowity.