Dobrze współpracuje z Bipolar, gdy zmieniają się pory roku

Październik to jeden z moich ulubionych miesięcy. Uwielbiam wszystko, co wiąże się z Halloween, wyrywaniem butów, które przez całe lato leżały zaniedbane w szafie i wszystko, co wiąże się ze słowami przyprawa do dyni na etykiecie. Ale nie podoba mi się to, jak sezonowe zmiany światła dziennego wpływają na mój nastrój, co ma bezpośredni wpływ na sposób, w jaki pracuję, gdy żyję z chorobą afektywną dwubiegunową.

Praca z Bipolar poprzez zmiany sezonowe jest trudna

Choroba afektywna dwubiegunowa już teraz utrudnia mi trzymanie się stałego harmonogramu pracy, a krótsze dni i dłuższe noce sprawiają, że trudniej jest mi nadążać. Nie chodzi o to, że brak światła dziennego mnie przygnębia - tak naprawdę bardzo lubię długie, chłodne, przytulne noce które przychodzą wraz z jesienią i zimą - to dlatego, że wcześniejszy zmierzch utrudnia mi śledzenie czas. Trudniej mi zapamiętać, kiedy zaczynać i kończyć pracę nad zadaniem. W rezultacie moje rutyny związane z jedzeniem, spaniem i sprzątaniem zostają wyrzucone, co sprawia, że ​​jestem podatny na epizody nastroju, które mogą jeszcze bardziej zaszkodzić mi w pracy. Chociaż osoby z chorobą afektywną dwubiegunową często zgłaszają depresję w miesiącach jesiennych i zimowych, wydaje mi się, że jest odwrotnie: w miarę zmniejszania się godzin dziennych istnieje poczucie pośpiechu, które napędza mnie do „idź, idź, idź” i wtrącając się w jak najwięcej zadań w ciągu dnia, pijąc za dużo kofeiny i rezygnując z odpowiedniej ilości snu godziny. Krótko mówiąc, idealna burza, która wpycha mnie głową w epizod maniakalny.

Ironia polega na tym, że pod koniec dnia mania nie zwiększa produktywności. Wrzuca mnie w wir, w którym mój mózg nie wyłącza się, nie mogę się na niczym skoncentrować, a ja jestem tak rozdrażniony i poruszony, jakbym szedł po potłuczonym szkle. Co nie jest idealne do pracy z chorobą afektywną dwubiegunową, gdy zmieniają się pory roku.

Radzenie sobie (i praca) z sezonowymi zmianami nastroju

Nie mam jednej konkretnej strategii pracy z dwubiegunowym podczas sezonowych zmian. Korzystam z kalendarza cyfrowego i podręcznego planera, aby jak najlepiej utrzymać się na dobrej drodze, ale nawet wtedy czasami trudno mi się skoncentrować (lub, w niektórych przypadkach, przerywać koncentrację). W tej chwili utrzymuję się uziemiony, utrzymując moje miejsce pracy w czystości i zachęcając pięknymi kryształami, rośliną powietrzną i sezonową świecą o zapachu jabłka. Kiedy czuję, że moje myśli zaczynają pędzić w pośpiechu lub kiedy łapię się na tym, że zaczynam się wiercić, zatrzymuję się, żeby zrobić herbatę lub zrobić szybkie ćwiczenia jogi. Zauważyłem również, że zapewnianie sobie zachęt, takich jak dodatkowy czas na zabawę ze zwierzętami lub obejrzenie filmu na koniec dnia z partnerem, pomaga mi dotrzymać harmonogramu.

Praca z dwubiegunowym czasem jest trudna, a nawet trudniejsza, gdy sezonowe zmiany grożą wytrąceniem z równowagi. Życie z tą chorobą jest męczące i trudno nie denerwować się, wiedząc, że muszę pracować dwa razy trudniej niż przeciętny neurotypowy człowiek robić postępy w mojej karierze lub utrzymywać normalny dzień rutyna. Ale tak właśnie jest i jestem zdeterminowany, aby nie pozwolić, aby choroba dwubiegunowa okradła mnie ze wszystkich radości, jakie oferują jesień i zima.

Czy uważasz, że zmiany sezonowe mogą wywoływać u Ciebie epizody nastroju? Jak sobie z tym radzisz i jak radzisz sobie z pracą i codziennymi obowiązkami? Dodaj wiersz w komentarzach.

Nori Rose Hubert jest niezależną pisarką, blogerką i autorką nadchodzącej powieści Godzina snów. Przez całe życie Texańczyka, obecnie dzieli swój czas między Austin i Dallas. Połącz się z nią na jej temat stronie internetowej, Średni, i Instagram i Świergot.