Mam niezdiagnozowane problemy ze zdrowiem psychicznym i wciąż wracam do zdrowia
Mając niezdiagnozowane problemy ze zdrowiem psychicznym jest naprawdę trudne, nie będę kłamać. Od tylu lat marzyłem o postawieniu wyraźnej, ostatecznej diagnozy, ale wydaje się, że nigdy do tego nie doszło. Przez lata miałem kilka diagnoz, ale żadna z nich nigdy nie była tak naprawdę dobra. Czasami zastanawiam się, czy to ja jestem problemem, czy nic nigdy nie będzie dla mnie odpowiednie.
Dlaczego mam niezdiagnozowane problemy ze zdrowiem psychicznym
Jak powiedziałem, nie jestem niezdiagnozowany z powodu braku prób. Jestem na terapii od lat i przez ten czas otrzymałem kilka różnych diagnoz, od choroby afektywnej dwubiegunowej po depresję i lęk i nie tylko. Ale po kilku latach stało się jasne, że dwubiegunowy nie jest właściwy. I jeśli nie mam stosunkowo nietypowych form depresji i lęku, to też nie są moje główne diagnozy. Nic u mnie do tej pory nie zdiagnozowano, tak naprawdę nie obejmowało moich najbardziej problematycznych objawów, takich jak nienawiść do samego siebie, niestabilność emocjonalna i rozdźwięk między moimi emocjami a moim zachowaniem.
Przez lata przyglądałem się różnym diagnozom i chociaż silnie identyfikuję się z takimi rzeczami, jak nadpobudliwość z deficytem uwagi zaburzenie (ADHD), zaburzenie osobowości z pogranicza (BPD) i złożone zaburzenie stresu pourazowego (C-PTSD), nie zdiagnozowano u mnie żadnego z nich. I nawet nie wiem, czy czuliby się dobrze, gdybym był.
Jak dochodzę do siebie z niezdiagnozowanymi problemami ze zdrowiem psychicznym
Przez długi czas nie byłam pewna, jak zacząć od powrotu do zdrowia bez oficjalnej diagnozy, która wydawałaby się właściwa. To znaczy, jeśli mam ADHD, leczenie będzie zupełnie inne niż gdybym miał C-PTSD lub BPD lub coś zupełnie innego. Jak więc można iść naprzód bez solidnego pojęcia, skąd zaczynasz lub z czym masz do czynienia?
Na początku nie byłem pewien. A potem zmęczyło mnie po prostu przeżycie, czekanie, aż pojawi się właściwa diagnoza i magiczne rozwiązanie. Chociaż logicznie wiedziałem, że to się nie wydarzy, jakaś część mnie naprawdę w to wierzyła nie mogłem zrobić żadnego postępu bez znalezienia właściwej diagnozy, ale w końcu zmęczyło mnie to uczucie utknięcia. Zmęczyło mnie nie posuwanie się naprzód w znaczący sposób.
Dokładnie tak było, kiedy zacząłem pisać dla HealthyPlace. Zrozumiałem, że niezależnie od diagnozy, byłem gotowy do leczenia. Oto jak to robię. Przede wszystkim staram się pogodzić z moją traumą. W niektóre dni robię niesamowite postępy w tej dziedzinie, ale w inne nie mogę uwierzyć, że to, czego doświadczyłem, liczy się nawet jako trauma. Próbuję po prostu zaakceptować to, jak się czuję z dnia na dzień, ale zazwyczaj staram się zawstydzić, że czuję „właściwą” rzecz.
Oprócz pracy z traumą zajmuję się także terapią, aby zmniejszyć moje nadmierne zahamowanie. Boję się prawie wszystkiego, co prowadzi do tego, że przez większość czasu czuję się utknięty, niezadowolony i znudzony. Tak więc mój terapeuta i ja pracujemy nad małymi sposobami, dzięki którym mogę się uwolnić i zacząć grać, nawet jeśli nie jestem w 100% pewien, że to „właściwa” rzecz.
Jak sobie radzić, jeśli masz niezdiagnozowane problemy ze zdrowiem psychicznym
Przez wiele lat najważniejszym elementem mojej terapii było ustalenie diagnozy. W tym czasie moje rzeczywiste zdrowie psychiczne ledwo się poprawiło. Teraz, gdy rozluźniłem chwyt na idei diagnozy (nie mogę powiedzieć, że całkowicie odpuściłem), robię o wiele większy postęp. Czasami jestem zszokowany tym, o ile lepiej czuję się, nawet bez odpowiedniej etykiety określającej, z czego dochodzę do siebie.
Jeśli jesteś niezdiagnozowany, moją największą radą nie jest rezygnacja z diagnozy lub nieustanne poszukiwanie, dopóki jej nie znajdziesz. Zamiast tego radzę znaleźć sposób, aby zapamiętać dwie rzeczywistości naraz: po pierwsze, diagnoza jest ważna dla mojego uzdrowienia, a po drugie, diagnoza nie jest warunkiem wstępnym mojego uzdrowienia. Zaakceptowanie, że oba te słowa są prawdziwe w tym samym czasie, pomoże ci zrobić o wiele większy postęp w kierunku powrotu do zdrowia psychicznego, obiecuję.
Czy masz diagnozę zdrowia psychicznego? Jak wyglądała Twoja podróż, aby otrzymać tę diagnozę, a jeśli nie jesteś zdiagnozowany tak jak ja, jak sobie radzisz i wracasz do zdrowia? Podziel się swoją historią w komentarzach poniżej.
